Жит ь с надеждоу на послезавтрашнее потепление мне надоело. Ветер в окно такой,что шторы колышатся и дверь дерагется.
Взяла 2 картонные коробки, сложила в пляцики, навернула на пляцики одеялко и плотно прислонила к окну. Перекрыла по высоте меньше половины проема. Тем не менее мне уже не дует и можно спокойно сидеть за столом.

Этоу нас такой прогноз: послезавтра потеплеет. Вот в понедельник теплеть должно было в среду, во вторник - в четверг, сегодня - в пятницу.

---

Свет вырубили в 7:30,включили аж в 5.
До меня наконец-то дошло как же зайти на сайт ДТЭК и посмотреть где и когда свет будет. Так что я уже знала, что увы, у нас аварийное отключение. Ааварийное может быть сколько угодно.

Так что на тренировку таки пошла несмотря на жестокий ветер с морозцем в 8 С.

Восстанавливающая.

1 - рывок гантели в 12 кг на плечо. Нормально, с восстановлением между подходами,но выяснилось уже на 2 круге, что спина болит сильнее чем мне казалось. Мешает,не могу делать, больно. Так что дальше делали совсем другое. Стояна однойноге на подпорке и с ганетлькой в 12 кг опускатся в присед на однойноге, а вторую держать на весу. По 5 раз на ногу. 5 подходов.

2- вращение шеста - пластиквого, в одну и другую сторону без усталости. 5 подходов.

3 - сцепив рук ив замок сзади, поднимать прямые руки вверх. С фиксацией на вреху. Лопатки сжимаются и моему болезному месту становится легче. 5 подходов.

4 - шест руками заводить за спину и опускать вниз с роатцией плеча. Пыталась сначала не сжимать лопатки - так фигня получается. А если лопатками, то все хорошо проворачивается. 6-7 подходов.

Назад подъехала: ветер бешеный, а назад на мосту он дует в лицо.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Силовые безусловно увеличивают степень синхронизации мышц. Всех.
Ноя как-то не ожидала, что уровень синхронизации у штангистов выше не только чем у обычных неспортсменов. но выше чем у музыкантов.
О как!

@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Ветер свистит в окно. Блин. 2 дня было по -15 С - и было тепло. А теперь температура +-8 а колотун страшный. Рядом с окном сносит.

@темы: Жалобное

---

Ха!!!!
Безумный безумный безумный автор продолжает серию фиков по Нейт Вилю. С Локи!!!!!!!

— Я послал ему корзину с фруктами, — сказал он почти вызывающе.

- Шутки в сторону? Прилив гнева застал его врасплох, потому что он думал, что лучше контролирует свои эмоции, чем это, но ему удавалось держать свое выражение лица в основном под контролем. «Вы прислали корзину с фруктами. Ты буквально убил меня, и я не получил корзину с фруктами».

Он поднял одну бровь, глядя на весь мир, как родитель, ожидающий, когда непослушный подросток закончит свою вспыльчивость

— Ты хотел корзину с фруктами?

— Да, я думаю, что да, — сказал он.

- Очень хорошо. Я могу отправить тебе корзину с фруктами "Извини, что убил тебя". Это делает тебя счастливым?

@темы: Локи и все, все, все, Локи - фики

---

Развивающая.
Пездец как развивающая!!!!!!!

Монотренировка.

1 - отжимания с хлопком. Из глубины. По 10 раз, 10 подходов. По-моему 10, может и больше. На отказ - пару раз было по 11 отпрыгиваний, в конце 8. Я просто падала уже. Закончили, когда мне уже не только холодно было, но стало шею давить. Все, ЦП ниже плинтуса.

2 - 15 минут на велике. Ноги жжет - оборжаться!

Однако после велика некоторое количество лактата стало доступным .Так что бодро дошла до моста, но его решила проехать: ветер знаете ли. И не настолько мне хорошо после такой нагрузки, чтобы при -7 С в ветер топать. Повезло: троллейбус быстро пришел причем это был новогодний троллейбус - с цветной иллюминацией.

Голова пытается заболеть. Я стараюсь этого не допустить.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Здравствуйте, интересует статья от первого лица, которую пишет женщина тренер по йоге(40-45 лет) для своих учеников е. Ученики это женщины преимущественно от 45-55 лет. Можно рассказать о пользе/вреде каких-то определенных привычек в пожилом возрасте или о привычках, которые положительно влияют на организм пожилых...


Блядь!!!! Я пожилая!!! Это я-то пожилая!!!! У меня должны быть спецпривычки для пожилых!!!!!!!!!!!!!ГРРРРРРРРРРРРРРРРР

@темы: Ругательное, Я блондинка, мне можно.

---

Неудачи компенсировались, терпение вознаграждено!

В прошлый еще понедельник я затеяла пойти ив кофейню с мамой -попраздновать. Мама была не против. Но в понедельник ее понесло за гуманитарной помощью, так что я не только без кофейни но и без завтрака осталась. На тренировку попала гораздо позже, пришла поздно и никакого настроения ее выгуливать у меня не было.

Попыталась во вторник - свет включили в том углу.
Та же история в пятницу. В субботу свет был, но работали они до 6, а я только к 6 с тренировки пришла.

А сегодня наконец-то был у них свет! И мало того!!! Работала моя любимая бариста, которая нечаянно-негаданно кого-то подменяла, хотя здесь она больше не служит!!! Так что мы не только попраздновали в красивом месте, но и выпили самый вкусный капучино в Днепре!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Спроси меня ни в жизнь не объясню, почему мне нравится и у меня получается счастливую семейную жизнь живописать?

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

А вот теперь с утра было -13 С!

Но я все равно доблестно пошла на площадку. Так хорошо, когда солнце и нет ветра!

Батареи горячие. Я таких горячих батарей еще никогда здесь не слышала. А компания наша отопительная в позапрошлом году утверждала, что нагревать нас сильнее не может и тепло плохо передается из-за старости системы.
Вопрос:
- соврали и могут топить лучше;
- не соврали, а петля, которая обогревает эту комнату, работает лучше , потому что, например, краны одинаковые стоят. а нашу предыдущую комнату обслуживал другой стояк.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Тонизирующая.
Монотренировка.

1 - рывок гирей в 24 кг, до горизонтали. По 10 раз 10 подходов.
И усе. И слава Юпитер, а то я как-то плохо восстановилась.

Попыталась я дома описать свойства элементов, чтобы классифицировать пищу не по сотне признаков, а по универсальной емкости. Не вышло. Хотя роль воды я поняла. Однако Влад настаивает, что этот момент надо рассматривать иначе - как процесс.
А раз как процесс, то круг описывает вовсе не продукты, продукты- это только дрова. а всю жизнедеятельнсоть. Получается совсем другое.
Надо обдумать.

@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

С Рождеством!!!!

-10 С с солнцем и почти без ветра - это замечательно!!! Хотя ноги замерзли: сетчатые кеды - не обувь на такое время. Но зато бодро и красиво.

Правда, очень тихо. В весенний Новый Год птички пели аж заливались. А сегодня тихо: вороны не каркают, утки удрали на остров. Только когда голуби прилетели, появились звуки.

---

Волков в позапрошлом году делала доклад, где эту тему тоже затрагивали и описывал. Но очень емко. А тут прям конкретные циферки и меряли все серьезно - в камере.
25-30 км в день или другая активность ан 1,7. И будет тебе счастье. Такое впечатление, что наш организм рассчитан по умолчанию жить в этом диапазоне. А все что ниже - неестественный способ существования.

@темы: Как мир этот чуден и странен, Полезные для жизни ссылки, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Сколько надо делать шагов, чтобы похудеть? 8 тыс, 5 тыс, 15 тыс....

Гы!

Столько, на сколько ты ешь!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Люблю "Вечера на хуторе близ Диканьки" как новогодний фильм.

И не в меньшей степени люблю мюзикл 2001 года. Прелесть какая! Киркоров в роли черта - это его блин звездная роль. Ани Лорак -Оксана, аж сияет. Мне здесь даже Сердючка безумно нравится.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Надыбала интересную кандидатскую, в которой изучали влияние некоторых лекарств, а заодно низкокалорийной пищи и физической тренировки на мТОР. В свете лечения сахарного диабета 2.

Изучалась и действие метформина. По ранним сведениям он замедлял глюкогеогенез в печени, тем самым удерживая депо гликогена в печени, а также влияет на митохондриальное дыхание. В переводе с биохимии препятствует нормальному полному окислению и заставляет включаться режим неполного окисления, при котором глюкозы нужно больше. Как бы имитирует работу в гликолитическом режиме.
Первый эффект подтвердили. А второй не очень: для такого результата концентрация метформина должна быть существенно выше.

Любопытно!

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Обычно где-то в октябре-ноябре у меня заметно садится зрение. Иногда очень резко - сильно пугает, иногда постепенно. Весной, когда солнце вылазит, зрение восстанавливается. Так что довольно долго я полагала, что это у меня такая прям светозависимость или так недостаток ультрафиолета срабатывает.

Этим летом и осенью идо сих пор я практикую во время медитации и завтрака на балконе один....прием? Случайно вышло. Я считаю этажи в домах на Набережной напротив. Сначала никакие посчитать не могла, потом дома за первой линией уже могла посчитать. А вчера вот четок различила этажи в доме, который уже на пригорочке стоит, то есть за 3 улицы от набережной.
И зрение на зиму не садилось!!!!!!!

Великое дело тренировка!!!!!!

И если что, тренируется таким макаром мозг, а не глаза. Глазам-то вообще по фиг.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

Тонизирующая.

Чтобы она удержалась в категории тонизирующих, пришлось продлить ее больше чем на полтора часа. На неделе я уже напрыгалась выше крыши: в воскресенье сражались на палках. в понедельник выпрынивала со штангой. А сегодня ж опять прыжки!

1 - прыжки в длину подряд 6 раз. Цель: прыгать в длину но как можно выше. подтягивать колени, а не пятки и вытягивать руки. Ну я вообще знаю что это, видела ролик. Но скажем так 2 метров не хватает, чтобы такой маневр реализовать. Так что кусочками. Подходов не знаю подходов, но больше 6 точно.

2 - прыжки вверх с подъемом ног к груди. 5 раз. 6 подходов. В конце уже чуть ли не в присед падала.

3 - велик 10 минут, медленно. Типа объем, но так чтобы без нагрузки.

4 - гиперэкстензия со скручиванием не до усталости - 10-12 раз. 6 подходов с перерывами как душе угодно.

5 - подъем ног в упоре на брусьях. Ноги прямые носки оттянуть, поднимать повыше но без скручивания и с размаху. 6-7 раз. Подходов не меньше , и я уже стала интересоваться, а долго ли махать, а то надоело.

Жрать!!!!! Вроде неадекватно, но жрать страшно хочется, причем белка.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Лично я против демонтажа памятника-танка.
Как ни крути ,а эти люди сражались с фашистами.
Тоже самое мы сейчас делаем, хотя фашистская держава и другая.
Я против!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Опять перебираю пищевые системы и классификации.

На вопрос подружки - зачем, ты ж уже это делала, пришла в недоумение. Потом до меня дошло: а ведь правда. Я новь и вновь перебираю и обдумываю то что уже когда-то обдумывала. Вот только я теперь знаю, что это не недостаток ума, а как раз наоборот.
Только снова и снова переделывая схемы и модели, добавляя уточнения и новые знания ты можешь адаптировать ее к любым обстоятельствам и обнаружить новые связи.

А ведь раньше я считала, что думать над одной и той же темой - дурость. Что там может измениться?
Ну вообще-то многое.

Я как-то резко увидела, как сильно зависит мой условный аппетит от количества. Монорацион , даже любимое молоко+кефир, не позволяет съесть больше 1300-1400 ккал. Хоть как. Но любое сочетание молока плюс твердое - и есть хочется больше.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен