Пишу заказ о Варваре Корсаковой. Вот действительно была красивая женщина, никакой портрет не смог ее испортить.
Коли 91-річні пенсіонери дістали 3 тисячі гривен у конверті, які вони заощадили, жінка взяла його, поклала у сумку та втекла з квартири. З під’їзду грабіжниця так і не вийшла – її наздогнали потерпілі та інші мешканці будинку.
Из новостей.
А бодрые однако пенсионеры пошли.
Из новостей.
А бодрые однако пенсионеры пошли.
Соседка не знаю по каким соображениям презентовала мне кусочек бри. Запакованный.
Вчера я его раскрыла.
Увидев кусок сыра в глубоком слое плесени и вдохнув соответствующий абмре мама попробовала его выбросить и заявила, что его есть нельзя.
Не все понимают особенности высокой кухни, да-с!
Вчера я его раскрыла.
Увидев кусок сыра в глубоком слое плесени и вдохнув соответствующий абмре мама попробовала его выбросить и заявила, что его есть нельзя.
Не все понимают особенности высокой кухни, да-с!
пятница, 10 марта 2023
Развивающая.
Сильно развивающая. Опять две тяги и на нижнюю часть тела, и на верхнюю.
1 - становая в классической позе. Гррр...85 кг на 10 раз. Рывком, как можно скорее. А у меня хват расходится уже на 6 разе, потому что в классике я не ощущаю достаточной опоры, чтобы цепочку замкнуть и тягать. Так что 5 подряд и 6 через два раза.
Влад выдал ленточки. С ленточками по 9 раз получилось. Но уже рывком, посимаптишней. Потом правда стоишь вцепившись в штангу и отлепиться не можешь. Так что всего 3 подхода.
2 подхода сделала с 50 кг. Тоже 10 раз но рывком настолько сильным, чтобы гриф прыгал в руках. На сей раз сделала с отскоком даже, хватало хвата на то, чтобы толкнуться в момент касания пола. Но уже и 50 кг было сильно.
2 - тяга верхнего блока, таким же образом - рывком вниз. 3 подхода с 45 кг и обратным хватом и 3 подхода с 30 кг прямым хватом.
Обсудили статью, которую мне сбросила Акша. Полезная очень статья, очень!!!! Особенно поразило, что спортсмены даже из оксида магния, который в среднем усваивается на 8%, вытягивают намного больше. Тогда понятно, почему спортсменам дают аспаркам. Да потому что физически развитый человек усваивает лучше.
Сильно развивающая. Опять две тяги и на нижнюю часть тела, и на верхнюю.
1 - становая в классической позе. Гррр...85 кг на 10 раз. Рывком, как можно скорее. А у меня хват расходится уже на 6 разе, потому что в классике я не ощущаю достаточной опоры, чтобы цепочку замкнуть и тягать. Так что 5 подряд и 6 через два раза.
Влад выдал ленточки. С ленточками по 9 раз получилось. Но уже рывком, посимаптишней. Потом правда стоишь вцепившись в штангу и отлепиться не можешь. Так что всего 3 подхода.
2 подхода сделала с 50 кг. Тоже 10 раз но рывком настолько сильным, чтобы гриф прыгал в руках. На сей раз сделала с отскоком даже, хватало хвата на то, чтобы толкнуться в момент касания пола. Но уже и 50 кг было сильно.
2 - тяга верхнего блока, таким же образом - рывком вниз. 3 подхода с 45 кг и обратным хватом и 3 подхода с 30 кг прямым хватом.
Обсудили статью, которую мне сбросила Акша. Полезная очень статья, очень!!!! Особенно поразило, что спортсмены даже из оксида магния, который в среднем усваивается на 8%, вытягивают намного больше. Тогда понятно, почему спортсменам дают аспаркам. Да потому что физически развитый человек усваивает лучше.
Получила печальный опыт.
Утром обнаружила, что неправильно рассчитала время и заказ надо сдать через 3 часа. А он только наполовину вычитан и ска6нов нет. Там 12 текстов , каждый надо проверить отдельно и сканы на каждый поставить.
И вот в сияющий теплый весенний день, вставши пораньше, вместо того, чтобы наслаждаться упражнениями на улице 2 часа пахала.
Выяснилось, что если с утра сесть за работу и не ходить и не делать упражнения, со мной остается ночная отечность, что печально.
Пришлось сделать срочный лимфодренаж и подышать 10 минут. Полегчало.
Утром обнаружила, что неправильно рассчитала время и заказ надо сдать через 3 часа. А он только наполовину вычитан и ска6нов нет. Там 12 текстов , каждый надо проверить отдельно и сканы на каждый поставить.
И вот в сияющий теплый весенний день, вставши пораньше, вместо того, чтобы наслаждаться упражнениями на улице 2 часа пахала.
Выяснилось, что если с утра сесть за работу и не ходить и не делать упражнения, со мной остается ночная отечность, что печально.
Пришлось сделать срочный лимфодренаж и подышать 10 минут. Полегчало.
четверг, 09 марта 2023
Столкнулась вчера с ...не помню как называется. Когда человек настолько неверно оценивает ситуацию, что непреднамеренно лжет. Искренне заблуждается.
Подруга рассказывает по телефону, как в Трускацве отдыхала. И вот мол каждый день вставала в 7, чтобы сходить на источник, попить водички и вернуться к завтраку к 8. И в обед так ходил, и перед ужином.
И ей казали, что до источника 5 км. И вот получается она каждый день ходила по 30 км. Вот мол какой у нее активный отдых был.
Угум.
10 км за 1 час. Я бегаю 10 за 1 час 5 минут и в хорошей форме за 55 минут. А она значится по карпатской тропке 10 км за час проходила. И такой подвиг совершала 3 раза в день 2 недели подряд.
Блин! Она ведь даже не понимает, какую чушь несет!!!!
Подруга рассказывает по телефону, как в Трускацве отдыхала. И вот мол каждый день вставала в 7, чтобы сходить на источник, попить водички и вернуться к завтраку к 8. И в обед так ходил, и перед ужином.
И ей казали, что до источника 5 км. И вот получается она каждый день ходила по 30 км. Вот мол какой у нее активный отдых был.
Угум.
10 км за 1 час. Я бегаю 10 за 1 час 5 минут и в хорошей форме за 55 минут. А она значится по карпатской тропке 10 км за час проходила. И такой подвиг совершала 3 раза в день 2 недели подряд.
Блин! Она ведь даже не понимает, какую чушь несет!!!!
Зрелость - это когда анекдоты не просто старые, а повторяются в других обстоятельствах.
Клонируются так сказать.
Удивительно удручающее впечатление.
Клонируются так сказать.
Удивительно удручающее впечатление.
Тревога уже почти 6 часов. После 3 бухает каждый час. Не выспалась пездец.
Поздравили с 8 Марта!
Поздравили с 8 Марта!
среда, 08 марта 2023
Тонизирующая., техническая.
1 - прыжки в длину как можно дальше. 4-5 раз подряд. 5 подходов, отдых 3 минуты.
2 - прыжки вверх с подъемом ног, сгибая в коленях. Колени как можно выше, но опускаться в приседании, чтобы компенсировать . По 5-6 прыжков 4 подхода. Или даже 3.
3 - в планке с узко поставленными руками, прыжок с подтягиванием ног к рукам и прыжок обратный. Пока не утомляешься. 5 подходов.
4 - извращение, трудоописуемое. По идее толчок от плеча вверх гантели в 11 кг. Но при этом надо слегка наклониться, руку вперед слегка, плечо поднять. Чтобы получился такой выверт, а опора была не на позвоночник, а на мышцы. По 5 раз 4 подхода - хотя первый был неправильный, классический.
Выясняли что лучше для компенсации недостатка магния. Гмм.... мне нужна консультация , потому крайне сложно найти данные о биодосутпности цитрата и аспарганата магния.
Пришла домой бодренько - погода чудная, у нас сейчас +11 С. И ветра уже нет. Но дважды споткнулась по дороге, один раз уже на летсницеда так, что почти упала. Влад велел пометить не как 0,7 а как 0,9 . Перегрузка.
1 - прыжки в длину как можно дальше. 4-5 раз подряд. 5 подходов, отдых 3 минуты.
2 - прыжки вверх с подъемом ног, сгибая в коленях. Колени как можно выше, но опускаться в приседании, чтобы компенсировать . По 5-6 прыжков 4 подхода. Или даже 3.
3 - в планке с узко поставленными руками, прыжок с подтягиванием ног к рукам и прыжок обратный. Пока не утомляешься. 5 подходов.
4 - извращение, трудоописуемое. По идее толчок от плеча вверх гантели в 11 кг. Но при этом надо слегка наклониться, руку вперед слегка, плечо поднять. Чтобы получился такой выверт, а опора была не на позвоночник, а на мышцы. По 5 раз 4 подхода - хотя первый был неправильный, классический.
Выясняли что лучше для компенсации недостатка магния. Гмм.... мне нужна консультация , потому крайне сложно найти данные о биодосутпности цитрата и аспарганата магния.
Пришла домой бодренько - погода чудная, у нас сейчас +11 С. И ветра уже нет. Но дважды споткнулась по дороге, один раз уже на летсницеда так, что почти упала. Влад велел пометить не как 0,7 а как 0,9 . Перегрузка.
С 8 марта!
Хотя официально праздник отменили, мужиков с цветочными охапками хватает. Я посмотрела на тюльпанчики - 50 грн мелкая штучка. Решила, что лучше я с мамой пойду в кофейню.
Потом я правда решила , что с утра мамику можно вручить пироженку и кофе и даже решила после базара вернуться и зайти в свою кофейню. Там и кусочки тортиков есть.
Но получилось даже лучше. По дороге есть кондитерская с выпечкой и там чудесные шоколадные маффины. И капучино сделали, простой без пенки, но вполне вкусный.
картинки загрузить бесплатно
Так что вышла так как я хотела. Я купила ей корзинку с крышкой для ее сухариков и пушистые салфетки. Маффин положила в корзинку и вместо со стаканчиком вручила.
Мичек так обрадовался и впечатлился. что у нее сердце заболело. Но ничего, вкусности и капучино все решили
Для меня и для нее вот такой простой и милый жест - выпечка в упаковке и капучино, примета новой жизни. Исключительно Днепропетровская, я бы даже сказала европейская. Ни в Марьинке, ни в Донецке такое невозможно было.
Хотя официально праздник отменили, мужиков с цветочными охапками хватает. Я посмотрела на тюльпанчики - 50 грн мелкая штучка. Решила, что лучше я с мамой пойду в кофейню.
Потом я правда решила , что с утра мамику можно вручить пироженку и кофе и даже решила после базара вернуться и зайти в свою кофейню. Там и кусочки тортиков есть.
Но получилось даже лучше. По дороге есть кондитерская с выпечкой и там чудесные шоколадные маффины. И капучино сделали, простой без пенки, но вполне вкусный.
картинки загрузить бесплатно
Так что вышла так как я хотела. Я купила ей корзинку с крышкой для ее сухариков и пушистые салфетки. Маффин положила в корзинку и вместо со стаканчиком вручила.
Мичек так обрадовался и впечатлился. что у нее сердце заболело. Но ничего, вкусности и капучино все решили
Для меня и для нее вот такой простой и милый жест - выпечка в упаковке и капучино, примета новой жизни. Исключительно Днепропетровская, я бы даже сказала европейская. Ни в Марьинке, ни в Донецке такое невозможно было.
вторник, 07 марта 2023
Ну вот, сегодня тюльпаны продают всех видов и цветов. Прям тюльпановые клумбы ...
понедельник, 06 марта 2023
Развивающая.
1 - рывок с груди вверх над головой. Разминка с грифом пустым - на 20 кг. Потом попробовала с 25, Влад решил, что легковато и делала с 30. Требовалось на 5 повторов. Ага, с 30 сначала вообще 3 раза получилось, причем не поднять а дернуть. Влад потребовал, чтобы дотягивала до верха. Посоветовал сразу ногу одну назад оставить, чтобы равновесие проще соблюдать. В общем так и не помню подняла ли я хоть раз 5 раз. 4 точно, а 5 не помню.
Отдых 5 минут. Кажется 7 подходов.
2 - прыжки со штангой. Сначала с 50 кг - легковато как вес и тяжеловато как прыжок. Подвесили еще 20 и прыгала с 70 кг. То есть выпрыгивала. Сначала рывки делала вместо прыжка, штанги больно билась о спину и прыжка ногами не было. Потом приловчилась. 8 подходов точно по 5 прыжков.
Заминка на велике 10 минут.
Смотрела вчера лекцию "Бег и возраст". Хорошо человек предлагал мотивацию. Вырулил красиво мне понравилось. Но и про бег тоже.
А потом подумала: если я опять смотрю ролик о беге, то в голове значит идея уже поселилась.
Пришла сказала Владу. А он мне: ну и хорошо, вес равно месяца полтора будешь бегать, когда потеплеет. Нужно дойти снова до пика, чтобы в долгосрочной перспективе была польза.
ЭК!
1 - рывок с груди вверх над головой. Разминка с грифом пустым - на 20 кг. Потом попробовала с 25, Влад решил, что легковато и делала с 30. Требовалось на 5 повторов. Ага, с 30 сначала вообще 3 раза получилось, причем не поднять а дернуть. Влад потребовал, чтобы дотягивала до верха. Посоветовал сразу ногу одну назад оставить, чтобы равновесие проще соблюдать. В общем так и не помню подняла ли я хоть раз 5 раз. 4 точно, а 5 не помню.
Отдых 5 минут. Кажется 7 подходов.
2 - прыжки со штангой. Сначала с 50 кг - легковато как вес и тяжеловато как прыжок. Подвесили еще 20 и прыгала с 70 кг. То есть выпрыгивала. Сначала рывки делала вместо прыжка, штанги больно билась о спину и прыжка ногами не было. Потом приловчилась. 8 подходов точно по 5 прыжков.
Заминка на велике 10 минут.
Смотрела вчера лекцию "Бег и возраст". Хорошо человек предлагал мотивацию. Вырулил красиво мне понравилось. Но и про бег тоже.
А потом подумала: если я опять смотрю ролик о беге, то в голове значит идея уже поселилась.
Пришла сказала Владу. А он мне: ну и хорошо, вес равно месяца полтора будешь бегать, когда потеплеет. Нужно дойти снова до пика, чтобы в долгосрочной перспективе была польза.
ЭК!
К вопросу о таланте и гениальности.
-Всякий может.
-Но как же! Есть врожденный дар!
Есть, кто ж спорит. Правильная подходящая конфигурация мышцы, активные чувствительные к чему-нибудь рецепторы, неугомонная дофаминовая система - это все плюсы, которые дают фору. А вот воспользовался ты этой форой или пошел погулять - есть разница.
Второй важнейший фактор - время. Кивая на гениального Моцарта не забываем, что для того чтобы нарисовать в 15 лет оперу мальчик с рождения слушал музыку, а с 3 лет пахал как проклятый на клавесине . Кивая на гениального Микеланджело не забываем, что он рисовал с тех пор как сумел взять в руки кусок угля.
Так что они конечно гениальные. Но своему занятию к моменту создания шедевра они посвятили более 10-15 лет. Посвяти и ты и будет тебе счастье.
Будет!!!
Желание - талант и гений не желают делать что-то другое. Они хотят делать вот только это и ради этого кромсают и урезают всю остальную свою жизнь. Они как дети, которые вечно учатся ходить. Вопрос звучит не как сделать красиво и получить удовольствие, а как сделать, даже если я после этого сдохну.
Потому что хочу больше жизни.
Людям у которых такие врожденные аномалии отсутствуют, нужно вводить поправочный коэффициент - на собственную осознанность и на то время, которое они могут посвятить занятию, где собрались достичь уровень таланта. Отработав правильно положенное время, можно достичь.
Если, конечно, у тебя хватит времени и ресурсов.
-Всякий может.
-Но как же! Есть врожденный дар!
Есть, кто ж спорит. Правильная подходящая конфигурация мышцы, активные чувствительные к чему-нибудь рецепторы, неугомонная дофаминовая система - это все плюсы, которые дают фору. А вот воспользовался ты этой форой или пошел погулять - есть разница.
Второй важнейший фактор - время. Кивая на гениального Моцарта не забываем, что для того чтобы нарисовать в 15 лет оперу мальчик с рождения слушал музыку, а с 3 лет пахал как проклятый на клавесине . Кивая на гениального Микеланджело не забываем, что он рисовал с тех пор как сумел взять в руки кусок угля.
Так что они конечно гениальные. Но своему занятию к моменту создания шедевра они посвятили более 10-15 лет. Посвяти и ты и будет тебе счастье.
Будет!!!
Желание - талант и гений не желают делать что-то другое. Они хотят делать вот только это и ради этого кромсают и урезают всю остальную свою жизнь. Они как дети, которые вечно учатся ходить. Вопрос звучит не как сделать красиво и получить удовольствие, а как сделать, даже если я после этого сдохну.
Потому что хочу больше жизни.
Людям у которых такие врожденные аномалии отсутствуют, нужно вводить поправочный коэффициент - на собственную осознанность и на то время, которое они могут посвятить занятию, где собрались достичь уровень таланта. Отработав правильно положенное время, можно достичь.
Если, конечно, у тебя хватит времени и ресурсов.
воскресенье, 05 марта 2023
Слушаю лекцию очередную.
Пожалуй, явный признак плохого тренера - абсолютное главенство приборов. Вот как пульсометр показал, так хоть застрелись делай по нем. А как ты себя чувствуешь при этом начхать.
И обычно это заставляет человека, кстати, не перегружаться. а не догружаться и тем самым тратить усилия даром.
Пожалуй, явный признак плохого тренера - абсолютное главенство приборов. Вот как пульсометр показал, так хоть застрелись делай по нем. А как ты себя чувствуешь при этом начхать.
И обычно это заставляет человека, кстати, не перегружаться. а не догружаться и тем самым тратить усилия даром.
Когда любуюсь собой по утрам в зеркало, ловлю на одной печальной мысли. это моя единственная печальная мысль.
А вот если бы я пришла в зал раньше - в 20, в 30 .Да вот это тело к моей молодой мордахе!!!!
Штабелями бы складывались...
А если я бы начала хотя бы в 30, у меня было бы такое тело,....
Эх!
Опять же, это единственная мысль, которая связана с сожалением о возрасте. В остальном я категорически отличаюсь от всех остальных людей. У меня нет ничего, ровным счетом ничего о чем я бы могла сказать, что ,вот мол в 30 лет могла, а теперь не могу.
У меня все наоборот: вот, в 20, 30, 40 не могла. а теперь могу!
А вот если бы я пришла в зал раньше - в 20, в 30 .Да вот это тело к моей молодой мордахе!!!!
Штабелями бы складывались...
А если я бы начала хотя бы в 30, у меня было бы такое тело,....
Эх!
Опять же, это единственная мысль, которая связана с сожалением о возрасте. В остальном я категорически отличаюсь от всех остальных людей. У меня нет ничего, ровным счетом ничего о чем я бы могла сказать, что ,вот мол в 30 лет могла, а теперь не могу.
У меня все наоборот: вот, в 20, 30, 40 не могла. а теперь могу!
Небо такое синее , шо "аж очи вбирае". Настоящее весеннее!!!!
суббота, 04 марта 2023
Читая прогноз погоды часто хочется посоветовать кому-то посмотреть за окошком.
Снег и дождь, штормовое предупреждение! На вечер погода прояснится, но сейчас тучи и ветер, и холод!
Солнце с утра ясное и прекрасное, ветер весьма умеренный, +5 С.
Что они имеют в виду?
Снег и дождь, штормовое предупреждение! На вечер погода прояснится, но сейчас тучи и ветер, и холод!
Солнце с утра ясное и прекрасное, ветер весьма умеренный, +5 С.
Что они имеют в виду?
И в дома и в школе ребенка прежде всего нужно учить осознанности.
А не рассказывать, что хорошо, что плохо, учитывая, насколько устаревшие у родителей и в школе знания.
А не рассказывать, что хорошо, что плохо, учитывая, насколько устаревшие у родителей и в школе знания.
пятница, 03 марта 2023
Тонизирующая, на рывок.
1 - рывок на грудь штангу. Точнее только гриф, то есть 20 кг. 5 раз 5 подходов. Отдых 3 минуты.
2 - подтягивание на низкой перекладине. В положение полувиса рывком подтягиваться до подбородка. ноги не опираются о пол, а подтянуты. 5 раз 6-7 подходов.
3 - подъем гантели рывком над головой. Гантелька 8 кг. Так как спина болит все еще, всего 3 подхода по 5 раз на каждую руку.
4 - рывковое подтягивание прямой перекладины в вертикальной тяге. В полупоклоне. По 5 раз 5 подходов.
Спина болит. Невралгия переползла на спину и пока меня делает страдательной, особенно вечером. На мои причитания, что вот мол, сколько вес тягаю. бегаю, а оказывается межреберные не умеют полностью раскрывать грудную клетку Влад хихикнул и прямо сказал -ну ты же слабенькая.
Ы-ы-ы-ы....
1 - рывок на грудь штангу. Точнее только гриф, то есть 20 кг. 5 раз 5 подходов. Отдых 3 минуты.
2 - подтягивание на низкой перекладине. В положение полувиса рывком подтягиваться до подбородка. ноги не опираются о пол, а подтянуты. 5 раз 6-7 подходов.
3 - подъем гантели рывком над головой. Гантелька 8 кг. Так как спина болит все еще, всего 3 подхода по 5 раз на каждую руку.
4 - рывковое подтягивание прямой перекладины в вертикальной тяге. В полупоклоне. По 5 раз 5 подходов.
Спина болит. Невралгия переползла на спину и пока меня делает страдательной, особенно вечером. На мои причитания, что вот мол, сколько вес тягаю. бегаю, а оказывается межреберные не умеют полностью раскрывать грудную клетку Влад хихикнул и прямо сказал -ну ты же слабенькая.
Ы-ы-ы-ы....
Драгоценные мои товарищи потенциальные спортсмены и спортсменки.
Вы направляетесь в тренажерный зал не для того, чтобы сделать себе сложно. А для того чтобы сделать себе ЛЕГКО!!!!!
Драгоценные мои, напрягать тело только своим умом сложно. Для этого уже надо иметь тренированный мозг. Вес в руках делает это без ваших усилий. Поэтому мозгам, а значит и всему остальному тягать вес ПРОЩЕ И УДОБНЕЙ, чем наблюдать за суперправильной техникой при работе своим весом.
Особенно для новичка, который понятия не имеет, где у него что лежит и как работает.
Вы направляетесь в тренажерный зал не для того, чтобы сделать себе сложно. А для того чтобы сделать себе ЛЕГКО!!!!!
Драгоценные мои, напрягать тело только своим умом сложно. Для этого уже надо иметь тренированный мозг. Вес в руках делает это без ваших усилий. Поэтому мозгам, а значит и всему остальному тягать вес ПРОЩЕ И УДОБНЕЙ, чем наблюдать за суперправильной техникой при работе своим весом.
Особенно для новичка, который понятия не имеет, где у него что лежит и как работает.