Тонизирующая.

1 - прыжки на какле на скорость, сколько-то там секунд - 20-30. 5 подходов, а может даже и 4. Я стала ускоряться. Прям вот заметно, что теперь когдал я стараюсь прыгать быстрее. это действительно получается быстрее, Прогресс!!!

2 - подъем ног со сгибанием в колене и подтягиванием к груди. Руки в упоре на брусяьх, спину скручивать., поднимать рывком. 15 раз оказалось много, делали по 10-12. 5 подходов.

3 - скалолаз на скорость , тоже секунд 20. 3 подхода, так как Влад решил, что с меня хватит.

4 - велик 10 минут.

Лупит дорждь!!!! Назад подъехала через мост. Но пока шла по улице, промокла насквозь и куртка и свиетр. Ужас!

---

naked-science.ru/article/nakedscience/vsemirnay...


Смеялась долго и весело.

Статью привели в дневе одного избранного. Особенно задорно было читать комментарии всех согласных. Дя-дя-дя, мы толстеем потому что ветром надуло загрянение микропластиком, А я вот всегда думала, что пластик это плохо. Ай-ай, рождаемость падает, мы все умрем.

@темы: Как мир этот чуден и странен, Сдохни, сука

---

naked-science.ru/article/nakedscience/vsemirnay...


Смеялась долго и весело.

Статью привели в дневе одного избранного. Особенно задорно было читать комментарии всех согласных. Дя-дя-дя, мы толстеем потому что ветром надуло загрянение микропластиком, А я вот всегда думала, что пластик это плохо. Ай-ай, рождаемость падает, мы все умрем.

@темы: Как мир этот чуден и странен, Сдохни, сука

---

Восстановительно-тонизирующая.

1 - отжимания от перекладины на уровне пояса,р ывком и со сменой постановки рук - то широко, то узко. Не глубоко. 20 раз. 5 подходов.

2 - распрямление локтей с разведением рук в сторону на кроссорвере. Вертикальаня тяга на веревочках.
С 10 кг было не так, а надо было рывком вниз, фиксация и назад. 20 раз. Делали с 5 кг. 5 подходов.

3 - подъем чуть согнутых рук вперед с ганетльками по 3 кг .Рывком, 20 раз. 4-5 подходов. Задача - оставлять неподвжиными лопатки, чтобы работали только трапеции.

4 - прыжки вверх из слабого приседа. 20 раз. 5 подходов.

5 - прыжки в разножке со сменой ног. То же неглубоко. 20 раз. 4 подхода. потому что я замерзла. А раз стало холодно, то ресурс закончился.

Чувствую отечность, вес 58, 2. А шортики надела сегодня - а никакого далвения нет. Несвободно,но не давтя вообще.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Покупательный день.
Ага. 3 месяца собиралась зато купила сразу все.

1 - пауэрбанк. Хотя он как раз не основной был, но купился первым. Я в Фокстрот отправилась за ноутбуком. Выбранного не оказалось в Украине вовсе - чего было тогда писать, что есть? Но была альтернатива. Однако с гарантией там стали странно мутить. Вплоть до того, что если я сама ставлю операционку, а не в магазине или не у лицензированного спеца, то я теряю не только вообще любую гарантию, но и не могу вернуть ноут за 14 дней законных. А интересно, как я тогда проверю, что он вообще рабочий? Ребенок уточнил у мен яеще раз, попросил передать трубчоку проадвцу, послухал и сказал - уходите оттуда тетя Лена, это какой неправильный мед, то есть магазни.

Я искала ноут вообще по сети. Но я ж уже пришла пкоупать, надо ж как-то реализоваться.

2 - пошла правда сначала в замену Спормастера. Нашла там теплые кедо-крсосовик высокие, а то у меня обувь порвалась совсем, я блин лентой подклеиваю. По скидке за 999 грн кпуила. Почему? А прорезиенный верх и очень очень свободный нос!!Мои распухшие сейчас болюячие пальцы не болят. Я сразу переобулась и пошла вдохновленная.

Нет думаю. я добью.

3 - нашла Комфи- родной магазин, когда-то работала в Быттехнике. Пощелкала кандидатов, ребенок один отмел , остальные сказал годятся, но лучше эти два. В итоге купила за 20 тым вместо 18,5. А потому что сегодня покупательный день и я хочу надежность , а не минимальную цену и ковыряйся потом. Здесь конечно тоже настойчиво предлагают свою операционку. но не грозят карами и не отказывают в гарантии.
Правда ноут был с прилавка. Но потом я вспомнила. что Комфи по жизин перевозили закзанное с магазина в магазин и решила - пусть привозят упакованный. Заберу в среду.

Весь удовлетворенный пошел домой.
Правда, еще одну вещь нашла!"!!!! Хочу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ЫЫЫЫЫЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Хочу!!!!!!!!!!!!!!!!!!

---

У меня возникло ощущение, что многие любители, а тем более не любители спорта путают понятия "техника выполнения" и техника безопасности.

Например: ровная поясница - не круглая и не откляченная, это правило безопасности. Глубина приседа при этом и уголв тазоберденном сутсаве - техника выполнения. Первое необходимо для того,чтоыб сделать тягу и не убиться. Второе является особенностью лично твоего телосложения и развитости тех или иных групп.

Первое выполняют все.

Второе присуще тому или иному спортсмену. Атлет с длинными ноагми вообще не приседает, для него тяга равна наклону. Атлет с короткими и присядет и наклонится. Техника выполнения позволяет поднять максимальный для тебя вес.

То же самое и с другими упражнениями.
Колени врозь при приседе - колено не октлоняется внутрь от линии ступня-колено-тазобедренный сустав. Это техника безопасности.
Положение колена относительно ступни - техника выполнения. Тазо-доминантный спортсмен не выводит коелни вперед, колено-доминантный, наоборот, выводит их далеко вперед.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

3 часа тревоги.
Попали в многоэтажку. пездец какой-то, как там вообще живые остались, я не понимаю.

А спустя полчаса снова тревога. его Темнейшество изволит поздравить с Новым Годмо!
Чтоб твои гад дети и внуки так всю жизнь его праздновали.

@темы: Сдохни, сука

---

Ну вот и прилетело. Одну точно ПВО сняло - звук другой. А первая кудоюсь влетела.

@темы: Сдохни, сука

---

Опять Киев грохнули и опять по инфраструктуре.

Значит и нас накроет сегодня-завтра.

---

Развивающая.

1 - рывок штанги на грудь от колена. Попробовала с 30 кг, но пошло плохо. Влад удивился, но снизил вес до 20 кг. В походе надо сделать 20 повторов. Гриф легко дернуть, хотя к 20 уже не очень. Кроме того, я делала неправильно. Пока наловчилась и стала делать как тягку половину циклов сделала. К концу когда вообще хорошо стала делать, даже не запыхивалась уже.

2 - прыжок вверх но не всеми ногами столчком коленйе, а только за счет разгибания бедра. этаким толчком. 2 подхода по 5 раз. Занятный способ прыгать.

3 - заминка, 10 минут на велике.

Ноги после занятия задубели и забились. Вчера, когда присела 500 раз, то же ощущение6 было, но слабее. Результат поедания каши вв течение 4 дней.
Я прекрасно могу обойтись без этих ощущений!!!!!

Я понимаю, что митохондрии надо периодчиески множить и отеки не страшно и мышцы сейчас тоже набухие. Но я отвыкла от забитости соврешенно!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Зарядку сейчас делаю дома. Один из результатов - постоянно наблюдаю за маминой зарядкой. а это сложно.
Вчера озанкомила ее с правильным способом подъема ноги и отведения. Сегодня познакомила с правильынм наклоном.
Ей тяжело. Еще бы! Она наконец-то попыталась напрячь мышцы.а они не помнят как это делается!!!! И психологически сложно осознать, чторазмахнуться ногой с туловищем ты можешь, а на самом деле поднять ногу выше 30 градусов не можешь.

Но дело даже в другом!
Года 3-4 назад я находила статью в Спортвики о каком-то авторитете- - уголовном и спортивном, я не шучу. В статье приводился открывок из его книги. И там приводился разбор приседания для человека, который вот вообще никак. в ноль. Как встать, за что держаться... Мне очень понравилось и я подумала. что такую полезную схему надо запогмнить и записать. И найти книгу, чтоыб выучить другие схемы.

Теперь мне это не нужно. Я сходу и прямо на месте могу размонтировать сложное двжиение на части и поставить человека в такую позицию, откуда он его делать будет. Мне не нужны чьи-то чужие мысли, свои есть.

Забавно!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Наша хозяйка подняла оплату сразу на тысячу гривен.
То блин годами не сдавала, а как сдала , так ей не платили - выселить не могла. А мы платим все время.
В итоге решила забагатить на нас. Ну-ну.

@темы: Ругательное

---

Ура, свет дали!!!!

Потому как по сайту у нас ремонт и мог затянуться как и вчера до 5 часов.
Но радость пришла в наш дом и свет включили уже к 10!!!!!
Ляй-ляй!!!!!!!

Правда почти отключили отопление. То ли котельная экономит, то ли решили что раз потеплело до +5 С, то можно нее греть. В комнате холодно так, что замерзают пальцы как на улице. Пришлось неэкономно включить обогреватель.

Потепление никак не сказалось в лучшую сторону. Ветер жуткий, дует в окно, даже пол холодный стал. вместе с слоем теплоизоляции. Нет солнца. Оно отлично прогревало комнату, пока светило.

Ждем лета короче!!!!

@темы: Жалобное, Я блондинка, мне можно.

---

Жить с надеждой на послезавтрашнее потепление мне надоело. Ветер в окно такой,что шторы колышатся и дверь дерагется.
Взяла 2 картонные коробки, сложила в пляцики, навернула на пляцики одеялко и плотно прислонила к окну. Перекрыла по высоте меньше половины проема. Тем не менее мне уже не дует и можно спокойно сидеть за столом.

Этоу нас такой прогноз: послезавтра потеплеет. Вот в понедельник теплеть должно было в среду, во вторник - в четверг, сегодня - в пятницу.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Жит ь с надеждоу на послезавтрашнее потепление мне надоело. Ветер в окно такой,что шторы колышатся и дверь дерагется.
Взяла 2 картонные коробки, сложила в пляцики, навернула на пляцики одеялко и плотно прислонила к окну. Перекрыла по высоте меньше половины проема. Тем не менее мне уже не дует и можно спокойно сидеть за столом.

Этоу нас такой прогноз: послезавтра потеплеет. Вот в понедельник теплеть должно было в среду, во вторник - в четверг, сегодня - в пятницу.

---

Свет вырубили в 7:30,включили аж в 5.
До меня наконец-то дошло как же зайти на сайт ДТЭК и посмотреть где и когда свет будет. Так что я уже знала, что увы, у нас аварийное отключение. Ааварийное может быть сколько угодно.

Так что на тренировку таки пошла несмотря на жестокий ветер с морозцем в 8 С.

Восстанавливающая.

1 - рывок гантели в 12 кг на плечо. Нормально, с восстановлением между подходами,но выяснилось уже на 2 круге, что спина болит сильнее чем мне казалось. Мешает,не могу делать, больно. Так что дальше делали совсем другое. Стояна однойноге на подпорке и с ганетлькой в 12 кг опускатся в присед на однойноге, а вторую держать на весу. По 5 раз на ногу. 5 подходов.

2- вращение шеста - пластиквого, в одну и другую сторону без усталости. 5 подходов.

3 - сцепив рук ив замок сзади, поднимать прямые руки вверх. С фиксацией на вреху. Лопатки сжимаются и моему болезному месту становится легче. 5 подходов.

4 - шест руками заводить за спину и опускать вниз с роатцией плеча. Пыталась сначала не сжимать лопатки - так фигня получается. А если лопатками, то все хорошо проворачивается. 6-7 подходов.

Назад подъехала: ветер бешеный, а назад на мосту он дует в лицо.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Силовые безусловно увеличивают степень синхронизации мышц. Всех.
Ноя как-то не ожидала, что уровень синхронизации у штангистов выше не только чем у обычных неспортсменов. но выше чем у музыкантов.
О как!

@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Ветер свистит в окно. Блин. 2 дня было по -15 С - и было тепло. А теперь температура +-8 а колотун страшный. Рядом с окном сносит.

@темы: Жалобное

---

Ха!!!!
Безумный безумный безумный автор продолжает серию фиков по Нейт Вилю. С Локи!!!!!!!

— Я послал ему корзину с фруктами, — сказал он почти вызывающе.

- Шутки в сторону? Прилив гнева застал его врасплох, потому что он думал, что лучше контролирует свои эмоции, чем это, но ему удавалось держать свое выражение лица в основном под контролем. «Вы прислали корзину с фруктами. Ты буквально убил меня, и я не получил корзину с фруктами».

Он поднял одну бровь, глядя на весь мир, как родитель, ожидающий, когда непослушный подросток закончит свою вспыльчивость

— Ты хотел корзину с фруктами?

— Да, я думаю, что да, — сказал он.

- Очень хорошо. Я могу отправить тебе корзину с фруктами "Извини, что убил тебя". Это делает тебя счастливым?

@темы: Локи и все, все, все, Локи - фики

---

Развивающая.
Пездец как развивающая!!!!!!!

Монотренировка.

1 - отжимания с хлопком. Из глубины. По 10 раз, 10 подходов. По-моему 10, может и больше. На отказ - пару раз было по 11 отпрыгиваний, в конце 8. Я просто падала уже. Закончили, когда мне уже не только холодно было, но стало шею давить. Все, ЦП ниже плинтуса.

2 - 15 минут на велике. Ноги жжет - оборжаться!

Однако после велика некоторое количество лактата стало доступным .Так что бодро дошла до моста, но его решила проехать: ветер знаете ли. И не настолько мне хорошо после такой нагрузки, чтобы при -7 С в ветер топать. Повезло: троллейбус быстро пришел причем это был новогодний троллейбус - с цветной иллюминацией.

Голова пытается заболеть. Я стараюсь этого не допустить.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик