В новой Санькиной школе линейка на 1 сентября заняла аж 40 минут. На мой взгляд очень веселая, мне понравилось. Ребенок сказал, что ему такое неинтересно - угум, взрослый типа.

А в квартире другая веселуха. Пришел черед нашего участка дома подвергаться ремонту, так что балкон и окна уже перегородили лесами.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Убит глава ДНР Захарченко.
Ой-йо.

Кажется грядут серьезные перемены.

---

На сегодняшнем занятии занимались приседаниями. Причем намерения Влада и мои желания полностью совпали. Я предложила фронтальные, потому как хотелось квадрицепсов и латеральной.

1 - фронтальные приседания. Поделала для разминки с пустым грифом, потом попробовали с 30 кг. Ничего, но Влад решил, что так меня надолго не хватит, так что дальше делали с 25 кг. В изуверской манере: медленно, хотя и не так медленно как становую, по 4-7 раз, смотря как получалось - в смысле чтобы было 40 секунд. 5 подходов с перерывом в 40 с и длительный отдых. Чтобы не гулять зря отдых превращаем в круговую: поскручивать спину к каждой ноге, потом поподнимать колено медленно, потом поповорачивать корпус а то что-то там на пояснице возникает. В конце еще кистями стала вращать, так как они устают удерживать штангу.
Сделала 4 цикла, причем ан последнем подходе Влад собрался страховать и даже велел положить штангу после 4. Нет, я сделала 5 и вот почему: не ноги сдаются, а руки и верхняя часть спину. Последний цикл делала, буквально укладывая гриф на ключицы, а это блин больно.

2 - вместо 5 сделали изуверский присед в разножке. Как раз тот вариант упражнения, когда за 15 с на фиг все убивается. Типа выпад, но только какой же это выпад. если опорная согнутая нога стоит почти рядом с передней, а ты еще и назад отклоняешься, чтобы увеличить нагрузку на колено и медиальную. Капец люди. Буквально 15-20 с движения внизу в самой малой амплитуде и ты тупо вырубаешься. Боли нет. но и подняться не можешь . Встаешь , опираясь руками о пол. Чистый отказ!
По 4 раза на каждую ногу. После каждой ноги расхаживаешься, потому что звездец какими деревянными становятся ноги.

3 - "колбаска" назад для спины, но в висе на стойке для штанги. Она квадратная на минуточку. 1 подход делала на ладонях, а остальные 4 на пальцах, чтобы все сразу тренировать. Ага, кивок в сторону героических героинь, висящих на пальцах. если я активно махая туловищем могу провисеть как минимум 15 секунд, а в первый раз больше 40...

4 - вертикальная тяга с 25 . Обратный узкий хват только для лопаток. Делаешь пока не устанешь. Вот тут я поняла. что штангу я держала таки верхом спины а не только руками. 4 подхода.

5 - поднятие плеч и вращение в самой верхней амплитуде в наклоне с гантелями по 4 кг. 3 подхода до сильной усталости. Спина прогревается на раз.

6 - гиперэкстензия для спины восстановительная. С прямой спиной по полной амплитуде без груза - 15 раз. Затем минута поворачивания туловища просто стоя. Так 4 подхода.

7 - ручки. Немножко, так как я висела и держала штангу, им и так было весело.

Ой-йо, как тяжело было ссускаться по лестнице!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

На прошлой тренировке вспомнили как делать становую. Я разочарована, а Влад говорит, чтобы я не парилась, потому как утрата специализации - это хорошо. Теперь можно делать сложный фундамент.
Ага.

1 - классическая становая. С 70 сделала 7 раз - бицепс отзывается изрядно. Уменьшили до 60 - нормально, на мой взгляд, хотя и поднывает. Влад сказал - не-а. боли быть не должно, так что 50. Я говорю - 50 я вообще не слышу, это не вес.
Ага.
Не вес - это если в обычном темпе. А вот если медленно, с чуйством и без выпрямления, то есть , вообще без отдыха ни внизу. ни вверху. то и 50 стало хорошо. По 4-5 раз за подход, не знаю сколько подходов. Сколько влезло в 26 минут. В конце сделали становую с пустой штангой в обычном темпе - 2 подхода по 2 минуты.
Блин, технику уже забыла, опять колени свожу. но ничего, в конце уже нормально.

2 - я сказала, что для равновесия мне бы хотелось поделать и сумо. Влад сказал, что Ок, но с гирей и на подставках, чтобы поглубже. Так что приседала с гирей в 16 кг, с наклоном, чтобы и задница включилась, но в отличие от сумо стояла почти в полной растяжке. колени жестко в сторону. То ли 6, то ли 7 подходов. Хорр-р-рошо.

3 - гиперэкстензия стоя со скручиванием в пояснице. По времени делала.

4 - гиперэкстензия на скамье для полусухожильной, сама напросилась. Делала без веса, но по 50 с, так что нагрузка уже была ощутимой. 8 подходов.

5 - подъем колена, медленно вверх и вниз. Чтобы расчувствовать сгибатели. 5 подходов по минуте.

6 - с гантелями по 4 сведение лопаток в наклоне. 4 подхода до горячего.

7 - ручки.

И все равно 1 час 40 минут занимались. Когда успели?

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Я сегодня молодец.
Заказчик внезапно заявил, что ему нужно срочно и до 5 сдать. А заявление пришло в 2 часа. Блин!
Пришлось срочно писать и править. Естественно у меня сразу заскакал адреналин, стало сильно давить на шею, потом закружилась голова.
А фиг.
Я знаю, что это такое и откуда. Так что я игнорировала давление совершенно спокойно и даже не повторяла мысленно, что не боюсь. Потому что не боялась. но выделился гормон, ну и что? Когда стало давить сильно, я как опытный спортсмен, встала, побегала на месте, а потом стала дышать очень медленно.
Успокоилась настолько, что спокойно смогла поесть, хотя обычно при выбросе я даже пить не могу.
Я полностью контролировала ситуацию.
Я собой горжусь.

---

Обычно, когда меня называют девушкой, я радуюсь. Приятно.
И когда смотрят с завистью - тоже приятно.

Но в этот раз почему-то все было не так.
Я сдавать кровь пришла. А там 2 медсестрички. из их разговора стало понятно,что одна уже старше 55, потому получает пенсию, а второй оказалось все-то 40 лет. Они выглядят практически как ровесницы и вообще похожи - пухленькие, рыхлые, с тяжелой формой варикоза. Обсуждают общие опять-таки болячки - аллергию. И обращаются ко мне девушка.
Блин, ведь тебе всего 40, я старше, какая я тебе девушка?

Это было так... неприятно. Обидно за них.

@темы: Жалобное, Я блондинка, мне можно.

---

"Действия средства распространяются и на вмешательство в процессы ороговения клеток кожи и эпидермиса, удаления гиперпигментации и устранения мелазмы которые также в значительной степени являются воспитателями кожного покрова вавшего лица."

Лично мне нужен перевод.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

И кстати, настой ромашки - здесь еще и ноготки и древия, превосходно справляются со стоматитом.

---

Это была попытка выложить фото с телефона прямо в днев. С размерами что-то не так.

---

Я считала, что на фоне самообразовавшейся диеты и вчерашней выкладки я сегодня буду только ходить.
Ага.

Сначала захотелось побегать, потом разбегалась, потом пробежала свою обычную дистанцию, потом решила, раз уж хорошо идет,то почему бы и нет и в итоге сделала эту свою дистанцию 2 раза.

В отличие от Донецка в Днепре бегают гораздо больше и куда серьезней. Можно встреть все виды бега: ходьба с палками, трусца - жалко таких товарищей, марафонская ходьба. марафонский бег, бег с рюкзаком. интервальный бег - ускорение и бег на носочках, олений бег я видела однажды и просто максимальное ускорение.
Прям бегущая энциклопедия.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Ребенок приготовил себе суп на ужин. Под руководством папы по телефону. Ну и с моими советами, ибо... кухню мне еще жалко.
В качестве эксперимента в суп - лапшевый с томатами, был добавлен острый перец. Это длинненький такой, зеленый. Целиком, но нерезаный.
Ну это... я бы есть его не смогла. Очень острый. В рту сразу печет, хотя и терпимо по сравнению с собственно острым перцем. Ребенок пришел в восторг, но после съеденной тарелки долго убеждал окружающих,что суп вкусный, хотя и острый.
В общем теперь у Саньки новое фирменное блюдо - суп мексиканский.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

Ура!!!!!!!!!!

Комп уже починили!!!!
КЗ. Обошлись малой кровью, потому как ничего не сгорело.

---

Розацеа является следственным заболеванием

Источник: okreme.ru/uhod/lico/problemnaya/krem-ot-rozatse...

Я так себе это и представляю. Где заразились, с кем имели контакты, кто ваш осведомитель - и штраф за угри.

---

Все, накрылся комп. Надо нести в мастерскую. И видеокарту почистила и блок питания разобрала - ни фига.

@темы: Сдохни, сука

---

Желудок думал 2 недели и решил, что он таки заболел.
Похоже голодать придется прям сейчас. Все равно есть толком не могу, да еще и гормоны скачут.

@темы: Жалобное, Как мир этот чуден и странен

---

Все слышали речи о привлекательности груди.
Некоторые выражали мне некоторое сочувствие по отсутствию у меня таковой.
А я когда смотрю на бюстгальтеры клиенток в тренажерке, лишний раз убеждаюсь, как я ее не хочу. Очень красивая конструкция, кстати, но тяжелая, плотная, с каркасом и остальными приспособлениями. А ведь у девушки размер немногим больше 3. И вот эту радость таскать весь день? Плюс 3 кг на груди? Упаси Юпитер.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Я думала будем приседать. Но Влад сказал - не-а, сегодня работаем над увеличением количества микрофибрилл. Выбор только за местом: ягодицы или бедра. Я решила,что попа, потому как лично для нее давно не делали.

1 - ягодичный мостик на тренажере. Медленно 30-40 секунд только большими ягодичными 75 кг. Маловато, жжения нет. Поставили 85 кг. лучше. но ноги устают быстрее, чем ягодицы. В итоге стали делать быстро и довольно коротко. Зажглось и еще как, мышцы-то большие. Сделали 8 подходов.
В перерыве , а здесь отдыхать надо долго, делали сведение лопаток с гантелями по 2 кг, но до сурового жжения, поднимались на носки и шевелили пальцами. Опять-таки получился круг.

2 - когда ноги стали уставать заметно быстрее. да и ягодицы уже пищали пошли на гиперэкстензию для ягодиц. Со скрученной спиной импульсно поднимать корпус ягодицами. При этом работает более короткая мышца наверху. Без веса жжения не было слишком долго, так что делали с 10 кг. С 10 тоже мало , но 15-кг диск держать крайне неудобно в такой позиции, так что просто подход был длиннее - 45 секунд. Сделала 12 подходов, с меньшими перерывами.
Это все заняло больше часа.

3 -гиперэкстензия стоя без веса, но быстро. Из горизонтали скручиваешь спину и выпрямляешь от копчика и до лопаток как плеть. 5 подходов с максимальной амплитудой и максимально быстро.

4 - статичное напряжение низа спины. Сначала попробовали в висе на тренажере с поднятыми коленями - ни фига, держатели бедра устают гораздо быстрее. а задницей я упираюсь в спинку тренажера и плохо напрягаюсь. Попробовали с упором на предплечья - та же фигня. Тогда я вспомнила. что для этого извращения я упиралась в самый конец брусьев, чтобы задница не касалась стенки. Получилось. 5 подходов.

5 - ручки немного. Одни пальцы.

А есть почему-то не хочется. Гммм...

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Моя одноклассница пошла воевать.
Ее дом оказался в закрытой зоне, так что за все 4 года она ни разу не смогла к нему даже подойти. Когда приезжала в смысле. У нее дочка. мужа нет, живет с мамой.
С дочкой не все в порядке, нужна операция. И она пошла в армию. В зону боевых действий. На вопрос - как же ж так, ответила

Я хочу увидеть дом. Это единственный способ.

@темы: Сдохни, сука

---

Ребенок вернулся с игры в 6:35. С квадратными глазами, стоящими дыбом волосами и пропотевшей вонючей одежде - все, как полагается активному болельщику.
Вторая комната, за которую он болел - OG, выиграла. Санька даже счет предвидел. Говорил, что для команды это был тяжелый год, так как один игрок ушел к конкурентам, состав сильно меняли, но они вес равно выдрали победу.

Пошел болельщик спать и еще дрыхнет.

---

Ребенок утопал на трансляцию финала Интернешенел DOTA 2. Он все время отслеживал игры - одна команда. аз которую он болел не вышла в финал, но вторая вышла. А финал решил смотреть на большом экране. В Днепре один из кинотеатров проводит трансляцию в большом зале с комментаторами.

Похоже в очень скором времени матчи по киберспорту будут также популярны как и футбольные.

И я хотя ни фига не понимаю в игре общение с болельщиками - а Влад тоже оказался в теме, делают свое дело. Хочешь не хочешь, а начинаешь что-то соображать.