Новогодний эксперимент

Ну в общем, эксперимент не очень удался.

До 12 ночи я не ела, в 12 мы с мамиком выпили п обокалу вина и 2 часа смотрели на салют, пока не устали. А салют не окончился, так что спать было трудно.

Утром я спала до 11 сначала пила воду и чай, а перед выходом на улице. то есть уже в 2 часа выпила 150 мл.
И тут был первый звоночек - у меня голова заболела. Однако Влад настаивал, что это таки недосып. тем более, пока я дошла до тренажерки, мигрень ушла.

Но дело вот в чем. Не понятно почему, но уже к 6 часам 51 я исчерпала все гликогеновые запасы - стала медленной и умиротворенной. А 1 по лестнице подымалась медленно и тяжелым дыханием. Такое впечатление, как будто это был 5 день голодовки. Так что гликолитическая тренировка оказалась весьма впечатляющей.

Для разгона интервально порк5ытила велик: спокойно и без нагрузки и ускорения под нагрузкой. 4 раза.

1 - подъем гири в 16 кг. Она мне легкая, всего 7 подъемов, так что доводила почти до головы.
2 - подъем ног в висе на турнике. Ноги сгибала. Главное для меня было - подтянуться на руках и скрутить спину. 3 раза.
3 - отжимание полное. но рывком. 5 раз.
Первый круг делала с перерывами. И выпила мало. Перед вторымвыпила почти полстакана вина и пошла делать 5 кругов без перерыва.
Не помню сколько кругов я сделала - 5 точно без первого. Перерыв полный - сидеть и ходить, был только 1 раз. В остальные я крутила велик. Один раз круг был из 6 повторов, еще одни - и0 8.

А один перерыв был феерический! Мы взяли палки и стали драться. Ну, гордо сказано конечно. Но на пьяноватую голову я и впрямь не только защищалась - и у меня даже получалось! но и нападала, беспорядочно махая палкой. Гы! А то я не знаю, что бессмысленные и беспорядочные движения сбивают с толку больше, чем целевые.
Запрещено: бить по лицу и голове, целиться в подмышки и пах. И не трогать кисти рук. Последнее довольно сложно сделать так что по пальцам я пару раз получила.
И я один раз Влада достала!!!!!!!!! Ха!

К концу круга задыхалась довольно сильно, к предпоследнему кругу мышцы уже отчетливо болели. Тренировку закончили так:
- Круг еще будешь?
- А пить надо?
- Надо.
- Тогда нет.

реально нет. Спирт у меня так быстро не утилизируется. Поэтому я вроде как и работала и тратила - это слышно, я б столько не сделала. Но поплывшее сознание никто не отменят. Так что гирьку я бросаю вверх - все ОК. А от гирьки до турника иду раскачиваясь и з стороны в сторону.
Мыла голову под горячей водой - еще больше поплыла. Холодная вода не помогла. Хотя голове стало лучше.
Назад брела тщательно глядя на мостовую. Если смотрю на камушки, о иуд оп линии. Если не смотрю -ведет. Капец!
Специально походила больше, чтобы точно все выветрилось. А я ж не доила ни фига. Только полбутылки . И продолжать вечером решительно отказалась.

Может и зря. Перед сном решила утолить муки голода и съела кусочек сыра. Мук голода резко стало больше, так что съела и пару ложек творога и еще кусочка 4 сыра.

Похмелье настигло меня ночью. В 4 утра проснулась от жажды и от того что голова раскалывается. Попила водички - не алле, но лучше. Только жарко сильно, Через пару часов опять встала попила водички - совсем не але. Через полчаса вспомнила, что у меня есть квашеная капуста. Выпила соку. Ну от этого в голове полегчало точно. В остальных местах нет.

Не буду я больше так делать. Владу хоть бы хны, а я полдня маялась болью в животе и тошнотой. И уже столько соли сожрала, что у меня все отеки вернулись на все 2 кг. Ужас.

Кажется, теперь у меня на вино будет такая же реакция, как и на сладости.

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Днепр гремит.
Ёлочки и освещение сократили, так Днепр взял фейерверками!
Красота!

---

Вот и у нас Новый Год!

---

Бля-я-я, когда я уже закончу.
Но завтра дописывать невмоготу!

---

У меня такое впечатление, что я уже пьяная. где-то с 6 часов. Такая... разнеженность, приторможенность в теле...

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

С Новым Годом!

На просторы моей бывшей Родины Новый Год уже причапал!

Встречаем!

---

Экспериментальный Новый Год.

Влад решил, что я созрела и предложил поучаствовать в его новогоднем ритуале.
Вариант необычного пищевого поведения.
Сегодня до 12 съесть дневную порцию калорий. До 12 ночи не есть.
В 12 можно выпить - не сразу, бо очманиешь , рюмку вина.
1 января отправиться в тренажерный зал с бутылкой спиртного наперевес. Минимальный калораж для меня - 73- ккал, так как он должен восполнять энергетичесакие потребности моего организма за день.
Пить потихоньку и заниматься .
И так целый день.
Не есть!!!!!!!!!!!!
По идее должен наступить несколько своеобразный кетоз. Но так как воздействие на мозг никто не отменял, я должна чувствовать себя слегка пьяной, расслабленной, но не слабой и не падающей. Раз я не ем, то и похмелья быть не должно.
В крайнем случае можно будет открыть окна и попрыгать на холоде. От этого точно любой эффект опьянения исчезает.
Кушать можно будет 2 января.

Я решила: Новый Год и так ни на что не похож, почему бы не попробовать что-нибудь новенькое и стремное?

НО правда нажраться с утра не удалось. Я бегала - не помогло. Нет у меня сейчас толкового аппетита. Блин!!!! Я даже шоколадку горькую не смогла съесть!!!!!! Даже половинку не осилила!!!!!!!!! Конфетку съела, и думаю, какая она противная, что такая сладкая, потому что я хочу солененького!

@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Я звыняюсь, но если даже у однояйцовых близняшек гомосексуальная ориентация совпадает на 50%, то ни о каком совпадении вообще речь не идет.
Пополам, о чем вы г7раждане?

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Единственное, что я хочу от будущего года - чтобы не было карантина.
Но увы, это будущее уже не состоится.

Так что что 2020, что 2021 - толку ноль на этой планете. С нее надо сваливать.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

К вопросу о кетозе

Как заметила уважаемая Леа Танака. люди в роликах, пропагандирующие пользу кето-диеты обычно указывают на прилив сил внезапный.
Однако у людей, которые занимаются спортом даже любительски такое не наблюдается.
Полагаю, здесь есть путаница.

Я нередко добивалась кетоза после тренировки. Не подтвержденного, но по ощущениям это оно. Проявлялось это как хорошее самочувствие после тяжелой тренировки и большая легкость в аэробной работе. А после такой тяжелой работы упадок сил должен быть - раньше был, пока не было привычки. А теперь нет.

Но дело в том, что это никакой не прилив сил - это отсутствие упадка. А это такие разные вещи.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Тонизирующая в принципе. Но становая! Но тонизирующая.

Делала всего с 50 кг, но по 17-21 раз. По-моему 10 подходов с отдыхом по 3 минуты. В позиции полусумо, но с прямой спиной, а не оттопыренной задницей. В основном тянула ногами, специально распределяла вес так, чтобы опираться на внешнюю сторону стопы.
Редкий случай, когда ножки уставали быстрее, чем ручки. Конечно всего 50 раз и дистанция чуть меньше, но таки 20 раз - это для ручек немало. Однако перехватила только 1 раз в последнем подходе,
А потом навесили 85 кг и стали поднимать по одному. Я сразу сказала, что могу больше - очень хорошо пошло. Но Влад сказал нет, может через 2 недели. Однако заявил, что я опять норовлю рвануть, вместо того, чтобы сначала натянуть тело, а потом поднимать с рывковым усилием. Так что вместо того, чтобы поднять 1 раз и успокоиться, я сделала 7 подходов по одному. Сначала вообще медленно тянула, но это было не то. Включались только медленные, а в таком аэробном режиме я могу тягать штангу хоть час. Так что стала пытаться делать рывок после натяжения. Получилось. Сразу слышно, что в дело идут быстрые волокна: ноги напрягаются иначе, скорость выше и лицо краснеет после подъема. В таком режиме устаешь сильнее.
Я через 2 недели реально подниму 100, то буду опять пытаться 105.

Как мне опять хорошо после становой! Но правда задница уже подвывает. Бицепс бедра и спина побаливают намного меньше. Это хорошо.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Бегала.
Сегодня страшно тепло - +5 С, но правда ночью был дождик. В трикотажной куртке жарок, блин, надо таки ветровку покупать. Темп не меряла. но бегала на своем текущем пределе - давит и жжет диафрагму. Я понимаю, что я отвыкла, но стараться быстрее нет смысла.
Ножик хотят быстрее, явно.

Весна полным ходом. Будут обещанные +9 С явно. И ветер мягкий, теплый, влажный. Хорошо как!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Забыла вчерашнюю тренировку записать.

1 - короткие подтягивания до упора. Получается от 15 до 21 раза. 7 по-моему подходов. но не помню. Последний еле-еле вытянула.
2 - подъем ног в упоре на брусьях. Прямые ноги до горизонтали раз по 20. На самом деле это упражнение для верха спины и рук, которыми ты в упоре, потому что ноги и живот от этого у меня не устают. 5 подходов.
Это к вопросу как можно использовать одно и тоже упражнение совершенно в разных целях.

15 минут на велике, пока с 21 не докрутила до 26.

Вчера факт-карту заполняла на свою проблему. Честно перечислила симптомы, наметила объяснения, привела аргументы за и против. Даже вспомнила приемы по самоизлечению. И напридумывала образцов
Сформулировала несколько страхов и уже в беседе с Владом пришла к окончательному выводу.
Самый основной текущий на сегодня страх настолько глуп, невозможен и безоснователен, что явно прикрывает собой что-то другое, куда более страшное для меня. Но я не знаю что это.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Мда....


У Ксюхи свекровь заболела. Весьма пожилая женщина - 90 лет. Ну как обычно диагностировали воспаление легких средней тяжести, назначили кучу антибиотиков. Но увы, у дамы гастрит и язва двенадцатиперстной в анамнезе. А разжижители крови при таком диагнозе не в дугу.
Открылась язва. Больницы не берут. У вас первый диагноз воспаление легких* Тестов не сдавали? Значит ковид и едьте от нас. Отвезли аж В Макеевку, хотя живут на шахте. Речь идет о Донецке, так что это как выразилась Ксюха - два разных конца нашей державы.

Понятное дело: 90 лет, кровотечение сильное, никому не охота оказаться замешанным. А чуток включить раньше мозги западло.

@темы: Сдохни, сука

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Ой-йо!!!!!!

Продукты, снижающие кортизол!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ой я сейчас вес пломбы от смеха потеряю!!!!!!!!!!!!!!!!!

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Какой-то у меня буйный предельно декабрь.

Пока я была на тренировке, заклинило замок и мама изнутри не могла его открыть. хотя вся его важнейшая часть внутри вообще-то. Когда-то такое уже случалось, но я разобралась. А мама не смогла расковырять что нужно, так что соседу пришлось стамеской снаружи отгибать ответку, а затем также силком выковыривать язычок.
По ходу мы без замка.

Гррр....

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

А Лафей таки пытался завоевать землю.

@темы: Локи и все, все, все

---

О.
Переклинило сегодня.
Вместо того чтобы добавлять сахзам или сухофрукты, солю. Вкусненько.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Висцеральный жир 2

Разобралась с висцеральным жиром у спортсменов.
Если висцеральный жир поддерживает органы и как уточняла уважаемая Акша Таквааш не может меняться ни в одну. Ни в другую сторону, нужно считать, что он изначально обладает максимальной инсулинрезистентностью. Однако, чтобы не уменьшаться в размерах, так же как и не увеличиваться, он же должен быть малочувствительным и к гормонам, котоыре вытаскивают жиры – АКТГ, адреналин, норадреналин.
В определенных пределах, разумеется.
Сама я это исследование найти не могу, но диаграмму такую видела. Когда человек худеет, примерно одинаковая потеря идет как висцерального так и подкожного жира. Что логично, ибо давление везде одинаковое. Но я так понимаю, опять-таки до определенного предела. Потому что в какой-то момент большая или меньшая чувствительность жира и значительно большее его количество в тех зонах, где генетически обусловлена большая чувствительность к инсулину, вылезет наружу.
У спортсменов висцеральных жир образуется в силу специфического режима работы и питания. Например, бодибилдер много потребляет глюкозы, поддерживает высокий трафик. На фоне большого количества глюкозы, а значит гликогена и инсулина, жир извлекается с трудом. Но тратится-то он вполне активно, потому что окислительные волокна работают одновременно с гликолитическими. В результате подкожный извлекается быстрее, чем накапливается, в то время как с висцеральным такого не происходит – не успевает. А в итоге у бодибилдера нередко пузатый живот.
Такая же картинка нередко возникает у марафонцев, правда по другой причине. Они-то как раз постоянно и активно тратят жиры, а накопить их удается только в пузе.
Как только спортсмен выходит из такого графика, жир распределяется равномерно.