Тонизирующая, которая нечаянно перешла в развивающую.
Ох отпахала!

Опять-таки занятие-соло. Я заявила, что задница хочет нагрузки, а Влад согласно покивал и сказал, что поставил на сегодня тягу. Техническую. Это которая с прямой и даже выгнутой в пояснице спиной, когда работают только ноги и задница. Это намного тяжелее.

1 - сначала делали с 70 кг (на минуточку раньше с 45). По 2, ( аж один раз вышло 3), а потом только по 1 раз, потому что хват не держит. Распускается левая рука и быстро. А делать надо медленно. В итоге делали по 1, но в выпрямленном состоянии я еще дотягивала спиной и стояла 3 с. Ленточки Влда брать запретил, потому как надо тренировать дух. Остановились, когда я штангу еще с колен начала ронять.

Между циклами отдых 5 минут. Простой подъем прямой спины на гиперэкстензии - для ягодиц.


2 - поняла пару раз и увы, хват стал распускаться сразу. Уменьшили вес до 50 и стали делать с очень-очень прямой спиной, чтобы вот вообще не надо было потом выпрямляться. Соответственно, подниматься надо из более глубокого приседа и с более сильным прогибом. Энное количество подходов по 4-5 раз. Ох как нагружает!!! Так делать лучше, потому что более подконтрольно и нагрузка на бицепс идет сильнее.

3 - 3 цикл делали как второй, но всего 4 подхода, по-моему. Но! 2 цикл я делала с ленточками. А на 3 сделала 2 подхода без них. Ха! Доделали до того, что мышцы стали жечь. Интересно, откуда?

Все заняло полтора часа. Ну плюс еще чуток гиперэкстензии.

Как на попе сидеть больно.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

"Принимая во внимание, то, что почки испытывают обезвоживание, вместо воды в качестве главного источника энергии для работы они используют липиды."

Прям не почки, а ядерный реактор.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Под одной и той же фразой разные люди понимают на редкость разную частоту явления.

" Так иногда сладкого хочется".

Когда это говорю я, это означает примерно раз в месяц. Иногда даже реже, иногда бывает 2 раза в месяц. Ну вот приспичило.

Когда это говорит моя мама это охначает каждый день и по несколько раз. То есть,на обед она вытащила вафельный тортик с заварным кремом и со словами "Так иногда хочется сладкого" его съела. За сегодня это иногда случилось утром с песочным печеньем, просто так с конфетой и вот тортиком за обедом. На ужин наверняка еще будет конфета.
Но при этом она свято убеждена, что ей действительно хочется сладкого ИНОГДА. Интересно, что значит тогда всегда?

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Алиуйя!!!!
Ну наконец-то!!!
Черным по белому - при быстром уменьшении общей массы тела, человек теряет воду, а не жировую ткань.
"Спортивная физиология", 2001 год.

И три компонента равновесия!
И уровень движения определяющий механизм реакции организма.
Ха!

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

Первый зубной меня принял - ура, каналы на 7 запаковали!!!!
Всего 3 чистки было.

А второго не было и мосты еще неготовы.

А в промежутке между визитами сходила на тренировку. Соло для живота.

1 - скручивание на вертикальной тяге. 5 раз по 15-25 скручиваний - 5 минут занимают, и 5 минут отдыха. Попробовали с 35 - много очень, поставили 20 - маловато. 24 я не дотягиваю и напрягаются сильнее , а жжения меньше, потому что не там. В итоге - моя идея!!! я сначала делаю с 25, а следующие 4 подхода делаю с 20 и быстро, чтобы жгло. Чтобы жгло получше, а жжение ж становится все слабее, Влад велел задержаться на последнем движении и сделать еще 3 через не могу. Ага, последний 3 была просто попытка удержать расползающийся живот.
Собирались сделать 8 кругов, но сделали только 6, потому что уже после 6 никакого жжения не было, только отказ.

2 - в висе на турнике рывком поднять ноги вверх со скручиванием таза. Всего 3 подхода по 10-15 раз. Чисто психологически, так как сидя таз не подкручивается.

Живот не болит к моему удивлению.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Вот смартфон, который сейчас существует,действительно может претендовать на незаменимое средство общения. Все возможные способы коммуникации в одном флаконе.

---

"Существует несколько видов натяжных потолков, но каждый из них состоит из каркаса, на который туго подвешивается полотно."


Вот человек, который никогда его в глаза не видел.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Большинство людей, особенно ведущих активный образ жизни в больших городах, очень редко всматривается в ночное звездное небо. Известно, что этот пейзаж благотворно влияет на организм человека. Необъятное, темное пространство, на фоне которого миллионы мерцающих звезд, способствует расслаблению и полноценному отдыху организма.


Результатом здорового сна является способность быстро соображать, принимать правильные решения, что дает возможность достигать намеченных целей. В итоге человек становится успешным в карьере и личной жизни. Чтобы расслабляться и, как следствие, спать полноценным здоровым сном, многие стремятся сделать потолок в виде звездного неба своими руками.

Убиться веником

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Я раньше не любила овощи. Кроме помидоров, всунуть в себя необходимые 300 г - настоящая задача. И учитывая, какие дорогие овощи, в том числе огурцы и помидоры, все становилось еще сложнее.
Если есть фрукты любого вида. я лучше съем их с чем угодно.

А сейчас у меня полно яблок. потому что это самый дешевый продукт в Днепре. а я ем тушеную капусту и сырой буряк. И мне блин хочется!!!


Еще раз: достаточная физическая нагрузка сама приведет вас к здоровому питанию. Если она достаточная.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Сначала лупил дождь, потом мокрый снег, потом снег чуть посуше и крупными хлопьями. Все это тает под ногами, так как +3 С.
А я бегу. 7 подходов. 2 чистых ускорения до рассинхронихации. Класс!!! Надо дистанцию увеличивать, потому что мне не хватает.
Когда человеку хочется, снег и дождь не помеха.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Указано, что у Британской Мерилин Монро - имя кстати, не приводилось, пропорции 108/48/91. 108 думаю там есть. Но чтобы вот эта жировая складка на боках умостилась в 48 не поверю никогда. Только в корсете.

---

Встала и выяснила, что отпрыгала вчера на ура. Мышцы с внутренней стороны и медальные аж пищат. Решила, что просто прогуляюсь. А ни фига - бегала. И даже ускорилась в конце. Боль не мешает. Завтра проведу полноценную развивающую.

Изменила подход - бегаю сознательно. Имеется в виду, что не стремлюсь побыстрее, далеко выбрасывая ноги, а целью вижу пусть медленнее. но так как надо, с соблюдением правильного угла и включения нужных мышц. Окорачивать себя надо, но это осознанное желание имеется и работает. Бежала правильно!

С недоумением выяснила, что мои подружки свято уверены, что я не бегаю.. Что вот началась зима - холод, снег, и бегать нельзя. И я значит не бегаю. а только рассуждаю как буду бегать весной. Здрасьте!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Припадок безмоглости.
Я написала текст, стала его проверять, не до конца проверила и закрыла, чтобы сохранить.
В итоге я не сохранила изменений и пропала не только проверка. но и половина статьи.
Припадок безмозглости. Бля--я, опять не спать 2 часа.

---

Когда я здорова, схема тренировок. которую хочет Влад для меня, и потребности моего тела, чудесным образом совпадают. Мне с утра хотелось прыгать и бегать, больше чем дало мне тайбо, и Влад сегодня хотел тонизирующую для ног, раз они так хорошо позанимались в среду.

1 - прыжки. Сначала попытались попрыгать с полным поворотом вокруг оси. Ни фига, налево меня просто бросает. Правда, когда стала прыгать с широкой постановкой ног и выставлять левую, стало получше. Я уже не падаю на пол, но и удержаться на месте не могу. Так что стали делать иначе. Сначала прыжки из стороны в сторону, пока сил хватает и дыхалки или рассинхронизации нет. Потом вперед и назад но так, чтобы не ногами вперед, а именно с переносом тела. Потом из позиции одна нога впереди прыгать вперед с одновременным поворотом на 180 градусов . С одной и другой ноги. Тоже пока не прыгать можешь.
Такой цикла повторяли не знаю сколько, но больше часа. Упахалась, но зато очень весело.

Прыжки с поворотом были сначала тяжелые. Потом Влад сказал, что я сильно машу руками для равновесия, так что велел держать их за спиной. Так я равновесие быстро нашла и стала приседать во время остановки. В общем упрыгать с завязанными руками я точно смогу.

2 - шест вокруг себя с выносом вперед рук. То есть впереди себя я его вращаю на уровне плеч. Было предложено вращать как можно быстрее. и тут меня наконец-то посетил дзен. А вы знаете, что чем быстрее вращаешь, тем меньше силы тратишь? А я теперь не только знаю. но и поняла как это делается. Так что нагрузка была только за счет поднятия шеста впереди. Влад посмотрел и сказал, что мне пора на новый уровень . И пошла я за грифом от штанги, который на минуточку 10 кг. Сначала я его повращала руками, потом сбоку на бок, потом одной рукой поводила и наконец стала вращать вокруг себя. Получается медленно и тяжко, приходится чаще перехватывать руками, потому что баланс у штанги совсем другой и здесь надо куда точнее попадать на середину. Но в целом я не ощущаю ее как сильно тяжелую. я ощущаю ее как неудобную, нужно привыкнуть. О!
В итоге гриф отставили и сделали еще 5-6 подходов быстро с шестом. Но тренироваться буду.

3 - шаги. Сначала думали с пятки выпады, потом вообще делали шаги, как бы пытаясь что-то обойти. Что-то символизировала бутылка с водой. Стало получаться не только обходить, но и разворачиваться неожиданно. Влад такие штуки всегда сопровождает пояснениями, как это можно и нужно использовать в драке. В конце сделали 2 подхода еще интереснее: прыжки как 3, но поворот не на 180, а на 360. Ха! Я не падала и настропалилась в конце прыгать и замирать неподвижно!

Прыгала 2 часа, даже чуть больше. Горячо! И назад шла пешком!

Вообще целое занятие проговорили о единоборствах. Не успела я позавидовать четверг, 12 как Влад мне заявил: не иди на единоборства. Зря время потратишь. Ну воо-о-т.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Все, пора бегать. Ногам тайбо мало и они чухаются активно. Пора-пора.
А то сегодня -10 С, я решила воздержаться.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

"Серная кислота, входящая в состав желудочного сока, оказывает разрушительное воздействие, если забрасывается в верхние отделы пищевода."

Ню-ню.
Причем в о всей подборке, которую мне заказчик выдает в качестве основы для рерайта. Причем заказчик вроде как соображает в медицине, вечно мне указывает на ошибки. Ну звыняйте, неудивительно, что эти 5 статей вылазят первыми в раздаче: написана то лажа, но зато новая. ага.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

По весу масса тела за 5 дней увеличилась больше чем на 1 кг. По объему у меня прекрасный втянутый живот и штаны, которые реально пора подвязывать веревочкой. Уползают, на талии просто закрутить пояс можно.

А лучше всего то, что при плотных мышцах бедер нет кармашка. Ну кожа растянутая там есть и жирок тоже. но он не отекший, так что ноги выглядят бесподобно.

А еще вчера все занятие обсуждали вопросы похудения настоящего и ложного. Шо вам сказать товарищи? Правда - очень болезненная вещь, потому что она разрушает наши иллюзии.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

А у менябыла роскошная развивающая тренировка. Жгучая. В буквальном смысле слова.

Я с утра вместо бега - не бегается мне пока, делала тайбо и выяснила, что жжение начинается очень быстро. Так что пришла на занятие и сразу сказала. что меня сегодня можно шикарно прожарить, потому как в мышцах полно гликогена. Полно до такой степени, что у меня в гиперэкстензии квадрицепсы жгут, потому что я ними упираюсь. Влад обрадовался и сказал что это у меня лучшее состояние для развития и наращивания мышц.

Еще бы! 2 дня ем с аппетитом и мне нравится!

Так что я сегодня жгла!

1 - гиперэкстензия с прямой спиной и прямыми ногами для бицепса бедра. С гантелями по 14 кг. 15-19 подъемов и полторы минуты отдыха. Делали почти час, не знаю сколько подходов. В конце горели уже не бицепсы, а квадрицепсы.
Жечь могло бы и сильнее. но Влад сказал: не надо, пусть лучше все работает, и креатин, и гликоген.

По поводу слабости и прочего: а ничего , что ты с такими гантелями делаешь? - Ну с какими? - С 28 кг, - Ну так... - А перед этим делали максимум с диском в 15 кг.

2 - мертвая тяга с гантелями. Сначала попробовали с этими же. но после гиперэкстензии это было чересчур. перенапряжение, болит больше чем жжет. Так что поменяли на гантели в 8 кг и с ними делала. 15-10 подъемов и полторы минуты отдыха. Но недолго, где-то полчаса.

3 - приседание до горизонтали, сначала с 50 кг, потом с 45 - чего-то я забыла как по-человечески делать. 3 подхода всего , по 10 раз. Только на третий стало получаться нормально.

Класс!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Ох сколько дырок мне среди зубов сделали.
Готовимся к мостам, опять сегодня обтесывал зубы. Одни блин пеньки, как в прорубленном лесу.

А вообще у нас сегодня морозец, солнце и снег. Красота невиданная.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Впервые вопрос о любви чрез поколения - даже не к клону, а к потомку возник в некоторых версиях спящей красавицы. Со сказочной точки зрения никаких трепыханий и душевных сомнений вопрос не вызывал. Поцеловали - люби на здоровье.