11 утра а все еще +10 . И сильный холодный ветер. И в 6 было всего + 5 С.
Ыы-ы-ы. Верните апрель!
Ыы-ы-ы. Верните апрель!
суббота, 11 мая 2024
На работе существуют 2 кучки. Из инструкторских.
Довольно быстро оказалось, что я причалилась к кучке инструкторов. Не потому что хочу выслужиться, особенно учитывая какие... нехорошие качества есть у старшей и у начальницы. Но с ними есть о чем поговорить -имеется в виду профессиональные и близкие к спорту темы.
Кучка помощников на профессиональные темы не общаются. Им неинтересно. Хотя у одного бывают вопросы. (ответы ему впрок не идут). А непрофессиональные темы - духовность мужчин, меркантильность женщин, ментальная сфера и сознания. обитающие не в голове а где-то там и прочие высокие духовные ценности меня не привлекают. Так же как бесконечное пережевывание текущего дня (как акын, ей-ей, что вижу, то пою).
В итоге периодически - в плохую смену, поговорить не с кем. Ну ... неинтересно. И непробиваемо. А главное бесит: ты здесь работаешь больше года и не помнишь, как лед ставить на локоть? Тебе уже при мне раз 30 сказали, как программу отмечать - без толку. Сколько раз показали/объяснили, как держать запястья на пуловере - да хоть головой об стенку.
"Меня раздражает слишком большое содержание дураков на 1 кв. м."
И тут я с удивлением обнаружила, что я вообще-то раньше никогда, то есть вообще никогда не оценивала коллег или подруг по уму. Ну то есть были те, кто намного умней и с которыми даже разговаривать сложно. Но остальные - все, все равно были примерно моего уровня. И я их делила по отношению к себе - плохие, хорошие . которые мне нравятся, которым не нравлюсь я, и так далее.
Не было глупых. Были только сильно умные.
Я не оценивала окружающих по этому параметру.
А теперь страдаю. Пока объяснишь кому-нибудь что-нибудь - забудешь чем хвалился. Блин, а как же действительно умные люди? Гении? Им-то каково?
Влад пожал плечами и сказал - ну вот и молчишь. Если меня не понимают - это их проблемы, а не мои. Ребенок, а он таки умный, живет в компьютере. Ему реально сложно завести новых друзей, потому что как бы... о чем с окружающими говорить?
Жизнь не справедлива.
Довольно быстро оказалось, что я причалилась к кучке инструкторов. Не потому что хочу выслужиться, особенно учитывая какие... нехорошие качества есть у старшей и у начальницы. Но с ними есть о чем поговорить -имеется в виду профессиональные и близкие к спорту темы.
Кучка помощников на профессиональные темы не общаются. Им неинтересно. Хотя у одного бывают вопросы. (ответы ему впрок не идут). А непрофессиональные темы - духовность мужчин, меркантильность женщин, ментальная сфера и сознания. обитающие не в голове а где-то там и прочие высокие духовные ценности меня не привлекают. Так же как бесконечное пережевывание текущего дня (как акын, ей-ей, что вижу, то пою).
В итоге периодически - в плохую смену, поговорить не с кем. Ну ... неинтересно. И непробиваемо. А главное бесит: ты здесь работаешь больше года и не помнишь, как лед ставить на локоть? Тебе уже при мне раз 30 сказали, как программу отмечать - без толку. Сколько раз показали/объяснили, как держать запястья на пуловере - да хоть головой об стенку.
"Меня раздражает слишком большое содержание дураков на 1 кв. м."
И тут я с удивлением обнаружила, что я вообще-то раньше никогда, то есть вообще никогда не оценивала коллег или подруг по уму. Ну то есть были те, кто намного умней и с которыми даже разговаривать сложно. Но остальные - все, все равно были примерно моего уровня. И я их делила по отношению к себе - плохие, хорошие . которые мне нравятся, которым не нравлюсь я, и так далее.
Не было глупых. Были только сильно умные.
Я не оценивала окружающих по этому параметру.
А теперь страдаю. Пока объяснишь кому-нибудь что-нибудь - забудешь чем хвалился. Блин, а как же действительно умные люди? Гении? Им-то каково?
Влад пожал плечами и сказал - ну вот и молчишь. Если меня не понимают - это их проблемы, а не мои. Ребенок, а он таки умный, живет в компьютере. Ему реально сложно завести новых друзей, потому что как бы... о чем с окружающими говорить?
Жизнь не справедлива.
пятница, 10 мая 2024
Тонизирующая. И совсем не слабо. А ведь завтра гимнастика.
1 - прыжки в длину по 45-6 раз. Для разминки без ничего, а затем с гантелями по 3 кг. Раз0огняя себя руками - тяга. Ну вот с гантелями у меня получается. Тянет так. что я пугаюсь. 5 рабочих подходов.
2 - прыжки в высоту. 1 подход с гантелями по 5 кг - 8 прыжков непрерывно, но из небольшого приседа. И 4 рабочих подхода с гантелями по 7 кг.
3 - бег на дорожке. Разбежка и бег оленьим шагом при 12,5. 2 захода и добежка до 10 минут на 6.5. Влад заявил, что широким шагом у меня хорошая техника. А мелким плохая - ноги сзади. Так что 10 минут бежала, стараясь выводить ноги вперед.
Погода на вечер стала расчудесная. Гораздо теплее чем утром и днем. Но я реально утомилась и все-таки ехала, а не шла.
Почему-то админ, узнавшая, что я оказывается уже веду гимнастику. поздравила с повышением. Не поняла.
По мотивам очередного ролика от Дарта Вейдера обсуждали космические путешествия. За границы системы. Тут есть немало других оригинальных сложностей, особенно связанных с координатами. Я толкнула мысль о том , что очень перспективно использовать кометы - они стабильны. Как ни странно, но чем дальше заходило обсуждение, тем более перспективным это казалось.
1 - прыжки в длину по 45-6 раз. Для разминки без ничего, а затем с гантелями по 3 кг. Раз0огняя себя руками - тяга. Ну вот с гантелями у меня получается. Тянет так. что я пугаюсь. 5 рабочих подходов.
2 - прыжки в высоту. 1 подход с гантелями по 5 кг - 8 прыжков непрерывно, но из небольшого приседа. И 4 рабочих подхода с гантелями по 7 кг.
3 - бег на дорожке. Разбежка и бег оленьим шагом при 12,5. 2 захода и добежка до 10 минут на 6.5. Влад заявил, что широким шагом у меня хорошая техника. А мелким плохая - ноги сзади. Так что 10 минут бежала, стараясь выводить ноги вперед.
Погода на вечер стала расчудесная. Гораздо теплее чем утром и днем. Но я реально утомилась и все-таки ехала, а не шла.
Почему-то админ, узнавшая, что я оказывается уже веду гимнастику. поздравила с повышением. Не поняла.
По мотивам очередного ролика от Дарта Вейдера обсуждали космические путешествия. За границы системы. Тут есть немало других оригинальных сложностей, особенно связанных с координатами. Я толкнула мысль о том , что очень перспективно использовать кометы - они стабильны. Как ни странно, но чем дальше заходило обсуждение, тем более перспективным это казалось.
четверг, 09 мая 2024
Позавчера утром я загорала на балконе. 15 минут на спине, 20 на животе. хватило, чтобы загар схватился, так что я уже слегка коричневенькая.
Вечером того же дня я возвращалась домой и радовалась, что у меня была спортивная форма с собой. Потому что в платьице я бы закоченела.
А сегодня выше +14 и не обещают. Рядом с крутками и шапками цветущие акации выглядят очень странно.
Вечером того же дня я возвращалась домой и радовалась, что у меня была спортивная форма с собой. Потому что в платьице я бы закоченела.
А сегодня выше +14 и не обещают. Рядом с крутками и шапками цветущие акации выглядят очень странно.
среда, 08 мая 2024
Уй! Делала сегодня шейный массаж на пациенте. С перепугу одну растяжку забыла сделать. Но остальные нормально. Вместе с массажем.
Как выяснилось, за нее тоже что-то там доплачивают. Не знала. Я выучила, потому что меня бесит эта необходимость выстраиваться в очередь к старшему инструктору, который ее делает.
Хочу суставной массаж делать! Хочу!!!!
Как выяснилось, за нее тоже что-то там доплачивают. Не знала. Я выучила, потому что меня бесит эта необходимость выстраиваться в очередь к старшему инструктору, который ее делает.
Хочу суставной массаж делать! Хочу!!!!
Тонизирующая. Судя по аппетиту таки на 0,8
1 - присед в Гакк-машине. разминка с пустым грифом и с 20 кг - на 7-9 раз. Точнее говоря на минуту работы. Затем 4 подхода с 30 кг на минуту. Без остановок и не динамично. Первый подход, кстати, сделала слишком быстро - 15 повторов. Остальные делала медленно - на 6-7 раз, чтобы отработали только выносливые волокна, способные работать в окислительном режиме.
2 - отжимания. Сначала на уровне пояса - слишком легко, потом 4 подхода от скамьи. Тоже медленно на 1 минуту непрерывной работы.
3 - уголок в упоре на брусьях. Не на минуту, слава норнам, но держать. Причем в 1 подходе держала стандартно, а остальных 3 с извращениями: ступни развернуть наружу и ноги слегка развести, чтоб максимально задействовать в таком неестественном положении приводящие.
Все было хорошо. пока потом не вышла на улицу. И тут я поняла, что таки на 0,8 и что после работы овсянку надо было съесть. Блин! А не хотелось ни капли.
1 - присед в Гакк-машине. разминка с пустым грифом и с 20 кг - на 7-9 раз. Точнее говоря на минуту работы. Затем 4 подхода с 30 кг на минуту. Без остановок и не динамично. Первый подход, кстати, сделала слишком быстро - 15 повторов. Остальные делала медленно - на 6-7 раз, чтобы отработали только выносливые волокна, способные работать в окислительном режиме.
2 - отжимания. Сначала на уровне пояса - слишком легко, потом 4 подхода от скамьи. Тоже медленно на 1 минуту непрерывной работы.
3 - уголок в упоре на брусьях. Не на минуту, слава норнам, но держать. Причем в 1 подходе держала стандартно, а остальных 3 с извращениями: ступни развернуть наружу и ноги слегка развести, чтоб максимально задействовать в таком неестественном положении приводящие.
Все было хорошо. пока потом не вышла на улицу. И тут я поняла, что таки на 0,8 и что после работы овсянку надо было съесть. Блин! А не хотелось ни капли.
понедельник, 06 мая 2024
Продолжаю изучать рабоут и роль печени.
А интересные штуки вылазят.
Фруктоза перерабатывается в печени - это всем известно. Если депо не наполнено до конца, то фруктоза перерабатывается в гликоген. Если что-то осталось, остатки превращаются в жир. Причем фруктозе при переработке отдается приоритет: глюкоза будет уходить в кровь целиком, пока фруктоза будет перерабатываться в гликоген.
А вот теперь сюрприз от биохимии.
Чтобы сотворить из фруктозы гликоген, сначала каждую молекулу фруктозы нужно превратить в глюкозу. Процесс долгий и на одном из этапов, где требуется подвергнуть молекулу изомеризации, для этого исопльзуется 1 АТФ.
С глюкозой этого делать не нужно.
Дальше гликоген живет совей нормальной жизнью. Когда в крови падает уровень сахара, он расщепляется в глюкозу. она уходит в кровь, а в клетках подвергается обычному или ферментативному окислению. И в том и в другом случае выделяется 4 АТФ.
Однако засчитываются в плюс только 2 молекулы. Потому что глюкоза внутри клетки сначала фосфорилируется. а потмо изомеризуется во фруктозу. И только после этого свежеполученная фруктоза (да с глюкозой клетки не работают) расщепляется на 2 пирувита. А на это дело требуются 2 молекулы АТФ.
Соответственно 4-2=2 АТФ.
И вот получается, что если этот же гликоген собрали из фруктозы, а не глюкозы, в прибыток идет только 1 молекула АТФ. Потому что ее потратили еще на стадии получения гликогена. То есть он вполовину менее эффективен.
Нет никакой технической возможности потолстеть поедая фрукты. Никак, вообще, никогда. никому!!!!!!!!!!!!!!!!!
Перестаньте считать калории. Это бесполезно и бессмысленно.
А интересные штуки вылазят.
Фруктоза перерабатывается в печени - это всем известно. Если депо не наполнено до конца, то фруктоза перерабатывается в гликоген. Если что-то осталось, остатки превращаются в жир. Причем фруктозе при переработке отдается приоритет: глюкоза будет уходить в кровь целиком, пока фруктоза будет перерабатываться в гликоген.
А вот теперь сюрприз от биохимии.
Чтобы сотворить из фруктозы гликоген, сначала каждую молекулу фруктозы нужно превратить в глюкозу. Процесс долгий и на одном из этапов, где требуется подвергнуть молекулу изомеризации, для этого исопльзуется 1 АТФ.
С глюкозой этого делать не нужно.
Дальше гликоген живет совей нормальной жизнью. Когда в крови падает уровень сахара, он расщепляется в глюкозу. она уходит в кровь, а в клетках подвергается обычному или ферментативному окислению. И в том и в другом случае выделяется 4 АТФ.
Однако засчитываются в плюс только 2 молекулы. Потому что глюкоза внутри клетки сначала фосфорилируется. а потмо изомеризуется во фруктозу. И только после этого свежеполученная фруктоза (да с глюкозой клетки не работают) расщепляется на 2 пирувита. А на это дело требуются 2 молекулы АТФ.
Соответственно 4-2=2 АТФ.
И вот получается, что если этот же гликоген собрали из фруктозы, а не глюкозы, в прибыток идет только 1 молекула АТФ. Потому что ее потратили еще на стадии получения гликогена. То есть он вполовину менее эффективен.
Нет никакой технической возможности потолстеть поедая фрукты. Никак, вообще, никогда. никому!!!!!!!!!!!!!!!!!
Перестаньте считать калории. Это бесполезно и бессмысленно.
Слабо тонизирующая. Увы, но аз воскр6есенье я ни черта не восстановилась. Слабость, воспалительные отеки, сухость во рту. голова плохо соображает и давление явно ниже плинтуса. Терпеть не могу!
1 - гиперэкстензия с гантелями по 8 кг. Прямая спина, глубокий наклон, наверху задержка. По 13-14 раз, точнее говоря минута непрерывной работы. 4 подхода.
2 - перекаты. Быстро вверх, медленно вниз, задержка внизу. Нога максимально в сторону, сесть максимально глубоко. Ну... хорошая у меня растяжка. Раза по 3 в каждую сторону - опять-таки. минута работы. 4 подхода.
3 - тяга верхнего блока за спину максимально широким хватом. С 20 кг. Вниз медленно и задержка внизу. 7 повторов, на последнем держать дольше - до 10 с. Опять минута. 4 подхода.
Как выяснилось отдыхала долго. Так что 3 несчастных упражнения заняли час. Капец.
После занятий конечно лучше себя чувствовала. Хотя вышла холодная. Но при ходьбе разогрелась и прям опять жарко в штанах стало.
1 - гиперэкстензия с гантелями по 8 кг. Прямая спина, глубокий наклон, наверху задержка. По 13-14 раз, точнее говоря минута непрерывной работы. 4 подхода.
2 - перекаты. Быстро вверх, медленно вниз, задержка внизу. Нога максимально в сторону, сесть максимально глубоко. Ну... хорошая у меня растяжка. Раза по 3 в каждую сторону - опять-таки. минута работы. 4 подхода.
3 - тяга верхнего блока за спину максимально широким хватом. С 20 кг. Вниз медленно и задержка внизу. 7 повторов, на последнем держать дольше - до 10 с. Опять минута. 4 подхода.
Как выяснилось отдыхала долго. Так что 3 несчастных упражнения заняли час. Капец.
После занятий конечно лучше себя чувствовала. Хотя вышла холодная. Но при ходьбе разогрелась и прям опять жарко в штанах стало.
воскресенье, 05 мая 2024
Если ориентироваться на сегодняшние тревоги в России точно не выходной. И не праздник. С утра до вечера и с вечера до утра трудятся, аки пчела.
Ни сна, ни отдыху.
Ни сна, ни отдыху.
Поздравление с пасхой таки пришло.
А то прям с начала мая ни одного прилёта.
Сначала где-то подальше, а теперь так бахнуло, что стекла в доме начали сыпаться.
А то прям с начала мая ни одного прилёта.
Сначала где-то подальше, а теперь так бахнуло, что стекла в доме начали сыпаться.
суббота, 04 мая 2024
Вопрос объективности.
Сотрудник: "Вы так раскрылись за эти месяцы. Многие пациенты вас так хвалят".
Один из пациентов: "Ну вот я смотрю вы уже все так ладно делаете. Сразу видно, что вот это ваше".
Я: ну вообще-то пациенты хотели ко мне еще в первый месяц работы. Чем немало раздражали кураторшу.
Мне интересно было с самого начала. если бы не интересно, я бы вообще-то не работала.
Ну и что изменилось?
Старший инструктор: "Она наш самый функциональный сотрудник. Почему вы не даете ей теорию?"( я нечаянно подслушала, слух у меня хороший знаете ли)
Я: да как путала периодически очередность, так и путаю (правда теперь хотя бы знаю на что и где поменять можно, а где надо идти сдаваться). Как забывала слабо используемые упражнения, так и забываю.
Ну и что изменилось?
Моя подруга: "Мне так нравится весна, наконец-то такая красивая, дождливая".
Я; хорошая весна для тебя? Ну вообще-то солнечная, много дней с солнцем, тепло и даже без ветра.
Э-э-э мы об одной и той же погоде говорим?
У меня возникают здоровые сомнения в том, что мы вообще способны на объективные суждения. Что хотим, тои видим, что желаем, то и признаем. Привыкли к человеку - он стал нравится, стал "квалифицированным" или хотя бы опытным.
Насколько интересно велика доля реальных изменений перед субъективными? Интересно, насколько нужно действительно меняться и сколько нужно ждать, чтобы окружающие стали искать в тебе подходящие для сбея достоинства?
Сотрудник: "Вы так раскрылись за эти месяцы. Многие пациенты вас так хвалят".
Один из пациентов: "Ну вот я смотрю вы уже все так ладно делаете. Сразу видно, что вот это ваше".
Я: ну вообще-то пациенты хотели ко мне еще в первый месяц работы. Чем немало раздражали кураторшу.
Мне интересно было с самого начала. если бы не интересно, я бы вообще-то не работала.
Ну и что изменилось?
Старший инструктор: "Она наш самый функциональный сотрудник. Почему вы не даете ей теорию?"( я нечаянно подслушала, слух у меня хороший знаете ли)
Я: да как путала периодически очередность, так и путаю (правда теперь хотя бы знаю на что и где поменять можно, а где надо идти сдаваться). Как забывала слабо используемые упражнения, так и забываю.
Ну и что изменилось?
Моя подруга: "Мне так нравится весна, наконец-то такая красивая, дождливая".
Я; хорошая весна для тебя? Ну вообще-то солнечная, много дней с солнцем, тепло и даже без ветра.
Э-э-э мы об одной и той же погоде говорим?
У меня возникают здоровые сомнения в том, что мы вообще способны на объективные суждения. Что хотим, тои видим, что желаем, то и признаем. Привыкли к человеку - он стал нравится, стал "квалифицированным" или хотя бы опытным.
Насколько интересно велика доля реальных изменений перед субъективными? Интересно, насколько нужно действительно меняться и сколько нужно ждать, чтобы окружающие стали искать в тебе подходящие для сбея достоинства?
Суббота, работаем до 16:30. Я вообще последняя из зала ушла, потому что дожидалась оставшихся пациентов ан померять давление.
Была гимнастика у меня сегодня. Опять блин перенесли время и я не успела поесть перед гимнастикой. А это важно, Так как после занятия есть не хочется и кажется, что не надо. А спустя 2 часа начинается головокружение, даже давление а смешной приборчик на палец показывает, что у меня пульс равен 000, а оксигинация 60%. Гы!
В итоге приползаешь домой, потому что быстро идти не получается, И жрешь полтора часа не в силах остановится. Ну конечно это много овощей и фруктов и я люблю много пить, но все-таки.
Вопрос: как блин питаются тренеры, которые ведут по 3-4 групповых занятия в день? Как вообще тогда можно обойтись без спортивных концентратов?
Была гимнастика у меня сегодня. Опять блин перенесли время и я не успела поесть перед гимнастикой. А это важно, Так как после занятия есть не хочется и кажется, что не надо. А спустя 2 часа начинается головокружение, даже давление а смешной приборчик на палец показывает, что у меня пульс равен 000, а оксигинация 60%. Гы!
В итоге приползаешь домой, потому что быстро идти не получается, И жрешь полтора часа не в силах остановится. Ну конечно это много овощей и фруктов и я люблю много пить, но все-таки.
Вопрос: как блин питаются тренеры, которые ведут по 3-4 групповых занятия в день? Как вообще тогда можно обойтись без спортивных концентратов?
пятница, 03 мая 2024
Ирка прислала живописное видео про Марьинку.
Не понимаю, зачем это делать? В чем смысл любования руинами? Ради мазохизма что ли? Я естественно маме не показала.
Но она позвонила и специально сказала, что прислала видео на посмотреть. Так ка мама по счастью не умеет обращаться ни с вайпер, ни с телеграмм, она без меня ничего открыть не может. Я решительно отказалась это делать.
Теперь мама сиди на диване, закопиливши губы и гордо молчит. Ну как же, злая дочка не дала ей пострадать.
Не понимаю, зачем это делать? В чем смысл любования руинами? Ради мазохизма что ли? Я естественно маме не показала.
Но она позвонила и специально сказала, что прислала видео на посмотреть. Так ка мама по счастью не умеет обращаться ни с вайпер, ни с телеграмм, она без меня ничего открыть не может. Я решительно отказалась это делать.
Теперь мама сиди на диване, закопиливши губы и гордо молчит. Ну как же, злая дочка не дала ей пострадать.
Тонизирующая в расчете на то, что завтра гимнастика . И как показало расписание еще и самая последняя. Жалко.
1 - жим с плеча. Норовили сначала с грифом и чтобы его класть на стойку. Не прошло: я думала о крючках и о том, как ее то опустить, то поднять. Поднимать из положения гриф на спине не вышло еще больше: я в такой позиции вытягиваю, а не толках, не те у меня пропорции. Так что делали самый простецкий вариант: гантели по 9 кг положить одним концом на плечи и с нуля выжать вверх. Опустить, расслабиться и снова с нуля. Без плиометрики и без участия тела. 5 подходов по 3 раза. Нормально.
2 - присед, точнее говоря подъем из неглубокого приседа - буквально 45 градусов. 4-5 подходов по 3 раза со штангой в 60 кг. Присесть, постоять, максимально быстрым рывком вверх - аж подпрыгивало. А хорошо прижало позвоночник: стало зажимать горло, мне стало холодно. пальцы заледенели и головокружение замаячило на горизонте. Дохлый я после суперразвивающей.
3 - сет из 2 упражнений. Тяга верхнего блока с 20 кг ан 10 раз. Режим другой: медленно вниз и без остановки медленно вверх и бес остановки вниз. И гиперэкстензия стоя с гантелями по 6 кг. Скручивание из горизонтали - аж до пола, и выпрямление со сведением лопаток. Раз по 6-7. 3 сета.
Попустило. И спину, и зажавшиеся под штангой плечи хорошо расслабились. А раньше Влад так не делал.
Погода чудная и дивная. Но шла я замедленно и решила, нет, пешком через мост не пойду. Лучше раньше спать лечь.
1 - жим с плеча. Норовили сначала с грифом и чтобы его класть на стойку. Не прошло: я думала о крючках и о том, как ее то опустить, то поднять. Поднимать из положения гриф на спине не вышло еще больше: я в такой позиции вытягиваю, а не толках, не те у меня пропорции. Так что делали самый простецкий вариант: гантели по 9 кг положить одним концом на плечи и с нуля выжать вверх. Опустить, расслабиться и снова с нуля. Без плиометрики и без участия тела. 5 подходов по 3 раза. Нормально.
2 - присед, точнее говоря подъем из неглубокого приседа - буквально 45 градусов. 4-5 подходов по 3 раза со штангой в 60 кг. Присесть, постоять, максимально быстрым рывком вверх - аж подпрыгивало. А хорошо прижало позвоночник: стало зажимать горло, мне стало холодно. пальцы заледенели и головокружение замаячило на горизонте. Дохлый я после суперразвивающей.
3 - сет из 2 упражнений. Тяга верхнего блока с 20 кг ан 10 раз. Режим другой: медленно вниз и без остановки медленно вверх и бес остановки вниз. И гиперэкстензия стоя с гантелями по 6 кг. Скручивание из горизонтали - аж до пола, и выпрямление со сведением лопаток. Раз по 6-7. 3 сета.
Попустило. И спину, и зажавшиеся под штангой плечи хорошо расслабились. А раньше Влад так не делал.
Погода чудная и дивная. Но шла я замедленно и решила, нет, пешком через мост не пойду. Лучше раньше спать лечь.
четверг, 02 мая 2024
11:17
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
Вы берете инструменты и средства и получаете результат.
Какой-то.
Наступает момент, когда результат вас почему-то не устраивает. Что должен делать нормальный человек? Менять средства и инструменты.
Ну или решить, что результат ему не так уж и нужен и можно расслабиться.
Чего сделать нельзя, так это достичь неподходящими средствами цели. Даже если средства вам очень нравятся, а инструмент, с помощью которого можно достичь цели не нравится.
Тем не менее 90% моего окружения делает именно это. Средства не подходят, инструменты не работают, но мы упорно долбемся головой об стену и используем только те средства, которые нам нравятся.
Вплоть до попадания в реабилитацию.
И кто в этой ситуации самый дурной? Я!
Потому что пытаюсь улучшить жизнь тех, кому это не надо ни даром, ни с доплатой. Если бы каждый человек был заинтересован именно в результате или цели, то фиг бы реклама вообще работала.
Какой-то.
Наступает момент, когда результат вас почему-то не устраивает. Что должен делать нормальный человек? Менять средства и инструменты.
Ну или решить, что результат ему не так уж и нужен и можно расслабиться.
Чего сделать нельзя, так это достичь неподходящими средствами цели. Даже если средства вам очень нравятся, а инструмент, с помощью которого можно достичь цели не нравится.
Тем не менее 90% моего окружения делает именно это. Средства не подходят, инструменты не работают, но мы упорно долбемся головой об стену и используем только те средства, которые нам нравятся.
Вплоть до попадания в реабилитацию.
И кто в этой ситуации самый дурной? Я!
Потому что пытаюсь улучшить жизнь тех, кому это не надо ни даром, ни с доплатой. Если бы каждый человек был заинтересован именно в результате или цели, то фиг бы реклама вообще работала.
среда, 01 мая 2024
Развивающая. Очень.
Монотренировка становой. Которая на самом деле является комплексной тренировкой на все 3 параметра.
1 - разминка - наклоны с 25 кг, становая на 3 с 50 кг, потом с 70, с 80 на 1, с 90 на 1.
2 - рабочие подходы. 100 кг на 1 раз - 1 подход. В чем фишка? А я наконец подняла 100 кг БЕЗ ЛЯМОК. Опустить плавно правда не удалось - я бросила. На соревнованиях надо конечно положить. Но я подняла!!!!!
2 подход - 3 попытки поднять. Потому что сила хвата зависит от мозга, и мозги надо тренировать. Один раз удалось оторвать наполовину, потом только дернуть.
Уменьшили вес до 95 кг: мозги мозгами, а время под нагрузкой нужно больше. А то и мозги не включатся. так что:
3 подход с 95 кг - 1 подняла, 2 оторвала, 3 еле оторвала пальцы сразу разжались.
4 подход - а ничего, сконцентрировалась, хорошо подняла и наверху прям подержала. Дважды.
И вот так еще не менее 3 подходов. Каждый раз 2 раза поднимала на самом деле. Трещать начали тазобедренные суставы и связки. А еще наконец-то услышала результат тренировки хвата: завыли локтевые суставы и разгибатели по сторонам предплечья.
Чтобы продлить нагрузку, Влад наконец велел взять лямки. И сделать на максимум, чтобы выложиться. И тут ждал нас потрясающий сюрприз!
А Я НЕ МОГУ ТЯНУТЬ С ЛЯМКАМИ!!!!
Мозг бастует. Попробовала и еле оторвала , так мне тяжело. Второй дернула , третий вообще отказалась делать. Не хочу!!!! Вот не хочу и все! Мозги сопротивляются и даже не желают напрягать спину и ноги!!!!
Влад с меня ржет: вот теперь ты понимаешь , почему я без лямок поднимаю больше чем с лямками - в них неудобно, совершенно другая биомеханика!
Капец какая другая! Я привыкла без и все, мозг воспринимает попытку поднять таким странным способом как какой-то дикий и неправильный и реально отказывается тянуть. Это просто нечто! Я в шоке!
3 - чтобы все-таки поднапрягать и ноги, и спину после умственных усилий, сняли до 75 кг и с ними работала 10 любимым способом: вверх, пауза, медленно вниз и полностью опуститься в конце. Каждый раз с нуля. ну... ногам и спине стало еще веселей. На 2 подхода совсем весело - сделала 8 раз. А 3 закончился на 7.
Все. Финиш. Финики после занятий были еле-еле сладкими.
Домой добралась очень бодро. А сейчас уже еле сижу и под спиной подушечка, бо капец.
Вспомнила как как раз сегодня пациент жаловался: вот мол, сколько хожу, а оно все равно то одно болит, то второе заболело, то потом третье. Я его утешаю, что мол, мы ж вас нагружаем, вы осваиваете новое движение, и на все нужна адаптация. И упомянула, что вот мол, хочу в тренажерный уже 8 год, а вообще-то после каждой существенной тренировки болит все и везде.
Угум. Сегодня вот как раз такой случай. Жалко разочаровывать товарища. но так оно и есть. Боль будет всегда. Просто она разная: от тренировочной нагрузки или от того, что ты разваливаешься.
А боль будет всегда.
Монотренировка становой. Которая на самом деле является комплексной тренировкой на все 3 параметра.
1 - разминка - наклоны с 25 кг, становая на 3 с 50 кг, потом с 70, с 80 на 1, с 90 на 1.
2 - рабочие подходы. 100 кг на 1 раз - 1 подход. В чем фишка? А я наконец подняла 100 кг БЕЗ ЛЯМОК. Опустить плавно правда не удалось - я бросила. На соревнованиях надо конечно положить. Но я подняла!!!!!
2 подход - 3 попытки поднять. Потому что сила хвата зависит от мозга, и мозги надо тренировать. Один раз удалось оторвать наполовину, потом только дернуть.
Уменьшили вес до 95 кг: мозги мозгами, а время под нагрузкой нужно больше. А то и мозги не включатся. так что:
3 подход с 95 кг - 1 подняла, 2 оторвала, 3 еле оторвала пальцы сразу разжались.
4 подход - а ничего, сконцентрировалась, хорошо подняла и наверху прям подержала. Дважды.
И вот так еще не менее 3 подходов. Каждый раз 2 раза поднимала на самом деле. Трещать начали тазобедренные суставы и связки. А еще наконец-то услышала результат тренировки хвата: завыли локтевые суставы и разгибатели по сторонам предплечья.
Чтобы продлить нагрузку, Влад наконец велел взять лямки. И сделать на максимум, чтобы выложиться. И тут ждал нас потрясающий сюрприз!
А Я НЕ МОГУ ТЯНУТЬ С ЛЯМКАМИ!!!!
Мозг бастует. Попробовала и еле оторвала , так мне тяжело. Второй дернула , третий вообще отказалась делать. Не хочу!!!! Вот не хочу и все! Мозги сопротивляются и даже не желают напрягать спину и ноги!!!!
Влад с меня ржет: вот теперь ты понимаешь , почему я без лямок поднимаю больше чем с лямками - в них неудобно, совершенно другая биомеханика!
Капец какая другая! Я привыкла без и все, мозг воспринимает попытку поднять таким странным способом как какой-то дикий и неправильный и реально отказывается тянуть. Это просто нечто! Я в шоке!
3 - чтобы все-таки поднапрягать и ноги, и спину после умственных усилий, сняли до 75 кг и с ними работала 10 любимым способом: вверх, пауза, медленно вниз и полностью опуститься в конце. Каждый раз с нуля. ну... ногам и спине стало еще веселей. На 2 подхода совсем весело - сделала 8 раз. А 3 закончился на 7.
Все. Финиш. Финики после занятий были еле-еле сладкими.
Домой добралась очень бодро. А сейчас уже еле сижу и под спиной подушечка, бо капец.
Вспомнила как как раз сегодня пациент жаловался: вот мол, сколько хожу, а оно все равно то одно болит, то второе заболело, то потом третье. Я его утешаю, что мол, мы ж вас нагружаем, вы осваиваете новое движение, и на все нужна адаптация. И упомянула, что вот мол, хочу в тренажерный уже 8 год, а вообще-то после каждой существенной тренировки болит все и везде.
Угум. Сегодня вот как раз такой случай. Жалко разочаровывать товарища. но так оно и есть. Боль будет всегда. Просто она разная: от тренировочной нагрузки или от того, что ты разваливаешься.
А боль будет всегда.
вторник, 30 апреля 2024
Поступлю как древний мудрец.
Я расскажу вам историю, а вы делаете из нее выводы сами.
История правдивая. Недели 2 тому назад произошла.
К моему знакомому на улице пристал очередной проситель. То ли ему «пенсию задерживали», то ли чего-то еще случилось и он просил денег и «обещал отдать», и вот мой номер телефона и дайте ваш – ага, сейчас прям. Знакомый его вообще не дослушал, а просто не глядя вытянул из рюкзака деньги – как раз несколько человек заплатили, и пошёл домой.
Дома посчитал: ага, тысячу отдал. Так, вообще, у него доход в месяц 20-23 тысячи выходит. Он записал расходы в графу «обучение» и с ощущением полного удовлетворения продолжил вечер.
Объяснение: да я б все равно потратил их бы на какую-нибудь фигню: игрушку новую, приложение для экспериментов, штаны заказал бы, еще б что-то из спортивного заказал на пробу. Все равно для удовольствия, а удовольствие я получил.
Мой знакомый считает, что он в выигрыше.
Полагаю, что попрошайка тоже так считает. Еще бы, какой-то лох отдал сразу тысяч гривен, видать по рассеянности. А мне так повезло, побольше бы таких лохов.
Так что я уверена, что оба участника истории считают, что они в выигрыше.
Конец притче.
Я расскажу вам историю, а вы делаете из нее выводы сами.
История правдивая. Недели 2 тому назад произошла.
К моему знакомому на улице пристал очередной проситель. То ли ему «пенсию задерживали», то ли чего-то еще случилось и он просил денег и «обещал отдать», и вот мой номер телефона и дайте ваш – ага, сейчас прям. Знакомый его вообще не дослушал, а просто не глядя вытянул из рюкзака деньги – как раз несколько человек заплатили, и пошёл домой.
Дома посчитал: ага, тысячу отдал. Так, вообще, у него доход в месяц 20-23 тысячи выходит. Он записал расходы в графу «обучение» и с ощущением полного удовлетворения продолжил вечер.
Объяснение: да я б все равно потратил их бы на какую-нибудь фигню: игрушку новую, приложение для экспериментов, штаны заказал бы, еще б что-то из спортивного заказал на пробу. Все равно для удовольствия, а удовольствие я получил.
Мой знакомый считает, что он в выигрыше.
Полагаю, что попрошайка тоже так считает. Еще бы, какой-то лох отдал сразу тысяч гривен, видать по рассеянности. А мне так повезло, побольше бы таких лохов.
Так что я уверена, что оба участника истории считают, что они в выигрыше.
Конец притче.
понедельник, 29 апреля 2024
Почему теория калорийности перестает работать, если калораж превышает базовый обмен?
Так ведь все логично: сколько калорий потратил - столько и потребить надо.
А потому, что МЫ ЕДИМ НЕ СТОЛЬКО, СКОЛЬКО ПОТРАТИЛИ. НАМ НУЖНО СТОЛЬКО, СКОЛЬКО ТЕРУБЕТСЯ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ МЫШЕЧНОЙ ТКАНИ В НУЖНОМ РЕЖИМЕ.
Так ведь все логично: сколько калорий потратил - столько и потребить надо.
А потому, что МЫ ЕДИМ НЕ СТОЛЬКО, СКОЛЬКО ПОТРАТИЛИ. НАМ НУЖНО СТОЛЬКО, СКОЛЬКО ТЕРУБЕТСЯ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ МЫШЕЧНОЙ ТКАНИ В НУЖНОМ РЕЖИМЕ.
Тонизирующая. Внезапно сильно. Почему? В жизни не догадаться!
В воскресенье утром зарядку делала на спортплощадке. В 1 блоке сделала тягу неподъемного - 3 раза. В 4 блоке ничем было заменить перекаты, ершила, да ладно, сделаю тягу еще раз. 2 раза сделала и мышцы мне так конкретно сообщили что они тут уже отработали. Ну ок, ограничились 2 разами.
Гмм....
Ночью поясницу тянуло, а с утра у меня болят ягодицы. Блин, у меня трещит и ноет как синяк вся попа!!!! Крепатура! 100 лет такой не было.
1 - присед в Гакк-машине. Размикна с пустым грифом - глубоко 5 раз. Совсем глубоко , остановка внизу и рывок вверх. И работа с 40 кг на 3 раза, но максимально глубоко. С остановкой и рывком наверх. 5-6 подходов.
2 - жим лежа на скамье. С пустым грифом на 10 раз и с 25 кг - тоже на 10 паз, с остановкой внизу и максимальным рывком наверх. 5 подходов. Как же после подхода сложно раскрутить себя из арочной позиции.
3 - подъем прямых ног в висе ан турнике. Максимум вверх, а потом медленно вниз. Всего по 2 раза и 3 подхода. Но только к концу въехала, что надо делать: собственно разворачивание скрученного таза, спины и рук надо было делать медленно. А у меня уголок получался.
Влад признал ценность ассиметричных упражнений для глубоких мышц позвоночника и реабилитации. Ура!!!!!! мне так не хватает скручиваний с гирей! С перепрыжками и киданием!!!
В воскресенье утром зарядку делала на спортплощадке. В 1 блоке сделала тягу неподъемного - 3 раза. В 4 блоке ничем было заменить перекаты, ершила, да ладно, сделаю тягу еще раз. 2 раза сделала и мышцы мне так конкретно сообщили что они тут уже отработали. Ну ок, ограничились 2 разами.
Гмм....
Ночью поясницу тянуло, а с утра у меня болят ягодицы. Блин, у меня трещит и ноет как синяк вся попа!!!! Крепатура! 100 лет такой не было.
1 - присед в Гакк-машине. Размикна с пустым грифом - глубоко 5 раз. Совсем глубоко , остановка внизу и рывок вверх. И работа с 40 кг на 3 раза, но максимально глубоко. С остановкой и рывком наверх. 5-6 подходов.
2 - жим лежа на скамье. С пустым грифом на 10 раз и с 25 кг - тоже на 10 паз, с остановкой внизу и максимальным рывком наверх. 5 подходов. Как же после подхода сложно раскрутить себя из арочной позиции.
3 - подъем прямых ног в висе ан турнике. Максимум вверх, а потом медленно вниз. Всего по 2 раза и 3 подхода. Но только к концу въехала, что надо делать: собственно разворачивание скрученного таза, спины и рук надо было делать медленно. А у меня уголок получался.
Влад признал ценность ассиметричных упражнений для глубоких мышц позвоночника и реабилитации. Ура!!!!!! мне так не хватает скручиваний с гирей! С перепрыжками и киданием!!!