Переварила разочарование. Становая мозги хорошо вставила.
Так что сегодня снова пошла капать на мозги Т.Ю. Очень удачно: она была не в кабинете а в зале, так что при всех я просила учебные материалы и она снова мне отказала.

Надо и дальше ловить ее в присутствии кого-то.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Сильно тонизирующая.
По ощущениям так сильнее, чем силовая. Но только от ближайшему отклику.

1 - присед. Для разминки 10 раз в глубину с грифом. А работа выглядела так: опуститься в глубину, посидеть там 5-10 с - я сидела в среднем 7 с, подняться, опуститься спокойно. И так 1,5 минуты. Штанга на 30 кг. Влад соврал.
1 подход я приседала 2,5 минуты и чуть не сдох. Еле-еле дотянула. 2 подход пошел легче, но и и тут делала 2 минуты. Плюнули и остальные 2 подхода тоже делали по 2 минуты. На 2 подходе я уже хорошо ощутила все длинные мышцы вдоль позвоночника.

2 - жим лежа на скамье. Режим такой: опустить гриф на грудь, в смысле держать в 2 мм от груди, потом подержать примерно на 90 градусах - локти на уровне середины корпуса, и подержать почти ровными, но не выпрямляя. И так предполагалось 1,5 минуты. 1 подход делала с такими же 30 кг - чересчур. Еле 30 с отработала. Остальные 4 подхода с пустым грифом. Замечательно хорошо слышно, что отжимаешь штангу задницей. Пока есть силы держать ягодицы и лопатки предельно сведенными - все тип-топ. раскручивается задница - надо включать ноги и упираться. что после приседа проблематично.

Уполз домой, Но пешком - достали троллейбусы. Рюкзак висел на груди: после приседа нести рюкзак на спине тяжело.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Ага.
Исчезновение света просто случайно совпало с прилетом. Это было плановое отключение.

@темы: Ругательное

---

Бахнуло. Громко но далеко. Свет сразу вырубило.
Ну емое, я только сдать работу собралась!!!
Хорошо хоть сохраниться успела.

@темы: Сдохни, сука

---

Поскольку тепло, то обула босоножки, а кроссы взяла с собой в рюкзак. неохота таскать рюкзак вместо бумажной сумки, но что делать.
И когда пришла на тренировку, выяснила, что взяла 2 правых кроссовка - от своей пары и маминой.
Это к описанию состояния моих мозгов.

Так что несмотря на болезненную отзывчивость колен и тазовых где-то там и чего-то там на копчике я твердо заявила: сегодня убиваемся на тренировке. мысленный жвачка полностью затрахала мне мозги, медитация не помогает - одна надежда на убойную становую.
Так что силовая монотренировка. красная. Ради спасения мозгов.

1 - разминка на 3 раза с паузой вверху с 50 кг.

2 - лесенка вверх с 80 кг - по 2 раза 2 подхода. с 85 по 2 раза 2 подхода.

3 - на 1 раз с 90 кг 1 или 2 подхода. Влад сказал, что распускается хват, а я вроде бы не слышу. Он предложил поднять на 2 раза - ага, действительно распускается, несмотря на то, что вниз не опускала плавно, а практически бросала. Тогда предложил поднять в подходку : подняла, подержала , бросила , разогнулась, тут же снова взялась и второй раз. Вышло и в 3 хотя на 3 повтор я уже штангу косила.
Не помню сколько подходов - 3 или 4. Но последний раз вышел едва ли не самый лучший. Влад удивился: а чего тогда предыдущий такой слабый? Я говорю: ну так я сконцентрировалась.
Так что тренировка прошла на ура - мозги на место встали.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Солнечно, тепло, Днепр лежит зеркалом. Как же все красиво, зелено и пахнет. А если знать где. то можно и сейчас найти цветущую акацию.

А вообще цветут розы! Самых удивительных оттенков!!!!

Буду загорать на балконе!!!!

К слову пришлось и пошла выяснять, а как же там точно окисляются жиры в митохондрии так. что вместо АТФ получается сугубое тепло. Уразумела и пришла в дичайший восторг!
Это не просто реакция между мембранами, не просто реакция, где, допустим нужна активная группа, расположенная именно так, из-за чего появляющаяся молекула будет собираться вот именно так.
Нет!!!! Здесь реакция идет еще и в пространственное заданном направлении!!!!!!!!!! Она ГЕОМЕТРИЧЕСКАЯ!!!! Она идет только если формируется поток протонов в одном единственном нужном направлении. А если наискосок, то не идет.
Королева в восхищении!

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

А затейливая мысль была такая.

Мы не можем обнаружить эффект сингулярности на уровне себя как объектов макромира потому что являемся наблюдателями, а значит, стабилизируем свою точку зрения. Вычислить такие вещи ан уровне микромира или очень огромных астрономических объектов легче и убедительней.

Однако и на нашем уровне можно найти объекты, для которых нельзя продлить геодезическую линию или объекты, функция в которых стремится в бесконечность. Точнее приближение к ним.
У жизни есть такая возможность - запасать время. А при некоторых обстоятельствах и желании время внутри можно остановить.
Например, тибетские монахи, то ил умирающие во время медитации, то ли продолжающие жить после смерти. Медитация позволяет создавать в воображении сколь угодно сложные и неожиданные миры. Время при этом по отношению к реальному ускоряется в разы. по сути, человек внутри себя живет бесконечность, в то время как по отношению к реальности он практически не существует.
Нередко такое состояние сравнивают с клинической смертью. Разница в том , что в этом случае тело человека не стабилизировано. Он оказался на границе горизонта событий нечаянно и у него нет технической возможности оставаться в области между "горизонтами".
У монахов с их специфической подготовкой тела и сознания - крайнее уплотнение, если что, такая возможность есть. Это не бесконечность, но куда больший промежуток времени и для внутреннего , и для внешнего наблюдателя.
Мозг в таких условиях может работать очень долго. На самом деле.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Тонизирующая.
Странно, но до сих пор побаливают колени. реально странно, в пятницу ерунда была.

1 - гиперэкстензия на скамье с гантелями по 8 кг. Скручивание с одновременным сгибанием рук. Наверху хорошая длинная пауза. Толчок руками, а потмо выпрямление спины, что необычно. Ну ок, широчайшая и трапеции причем по диагонали очень впечатлилась. 5 подходов примерно по 10 раз - 1 минута работы.

2 - румынская тяга, по сути тоже гиперэкстензия. С прямыми ногами и прямой спиной, гантели в вытянутых руках. Наклоны ниже горизонтали где бицепсы работают сильнее ягодиц. 1 минута работы, без фиксации, но с медленным подъемом. 4 подхода.

3 - подъем колен к груди со скручиванием в упоре на брусьях. Задержка вверху, опускание не вниз, а прямо, такой уголок типа. на минуту не хватает, работала по 40 с. 4 подхода.

Вчера, когда я протупила реакцию и не сообразила что БЦ, приведенный в примере не идет в мышечной ткани, я не огорчилась. Я помедитировала. сообразила где что, а потом еще пару умных мыслей родила.
Сегодня же я чувствую себя тупой дурой с утра до вечера. Настроение такое. Везде плохое ищу.

Все-таки отказ в повышении звания на работе сказался куда сильнее, чем я ожидала. Я настроилась, даже помимо собственной воли. Что значит правильная корпоративная политика: все понимаешь , а все равно как дурак ведешься. Надо быть аккуратней.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Зашла в Еву, думала очки солнцезащитные купить. Не вышло - выбрать не смогла.
Какие ни надень - все к лицу!!!!

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Настоящая геометрия - реально страшная штука.
Занятно понимать, что геометрия - это важнейший компонент физики. В отличие от цифр.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Как мир этот чуден и странен

---

И дождик сегодня был, и солнце, и тучки. Зато ветра не было, так что погода изумительная. И потеплело.

Очень интересной с технической точки зрения была шейная растяжка. В том смысле, что дама , которой я делала, сильно....закостеневшая. То есть позвоночник гнется чрезвычайно трудно, особенно в грудном, шея еле-еле0 шевелится, руки за голову кое-как еще может закинуть - без замка, а одну руку, например, на может закинуть и дотянуться пальцами до уха.
А растяжка делается с человеком, где инструментом выступают и его руки тоже. Так что мне пришлось поломать голову, чтобы найти нужное положение и давление.

Если попытаться соединить медитацию и мысленную жвачку, которая тебе надоела, можно получить неожиданные результаты.
Мне кажется, что героиня тупит и очевидные вещи не видит?
Блин, да я же делаю то же самое! Только в другой плоскости. И это б*** очевидно!

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Это просто смехота!

Хотя я чувствую себя расстроенной и обманутой.

На собрании выяснилось, что опросник будет нескольких видов. То есть отдельно для тех, кто пишет программы и отдельно для тех кто не пишет - то есть для меня и самой новенькой девочки, которая еще второй экзамен не сдала. Я почувствовала себя полной идиоткой, честно говоря.
Поэтому вместо скандала, я поинтересовалась, а кто и когда решает, на какой следующий этап я могу выйти. И как об этом узнать. На что мне ответили просто замечательно:
- Сказать должны вы, это ваша инициатива (вранье, Т Ю сама подходила и говорила), и мой запрос будет удовлетворен, если он совпадает с потребностями производства.

Вот сейчас есть потребность в шейной гимнастике, прям большая .И в суставном массаже, надо это учить.
1 - в шейной гимнастике за месяц не нуждаются никто. А если такой был, то не в мою смену. Если что я уже этот экзамен сдала.
2 - я приперлась сегодня к Т Ю с просьбой дать материалы о суставном массаже. На что мне ответили - ни-ни, у вас же еще гимнастика ВИП не сдана. Все со временем. Вот сначала ее сдайте, а то у вас каша будет в голове.

Я едва сдержала истеричный смех. Ой не могу, как же мои запросы об учебе не совпадают с потребностями производства!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Вечером ржала в голос. Директор, который выложил свои обучающие ролики, требовал все обратной связи и наконец написал, что мол, его труд никто не ценит. и такое впечатление , что все помощники и инструктора все знают и непонятно, почему они до сих пор не аттестованы на инструкторов.
Долго смеялась.

Потом почитала отзывы наконец-то пришедшие. Особенно от вышеупомянутой новенькой - блин, вот кто умеет восторженные отзывы писать! Этому учиться надо. Но она админом работала, опыт немалый.
Скрепя сердце и скрипя зубами написала отзыв тоже. Корявенький.

Блядь! Как же тяжело даются знания! Зубами выгрызать надо .Да еще и под вопли , а почему я не хочу учиться и сдать экзамен.
Но я придумала: я попрошу у сердобольной Насти ее старую методичку отксерить. И вытрясу из Стаса его методичку о массаже. Или поменяюсь.

@темы: Сдохни, сука

---

Восстановительная ( совершенно зеленая).

1 - присед с пустым грифом - 20 кг. На 10 раз ниже горизонтали - остановка, и вверх не рывком - остановка. 4подхода. Хотя вес и минимальный, колени вспомнили, что они у меня есть.

2 - жим от груди диска в 10 кг. В таком же режиме, но кажется по 8, а не по 10 раз. 4 подхода.

3 - гиперэкстензия стоя. Без пауз. Из горизонтали скрутиться до пола и выпрямиться, сильно прогибая спину на уровне лопаток. По 8-10 раз. В 1 подходе взяли по 3 кг -слишком легкие. Остальные 3 делала с гантелями по 6 кг.

Все равно чувствую себя ослабевшей и все равно жрать хотелось. Но правда не белки, а углеводики.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Директор компании поделился своими роликами о том , как вести процесс в зале. как составить программу - что относится к инструкторам. а не помощникам, какие есть требования к пациентам. Информативно в некоторых местах...
Для инструкторов. И тех, кто например, уже знаком со схемой составления программы. Методичку получил почитал, опросники заполняет на инструктора.

Для того, кто программы не писал и которому это не предлагали, толку не много.
Проблема в том, что директор затребовал обратную связь, а отозвался только наш Рамир - вот кто умеет льстить начальству, реально умет. Директор "обиделся" и потребовал провести сегодня письменный опрос по своему ролику.

То есть ознакомительный и рекомендательный материал сверху к обязанностям помощника резко превратился в экзаменационный обязательный

Как приятно.
Ну че, я гений, я и не с таким справлюсь. Но количество идиотов на 1 кв .м. зашкаливает.

@темы: Ругательное, Сдохни, сука

---

Тонизирующая сильно.
Прям чересчур, судя по тому как трещит все - от пальцев на ногах до шеи. Предплечья тоже адски трещат.

А всего-то.

1 - становая силовая. Разминка с пустым грифом. Рабочие 3 толчка: максимально быстро вверх, пауза хорошая, плавно вниз. Но хотя бы подряд, без полного расслабления внизу. По 1 подходу с 60 кг, 80 кг и 90 кг.
Затем 5-6 подходов по 2 раза. Причем предпоследний пришлось таки опустить на пол и перехватиться. А в последнем первый раз не дотянула и почти уронила , но второй повтор сделала нормально. Отдых 3-4 минуты.
Сдох.
Хват слабее и даже такой маленький вес тяжело держать, напрягаешься непропорционально нагрузке.

2 - подтягивание. Подскочить - перекладина высоко, подтянуться до "подбородок выше перекладины" и держаться секунд 20 , вряд ил больше. Всего 3 подхода, ручки еле-еле работали.

Поплелся домой. И учитывая , что и погода ниже плинтуса: холодно, тучки и пронзительный и очень сильный ветер, стало понятно, что пешком пройтись по мосту сегодня не вариант.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Соседи обмениваются кулечками с конфетами и печеньками - поминальными.
Когда одна пытается разобраться от кого и какие кулечки, вторая соседка тщательно указывает:
- Это мои конфеты. Они дорогие и вкусные.

На самом деле невкусные. но дорогие да.

Чтоб тебе дальше в жизни только богатые и помогали. Реально едва не стошнило.

---

Болтала вчера с сотрудницей. В основном о похудении. Я упомянула, что до 22 весила больше 100 кг, а потом начала худеть и так далее.. И внезапно:
- Ну вас еще легко держать вес. Сколько вам там лет? Тридцать уже есть или нет?

Э-э-э.... серьезно? А что в моем лице с морщинами и складками может навести на мысль, что мне 30?
Э-э-э?

- Ну что вы. Мне 51.

Занавес.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Получила вывих мозга.
Первый еще вчера: смотрела новый ролик от Вейдера, о следствиях уравнений Энштейна.
!"Пространство течет быстрее света и времени" - вывих мозга.
Вторую часть досматривала в 2 приема - мозги скручивались.
Тем не менее, при пересечении горизонтов и даже предположительным выходом из белой дыры - хоть в другой вселенной, что логичней, хоть в нашей, если это тот самый мост Энштейна-Розена, предполагает переход в целые 3 разные системы пространственных координат. Извините, но в таком интересном случае то что зашло попросту не может выйти в такой же форме.
Точнее говоря, выйдет то, что зашло, но сделанное из чего-то другого.

А сегодня с Владом пообсуждали. Здесь случился первый вывих мозга. На самом деле мы по сути видим, точнее говоря предполагаем и находим только последние стадии существования черной дыры. Собственно расширение после взрыва мы не видим. Это был вывих второй.

Как тот наблюдатель, что застревает "навечно" на линии горизонта событий, вся вселенная вечно ожидает коллапаса, потому что черная дыра остановила время в момент своего расширения и "застряла" на неопределенный срок.
Это собственно я уже резюмировала , ошалела от собственного логического вывода и вывихнула мозг в третий раз.

Следствия:
- Вселенная одновременно существует и не существует. Как и было сказано.
- все те вещи, которые кажутся парадоксами: электрон во многих местах, дифракция, фотон - то ли волна, то ли частица , собственно принцип неопределенности, квантовая запутанность - никакой не парадокс. Это нормальное стандартное состояние.
- Будучи наблюдателями в макромире мы стабилизируем свою точку зрения и не фиксируем "размытость", вторую сторону. Но можем представить и вычислить проявление одновременного существования и несуществования как в микромире, так и в макромире.
- В общем-то черная и белая дыра - та же квантовая запутанность.

Мой мир никогда не будет прежним.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Сильно тонизирующая.

1 - присед. Разминка с пустым грифом - 3 раза хорошо в горизонталь, задержка внизу и максимум скорости вверх. Но без прыжка. 1 подход с 30 кг, потом сразу с 50 - вполне себе .Увеличили до 55 кг - 2 подхода сделала на 3 раза, но решили, что 3 лишний: слишком медленно, Остальные - 4-5 подходов, сделала на 2 повтора. И еще одни с 50 кг на 3 повтора.
Ножки захорошели.

2 - отжимание на брусьях. Такая же техника: опуститься в перпендикуляр, повиснуть и вверх максимально быстро. На 4-5 раз 1 подход, 2 пытаться быстрее - получилось слишком плиометрично. Остальные 4-5 делала на 3 повтора без рывков. Места крепления грудной трещат. В буквальном смысле слова.

На тренировку шал с голодными корчами в желудке. А назад бодренько и сытенько. Но аппетит хороший.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Я действительно не знала, что мост Энштейна-Розена - это математическая реальность.

@темы: Как мир этот чуден и странен