четверг, 31 декабря 2020
13:08

Единственное, что я хочу от будущего года - чтобы не было карантина.
Но увы, это будущее уже не состоится.

Так что что 2020, что 2021 - толку ноль на этой планете. С нее надо сваливать.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
среда, 30 декабря 2020
22:12

К вопросу о кетозе

Как заметила уважаемая Леа Танака. люди в роликах, пропагандирующие пользу кето-диеты обычно указывают на прилив сил внезапный.
Однако у людей, которые занимаются спортом даже любительски такое не наблюдается.
Полагаю, здесь есть путаница.

Я нередко добивалась кетоза после тренировки. Не подтвержденного, но по ощущениям это оно. Проявлялось это как хорошее самочувствие после тяжелой тренировки и большая легкость в аэробной работе. А после такой тяжелой работы упадок сил должен быть - раньше был, пока не было привычки. А теперь нет.

Но дело в том, что это никакой не прилив сил - это отсутствие упадка. А это такие разные вещи.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
22:08

Тонизирующая в принципе. Но становая! Но тонизирующая.

Делала всего с 50 кг, но по 17-21 раз. По-моему 10 подходов с отдыхом по 3 минуты. В позиции полусумо, но с прямой спиной, а не оттопыренной задницей. В основном тянула ногами, специально распределяла вес так, чтобы опираться на внешнюю сторону стопы.
Редкий случай, когда ножки уставали быстрее, чем ручки. Конечно всего 50 раз и дистанция чуть меньше, но таки 20 раз - это для ручек немало. Однако перехватила только 1 раз в последнем подходе,
А потом навесили 85 кг и стали поднимать по одному. Я сразу сказала, что могу больше - очень хорошо пошло. Но Влад сказал нет, может через 2 недели. Однако заявил, что я опять норовлю рвануть, вместо того, чтобы сначала натянуть тело, а потом поднимать с рывковым усилием. Так что вместо того, чтобы поднять 1 раз и успокоиться, я сделала 7 подходов по одному. Сначала вообще медленно тянула, но это было не то. Включались только медленные, а в таком аэробном режиме я могу тягать штангу хоть час. Так что стала пытаться делать рывок после натяжения. Получилось. Сразу слышно, что в дело идут быстрые волокна: ноги напрягаются иначе, скорость выше и лицо краснеет после подъема. В таком режиме устаешь сильнее.
Я через 2 недели реально подниму 100, то буду опять пытаться 105.

Как мне опять хорошо после становой! Но правда задница уже подвывает. Бицепс бедра и спина побаливают намного меньше. Это хорошо.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
13:41

Бегала.
Сегодня страшно тепло - +5 С, но правда ночью был дождик. В трикотажной куртке жарок, блин, надо таки ветровку покупать. Темп не меряла. но бегала на своем текущем пределе - давит и жжет диафрагму. Я понимаю, что я отвыкла, но стараться быстрее нет смысла.
Ножик хотят быстрее, явно.

Весна полным ходом. Будут обещанные +9 С явно. И ветер мягкий, теплый, влажный. Хорошо как!

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
вторник, 29 декабря 2020
22:34

Забыла вчерашнюю тренировку записать.

1 - короткие подтягивания до упора. Получается от 15 до 21 раза. 7 по-моему подходов. но не помню. Последний еле-еле вытянула.
2 - подъем ног в упоре на брусьях. Прямые ноги до горизонтали раз по 20. На самом деле это упражнение для верха спины и рук, которыми ты в упоре, потому что ноги и живот от этого у меня не устают. 5 подходов.
Это к вопросу как можно использовать одно и тоже упражнение совершенно в разных целях.

15 минут на велике, пока с 21 не докрутила до 26.

Вчера факт-карту заполняла на свою проблему. Честно перечислила симптомы, наметила объяснения, привела аргументы за и против. Даже вспомнила приемы по самоизлечению. И напридумывала образцов
Сформулировала несколько страхов и уже в беседе с Владом пришла к окончательному выводу.
Самый основной текущий на сегодня страх настолько глуп, невозможен и безоснователен, что явно прикрывает собой что-то другое, куда более страшное для меня. Но я не знаю что это.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
18:24

Мда....


У Ксюхи свекровь заболела. Весьма пожилая женщина - 90 лет. Ну как обычно диагностировали воспаление легких средней тяжести, назначили кучу антибиотиков. Но увы, у дамы гастрит и язва двенадцатиперстной в анамнезе. А разжижители крови при таком диагнозе не в дугу.
Открылась язва. Больницы не берут. У вас первый диагноз воспаление легких* Тестов не сдавали? Значит ковид и едьте от нас. Отвезли аж В Макеевку, хотя живут на шахте. Речь идет о Донецке, так что это как выразилась Ксюха - два разных конца нашей державы.

Понятное дело: 90 лет, кровотечение сильное, никому не охота оказаться замешанным. А чуток включить раньше мозги западло.

@темы: Сдохни, сука

URL
17:11 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
13:16

Ой-йо!!!!!!

Продукты, снижающие кортизол!!!!!!!!!!!!!!!!!!:hah:
Ой я сейчас вес пломбы от смеха потеряю!!!!!!!!!!!!!!!!!:lol::lol::lol:

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
понедельник, 28 декабря 2020
22:07

Какой-то у меня буйный предельно декабрь.

Пока я была на тренировке, заклинило замок и мама изнутри не могла его открыть. хотя вся его важнейшая часть внутри вообще-то. Когда-то такое уже случалось, но я разобралась. А мама не смогла расковырять что нужно, так что соседу пришлось стамеской снаружи отгибать ответку, а затем также силком выковыривать язычок.
По ходу мы без замка.

Гррр....

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
13:09

А Лафей таки пытался завоевать землю.



@темы: Локи и все, все, все

URL
12:54

О.
Переклинило сегодня.
Вместо того чтобы добавлять сахзам или сухофрукты, солю. Вкусненько.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
воскресенье, 27 декабря 2020
22:57

Висцеральный жир 2

Разобралась с висцеральным жиром у спортсменов.
Если висцеральный жир поддерживает органы и как уточняла уважаемая Акша Таквааш не может меняться ни в одну. Ни в другую сторону, нужно считать, что он изначально обладает максимальной инсулинрезистентностью. Однако, чтобы не уменьшаться в размерах, так же как и не увеличиваться, он же должен быть малочувствительным и к гормонам, котоыре вытаскивают жиры – АКТГ, адреналин, норадреналин.
В определенных пределах, разумеется.
Сама я это исследование найти не могу, но диаграмму такую видела. Когда человек худеет, примерно одинаковая потеря идет как висцерального так и подкожного жира. Что логично, ибо давление везде одинаковое. Но я так понимаю, опять-таки до определенного предела. Потому что в какой-то момент большая или меньшая чувствительность жира и значительно большее его количество в тех зонах, где генетически обусловлена большая чувствительность к инсулину, вылезет наружу.
У спортсменов висцеральных жир образуется в силу специфического режима работы и питания. Например, бодибилдер много потребляет глюкозы, поддерживает высокий трафик. На фоне большого количества глюкозы, а значит гликогена и инсулина, жир извлекается с трудом. Но тратится-то он вполне активно, потому что окислительные волокна работают одновременно с гликолитическими. В результате подкожный извлекается быстрее, чем накапливается, в то время как с висцеральным такого не происходит – не успевает. А в итоге у бодибилдера нередко пузатый живот.
Такая же картинка нередко возникает у марафонцев, правда по другой причине. Они-то как раз постоянно и активно тратят жиры, а накопить их удается только в пузе.
Как только спортсмен выходит из такого графика, жир распределяется равномерно.

URL
21:56

Почитала о новом карантине.

В будущих голосованиях у меня будет только один критерий для выбора президента или депутата: за или против карантина. Остальное меня не ебет.
Я хочу на забастовку! Я хочу ког7о-нибдуь побить своими руками. А я ведь всего лишь женщина без детей.

@темы: Сдохни, сука

URL
суббота, 26 декабря 2020
22:26

Иногда однобокость исследований скрывают, иногда выпячивают.
Например, исследование дофаминовой реакции на фото любимого человека.
Если отношения длятся 2 недели. то центр буквально взрывается.
Если 5 лет, то центр вообще молчит, но активируется зона в лобных долях. Что говорит скорее о привязанности как "к любимому креслу".

А как на счет сравнить с другими формами любви, считающимися образцово-показательными?
Что происходит в мозгу мамы, когда она ребенка видит? Зависит и как от возраста ребенка и мамы?
Что происходит в мозгу ребенка при виде фото матери? И по мере взросления?

А то как-то однобоко получается.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

URL
22:09




Мишка, Мишка, где твоя улыбка?!
На редкость умилительная мордаха.

@темы: Локи и все, все, все

URL
21:33

У нас состоялась экспресс-зима.
Сначала был предновогодний декабрь - с беленьким снежком и припорошенными елочками.
Вчера был февраль - с ледяной коркой по всему что есть на свете, с лужами и льдом под ногами и бешеным ветром.
А сегодня у нас весна - заливные лужи по колено, грязь, зеленая травка и поющие птички.
Мы уже все - отстрелялись.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
пятница, 25 декабря 2020
21:50

Блин! Опять!!!!
Своеобразный панический приступ, при котором я не могу глотать. Шею давит еще ладно, но когда собственную слюну сглотнуть не можешь, кумарит.
Как же это задалбывает!

@темы: Жалобное, Сдохни, сука

URL
17:19

Пока мама в гостях у сестры я ее заменю в ее Центре Здоровья. Задолбал он меня немыслимо. Туда я прихожу после зарядки и холодного душа, бодрая и здоровая . Назад выползаю больной, разбитой, с головной болью. Страшно жаркое душено помещение, высокая сухость и тепловые процедуры здорового человека способны сбить с ног. Это ужасно.
Но походив 4 раза пришла к выводу, что моя мама железобетон. За все время походов сюда она купила всего ожерелье и браслет. С таким бешеным перссингом, что у них там наблюдается, это чудо.

Но есть еще одно наблюдение. На первый сеанс нужно было идти совсем поздно, так что я попыталась поесть без похода на улицу и зарядки. Не лезет физически. А когда вернулась и походила пришлось доесть то что не съела за завтраком. И обедать на ночь соответственно.
Так вот: какая гадость трехразовое питание!!!!!!!!!! И времени отнимает и чувство сытости нет и впечатление, что съела больше чем надо.

@темы: Ругательное, Как мир этот чуден и странен

URL
14:31

Вчера пришла зима.
Ранним утром посыпал снег и когда я встала, все было беленькое и красивенькое!!!!!
Но правда с сильным ветром - 28 чего-то, так что на деревьях снег не держался. Но все равно было приятно.
Нагулялась изо всех сил, благо электрического света не было, и правильно сделала, потому что знала - все быстро закончится.

Ночью пошел дождь и при температуре ниже 0 и сильном ветре, он замерз. Утром стекло заледенело до самого верха, в 12 часов у меня темнота в комнате. На улице дождь сыпется, под ногами лужи, грязь и лед. Все покрыто ледяной коркой. На деревьях и железной ограде это даже выглядит красиво, но не тогда когда на голову сыпется. Ветер ломает лед и ветки.

Отговорила маму сегодня ехать. Это просто опасно!

@темы: Жалобное, Как мир этот чуден и странен

URL
четверг, 24 декабря 2020
23:00

У нас выключили свет. Утром еще был а в 12, когда вернулась, увы.
Пришлось сегодня идти гулять , на шопинг и на тренировку.

Что-то среднее между аэробикой и технической , потому что я прыгала на скакалке!
Но теперь я только быстро прыгаю. Иногда не получается - сбиваюсь, начинаю по 3 раза. иногда сходу. До 50 раз быстро уже удается.
Попрыгала полчаса. Пошла крутить велик минут 15.
Опять попрыгала, опять покрутила.
И еще попрыгала.
В итоге почти 2 часа прозанималась.

А потом пошла в Хуману меряться. У меня на одежду первоклассный нюх.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL