Люблю сериал "Жара в Акапулько-2" за декоративность. И за море.
Смотрю и радуюсь.
Смотрю и радуюсь.
воскресенье, 28 апреля 2019
Сходили в гости - к зятю с племянником.
Очень хорошо.
Меня эта традиция - заставить стол так. чтобы потом половину выбросить и при этом приготовить что-нибудь посложней и пострашней, чтобы надо было 2 суток убиваться вокруг плиты, бесит безумно. Вот какой скажите праздник после такой страды? Да пусть лучше никакого не будет чем строгать сутки салаты на майонезе, и превращать обычное мясо в угарный треш.
Зять у меня в этом смысле человек куда более правильный. Картошку с курицей запихал в электродуховку, огурец с редисом я нарезала за 2 минуты, селедку купил готовую. Ну правда, рыбу мы с собой привезли, которая по секрету также готовится: лимонов нее напихал, специей посыпал и в духовку.
Все.
Прекрасно посидели и никто возле плиты не умирал.
Ну вот откуда эта дурацкое стремление готовить как можно больше и как можно сложнее?
Очень хорошо.
Меня эта традиция - заставить стол так. чтобы потом половину выбросить и при этом приготовить что-нибудь посложней и пострашней, чтобы надо было 2 суток убиваться вокруг плиты, бесит безумно. Вот какой скажите праздник после такой страды? Да пусть лучше никакого не будет чем строгать сутки салаты на майонезе, и превращать обычное мясо в угарный треш.
Зять у меня в этом смысле человек куда более правильный. Картошку с курицей запихал в электродуховку, огурец с редисом я нарезала за 2 минуты, селедку купил готовую. Ну правда, рыбу мы с собой привезли, которая по секрету также готовится: лимонов нее напихал, специей посыпал и в духовку.
Все.
Прекрасно посидели и никто возле плиты не умирал.
Ну вот откуда эта дурацкое стремление готовить как можно больше и как можно сложнее?
Мичек проснулся, когда соседи решили сходить в церковь,не заснул и меня поднял. Так что в 6 часов мы сходили в церковь и посвятили пасочки.
Ой-ой... крайне не советую праздновать что-то с раннего утра, если у вас перед этим была развивающая тренировки. Болит все адски. А вот вернулись, еще пару часов поспали - и я уже человек .
Ой-ой... крайне не советую праздновать что-то с раннего утра, если у вас перед этим была развивающая тренировки. Болит все адски. А вот вернулись, еще пару часов поспали - и я уже человек .
суббота, 27 апреля 2019
Вот кстати, вполне характерный признак развивающей тренировки. Как бы тяжело не давалась тонизирующая и сколько бы глюкозы она не выжрала - повреждения мышцы не было, а значит, не было развития. Жрать не хочется. После развивающей хочется жрать и именно белки.
У мамика день Рожденья.
Сделали и съели тортик. С кремом из сгущенки и сметанки. И много-много арахиса.
А потом я бегала.
Гадость!!!!!!!!!!
Ощущение, что трясу жирами. Реально.
Скорость упала - пробежала меньше на 200 метров!!!
Жгло!!! Не сильно, но жгло большую часть дистанции!!!
После бега еле ноги переставляла. Чувствую себя разбитой, усталой, ноги горят, мышцы деревянные. В общем все радости жизни после классической бодибилдерской развивающей тренировки. И хрюкать, что это был медленный бег.
Влад прислал радостный стикер! Предвидел!!! Вот, написал, у тебя получилась развивающая, то что мы хотели.
И жрать же теперь хочется!!! Аж скручивает.
Сделали и съели тортик. С кремом из сгущенки и сметанки. И много-много арахиса.
А потом я бегала.
Гадость!!!!!!!!!!
Ощущение, что трясу жирами. Реально.
Скорость упала - пробежала меньше на 200 метров!!!
Жгло!!! Не сильно, но жгло большую часть дистанции!!!
После бега еле ноги переставляла. Чувствую себя разбитой, усталой, ноги горят, мышцы деревянные. В общем все радости жизни после классической бодибилдерской развивающей тренировки. И хрюкать, что это был медленный бег.
Влад прислал радостный стикер! Предвидел!!! Вот, написал, у тебя получилась развивающая, то что мы хотели.
И жрать же теперь хочется!!! Аж скручивает.
пятница, 26 апреля 2019
"В тот час, когда уж, кажется, и сил не было дышать, когда солнце, раскалив Москву, в сухом тумане валилось куда-то за Садовое кольцо, – никто не пришел под липы, никто не сел на скамейку, пуста была аллея."
И жара стоит. и Пасха вот-вот, и луна заглядывает в окно... Пора, пора читать.
И жара стоит. и Пасха вот-вот, и луна заглядывает в окно... Пора, пора читать.
"Следовательно, если совместить порцию обезжиренного молока с продуктами с низким ГИ, то их гликемический индекс сразу резко увеличится. Поэтому тем, кто любит есть кашу с молоком, следует знать, что калорийность такого блюда будет очень высокой."
Это называется сложить все до кучи, а вы сами разбирайтесь. Ну вот каким макаром повышение ГИ повлияет на калорийность? ну что за....
Это называется сложить все до кучи, а вы сами разбирайтесь. Ну вот каким макаром повышение ГИ повлияет на калорийность? ну что за....
Тонизирующая называется. До гипогликемии.
Делали круговую. 18 раз гиперэкстензия в режиме падения -взлет. 18 приседаний, и 14 подъемов ноги в висе - до прямого угла. Ерундень вообщем-то, но желательно как можно быстрее и 10 раз без остановки.
В 1 круге приседала без веса. Уморилась, но особой одышки не было.
На 2 круге взяла гантели по 2 кг. Всего-то. Делала дольше, Влад сказал, что сильно задержалась и задыхалась в конце конкретно. "Терпи козак. атаманом будешь"
На 3 круге только 1 раз сделала с 2 гантелями. Фигня стала получаться: вверх поднимаюсь мее-еделнно, с перетягиванием себя. Так что 2 раза отдохнула - без веса. А дальше с 1 гантелькой делала. С 1 получается быстро.И вообще 3 цикл пошел заметно быстрее и задыхаться не задыхалась.
Однако в итоге закончилась вся глюкоза. Голова падает, руки трясутся. Влад выдал мне яблоко, так я его даже глотать не могла. Выцеживала сок и выплевывала твердые частицы. Давно такой радости не было. Вот не зря ж говорила. что не могу ускориться.
Вот только через неделю будем увеличивать скорость бега. Ыы-ы-ы,..
Делали круговую. 18 раз гиперэкстензия в режиме падения -взлет. 18 приседаний, и 14 подъемов ноги в висе - до прямого угла. Ерундень вообщем-то, но желательно как можно быстрее и 10 раз без остановки.
В 1 круге приседала без веса. Уморилась, но особой одышки не было.
На 2 круге взяла гантели по 2 кг. Всего-то. Делала дольше, Влад сказал, что сильно задержалась и задыхалась в конце конкретно. "Терпи козак. атаманом будешь"
На 3 круге только 1 раз сделала с 2 гантелями. Фигня стала получаться: вверх поднимаюсь мее-еделнно, с перетягиванием себя. Так что 2 раза отдохнула - без веса. А дальше с 1 гантелькой делала. С 1 получается быстро.И вообще 3 цикл пошел заметно быстрее и задыхаться не задыхалась.
Однако в итоге закончилась вся глюкоза. Голова падает, руки трясутся. Влад выдал мне яблоко, так я его даже глотать не могла. Выцеживала сок и выплевывала твердые частицы. Давно такой радости не было. Вот не зря ж говорила. что не могу ускориться.
Вот только через неделю будем увеличивать скорость бега. Ыы-ы-ы,..
"Комплекс упражнений обычно подбирается врачом, однако пешие прогулки – то, что должно присутствовать в жизни каждого диабетика ежедневно. Это не только благоприятно скажется на уровне глюкозы, но и укрепит мышцы, а также улучшит общее состояние. Однако не стоит чересчур себя нагружать"
Угум. нагружать не надо, а то выздоровеешь ненароком.
Это для здорового человека кардинагрузка полезна. А больному вкалывать надо в 3 раза больше.
Угум. нагружать не надо, а то выздоровеешь ненароком.
Это для здорового человека кардинагрузка полезна. А больному вкалывать надо в 3 раза больше.
четверг, 25 апреля 2019
Последние 10 минут бесценной лекции Селуянова потонули в гуле отбойного молотка. Ну че, ремонт стены, оно, конечно, важнее.
Дать по голове этому долбанному строителю.
Дать по голове этому долбанному строителю.
За 66 минут 11 км я пробежала. Правда, у меня секундомер останавливался секунд на 30. Надеюсь, что на 30, вроде как по времени назад пришла в рассчетный период.
Так что сегодня бежала чуть-чуть быстрее чем во вторник.
По-моему Влад рано лишил меня развивающих тренировок. Такими темпами я на 15 км буду готова.
Так что сегодня бежала чуть-чуть быстрее чем во вторник.
По-моему Влад рано лишил меня развивающих тренировок. Такими темпами я на 15 км буду готова.
Что стало конкретно заметно за эти 2 недели - я потеряла способность делать рывки и быстрые движения. Я не могу сходу взять и прыгать задирая колени. Мне надо сначала слегка попрыгать, потом поподнимать ноги, а только потом я буду готова. То есть у меня момент переключения с окисления жира на гликоген куда-то далеко отодвинулся.
Сила не упала - 110 это показатель.
Но вот я вчера делала 100 раз с 70 и я делала это медленно. Я не поднимала, а вытягивала. Обычно медленно делают как раз для того, чтобы помучаться в статико-динамике. А я делаю медленно. потому что я так хочу. Не могу поднять быстрым движением. Нечем.
Тренировка на выносливость "съедает" не силу, а скорость. В переложении на драку, я ударить не могу, я медленная, а вот задушить задушу. Типа бульдог, а не волк.
Сила не упала - 110 это показатель.
Но вот я вчера делала 100 раз с 70 и я делала это медленно. Я не поднимала, а вытягивала. Обычно медленно делают как раз для того, чтобы помучаться в статико-динамике. А я делаю медленно. потому что я так хочу. Не могу поднять быстрым движением. Нечем.
Тренировка на выносливость "съедает" не силу, а скорость. В переложении на драку, я ударить не могу, я медленная, а вот задушить задушу. Типа бульдог, а не волк.
среда, 24 апреля 2019
Тренировки теперь короткие. Но и я вырабатываюсь в ноль. Буквально.
Становая тяга с 70 кг. Сначала Влад сказал вещай диски по 20. потом передумал и сказал по 25, а когда я закончила вообще заявил, что собирался ставить мне 80 кг. Я заявила, что вот 80 и 85 я даже по 2 не смогла бы поднимать - руки бы не позволили. 3 раза я сделала по 3, а дальше по 2. 101 подъем.
Был смешной момент. Перед носом у меня девушка приседала. Сначала с 30, потом с 40 и даже с 50. И затягивалась ремнем. Который с трудом годится для парней, потому что затягиваться надо очень очень сильно. Но она напялила на себя и приседала. Чтоб, значит, не надорваться.
И я такая 70 без пояса . 100 раз.
Я сказала Владу. что долгий бег рекомендуют заканчивать ускорением, чтобы снять усталость. так он взял это на вооружение. Теперь я в конце делаю, что-нибудь рывковое или быстрое. На сей раз это был цикл и 20 гиперэкстензий с прямой спиной, 20 подъемов ног в упоре и 20 приседаний с выпрямлением колен. 3 цикла. Делать надо в режиме - падение - полет вверх. Ну
да, закоченелость мышц разбивает.
А завтра уже больше часа бегать. Ых!
Становая тяга с 70 кг. Сначала Влад сказал вещай диски по 20. потом передумал и сказал по 25, а когда я закончила вообще заявил, что собирался ставить мне 80 кг. Я заявила, что вот 80 и 85 я даже по 2 не смогла бы поднимать - руки бы не позволили. 3 раза я сделала по 3, а дальше по 2. 101 подъем.
Был смешной момент. Перед носом у меня девушка приседала. Сначала с 30, потом с 40 и даже с 50. И затягивалась ремнем. Который с трудом годится для парней, потому что затягиваться надо очень очень сильно. Но она напялила на себя и приседала. Чтоб, значит, не надорваться.
И я такая 70 без пояса . 100 раз.
Я сказала Владу. что долгий бег рекомендуют заканчивать ускорением, чтобы снять усталость. так он взял это на вооружение. Теперь я в конце делаю, что-нибудь рывковое или быстрое. На сей раз это был цикл и 20 гиперэкстензий с прямой спиной, 20 подъемов ног в упоре и 20 приседаний с выпрямлением колен. 3 цикла. Делать надо в режиме - падение - полет вверх. Ну
да, закоченелость мышц разбивает.
А завтра уже больше часа бегать. Ых!
Сегодня с утра просто прогулочная пробежка. 20 минут.
Без масла и вообще...
А ничего, что всего 2 месяца назад 20 минут подряд был для меня подвиг? А теперь так... вообще без напряга.
А вот рывки все-таки надо тренировать. Хотя бы через раз на 20минутке.
Без масла и вообще...
А ничего, что всего 2 месяца назад 20 минут подряд был для меня подвиг? А теперь так... вообще без напряга.
А вот рывки все-таки надо тренировать. Хотя бы через раз на 20минутке.
вторник, 23 апреля 2019
Бегала сегодня снова.
С трекером, который мне Влад выдал для пользования.
Несмотря на то что перерыв отсутствовал, но бегала вечером, пробежка вполне удалась. Все-таки движение вечером приятнее.
К сожалению трекер включается сразу, так что он мне посчитал и ходьбу и разминку. В итоге получилось 12,1 км. Очень может быть, что это таки и были 10 км. Но более правдоподобно 9,5.
С трекером, который мне Влад выдал для пользования.
Несмотря на то что перерыв отсутствовал, но бегала вечером, пробежка вполне удалась. Все-таки движение вечером приятнее.
К сожалению трекер включается сразу, так что он мне посчитал и ходьбу и разминку. В итоге получилось 12,1 км. Очень может быть, что это таки и были 10 км. Но более правдоподобно 9,5.
Я стала четко ощущать переход между бегом на гликогене, частично, и бегом на жире. Тело, особенно ноги, окатывает такая морозно-холодная волна с искорками, потом тело становится как бы слегка чужим и мне фиолетово. Ноги бегут сами, совершенно без меня. Правда, ускориться или замедлиться я не могу - наступает этакий гомеостаз.
понедельник, 22 апреля 2019
Тренировки чисто на задавливание боли. Даже без велика, я ж бегала сегодня.
1 - присед коротко в горизонтали. Сначала по 10 до жждения. потом по 15, а то жжение стало прекращаться. С диском 10 кг. Затем подъем колена для напрягателя. Сначала я пыталась в прыжке менять ноги, но увы, сильно болят ступни. Так что просто поднять колено и дожать 5 раз каждой ногой по 4 раза. такой цикл крутили больше получаса.
2 - выпады с гантелями по 4 кг на колодку. Выпад глубокий, так чтобы появлялся очень острый угол - для бицепса и боковой мышцы. Делала потихоньку. но зато все полчаса без перерыва.
А интересное было то, что Влад вчера ходил мерять воду. жир и мышцы. На весах специальных. Результаты очень забавные.
По измерениям у него получается 60% мышц, 20% жира, 5,5% висцерального жира. В итоге его тип телосложения относится к 2 из 9, где 0 - самый худой. а 1 - самый толстый.
Долго ржала!
Заодно он объяснил принципы таких анализов. А люди ж вот верят всей этой чуши.
1 - присед коротко в горизонтали. Сначала по 10 до жждения. потом по 15, а то жжение стало прекращаться. С диском 10 кг. Затем подъем колена для напрягателя. Сначала я пыталась в прыжке менять ноги, но увы, сильно болят ступни. Так что просто поднять колено и дожать 5 раз каждой ногой по 4 раза. такой цикл крутили больше получаса.
2 - выпады с гантелями по 4 кг на колодку. Выпад глубокий, так чтобы появлялся очень острый угол - для бицепса и боковой мышцы. Делала потихоньку. но зато все полчаса без перерыва.
А интересное было то, что Влад вчера ходил мерять воду. жир и мышцы. На весах специальных. Результаты очень забавные.
По измерениям у него получается 60% мышц, 20% жира, 5,5% висцерального жира. В итоге его тип телосложения относится к 2 из 9, где 0 - самый худой. а 1 - самый толстый.
Долго ржала!
Заодно он объяснил принципы таких анализов. А люди ж вот верят всей этой чуши.
"Механизм сахароснижающего действия данной группы препаратов заключается в усилении утилизации глюкозы мышечной тканью за счёт стимуляции анаэробного гликолиза в присутствии эндогенного или экзогенного инсулина.
Следует отметить, что в связи с накоплением синтезирующейся в результате анаэробного гликолиза молочной кислоты, происходит смешение pH в кислую сторону и усиливается тканевая гипоксия.[47]
Ну вообще это вот прямое указание на то,что диабет 2 типа тупо лечится силовыми нагрузками и никак иначе.
Следует отметить, что в связи с накоплением синтезирующейся в результате анаэробного гликолиза молочной кислоты, происходит смешение pH в кислую сторону и усиливается тканевая гипоксия.[47]
Ну вообще это вот прямое указание на то,что диабет 2 типа тупо лечится силовыми нагрузками и никак иначе.
"Многие называют сахар белой смертью, и это не миф. Огромное количество фруктозы в стандартной диете является основным фактором, повышающим риск диабета 2 типа. В то время как глюкоза предназначена для использования организмом для получения энергии (обычный сахар содержит 50% глюкозы), фруктоза распадается на различные токсины, которые могут пагубно сказываться на здоровье человека."
Боже боже! Детка, иди получи Нобелевку! Какую только чушь люди не гонят.!!!
Фруктоза распадется на токсины!!!! Ой держите меня кто-нибудь!!!
Боже боже! Детка, иди получи Нобелевку! Какую только чушь люди не гонят.!!!Фруктоза распадется на токсины!!!! Ой держите меня кто-нибудь!!!
Пробежала утром 55 минут. Натощак, так сказать, но с 2 ложками масла.
Опять упала, заррраза.
Все-таки днем бегать легче, и у меня есть идея по этому поводу.
Опять упала, заррраза.
Все-таки днем бегать легче, и у меня есть идея по этому поводу.