Встала менее бодрой, ручки ножки слегка трусились. Бегала с большим трудом: быстро не смогла пробежать и 600 м, замедлилась. а после 1 км пришлось пройтись. Потом еще 1,5 км пробежала и снова прошлась. Последние 500 м бежала с интересным эффектом: помню как начала бежать, помню, что отмечала повороты - вот еще чуть-чуть и еще чуть-чуть, а потом внезапно добежала. Финиш стал неожиданностью - я не помню, куда делось время.
В целом самочувствие таки хуже. Мост быстро проскакала, а вот подъем по улице стал сложным. При всем при этом настроение остается отличным.
Влад - зверь. Круговая была ужасная:
- выпрыги из приседа до 45, 20 раз;
- короткие отжимания, 20 раз;
- гиперэкстнезия полная, 20 раз
- прыжки с хлопком, 20 раз.
То есть делала не на время, а по числу. Причем 6 подходов , а не 5.
Влад время замерил - 9,30 и сказал, что будем повторять до тех пор, пока время выполнения не станет 12 минут, то есть работоспособность упадет на 20%. Оказалось, что я крайне выносливая зараза. 2 и 3 круг я сделала быстрее и только потом стала замедляться - по сути на 5. Влад сказал - я думал одно, но тебе скажу 9 кругов. Нет, таки 8, я уже существенно замедлилась. * кругов в среднем по 10 минут и перерывы между кругами по 5 минут. В итоге больше 2 часов. Я крайне выносливая зараза.
Но правда домой шла медленно. Без той крайне вялости или слабости, но медленно.
Еще один плюс: со вчерашнего дня исчезло головокружение. Хотя сегодня и прыгала, и бегала, и гиперэкстензию на скорость делала. И все равно ничего.
Вопрос об уменьшении нагрузки можно считать снятым. Влад настаивает, чтобы я завтра бежала 10 км. Мне думать об этом страшно.
Я медленно думаю с утра, судя по скорости набора текста, но быстрее вечером.
В целом самочувствие таки хуже. Мост быстро проскакала, а вот подъем по улице стал сложным. При всем при этом настроение остается отличным.
Влад - зверь. Круговая была ужасная:
- выпрыги из приседа до 45, 20 раз;
- короткие отжимания, 20 раз;
- гиперэкстнезия полная, 20 раз
- прыжки с хлопком, 20 раз.
То есть делала не на время, а по числу. Причем 6 подходов , а не 5.
Влад время замерил - 9,30 и сказал, что будем повторять до тех пор, пока время выполнения не станет 12 минут, то есть работоспособность упадет на 20%. Оказалось, что я крайне выносливая зараза. 2 и 3 круг я сделала быстрее и только потом стала замедляться - по сути на 5. Влад сказал - я думал одно, но тебе скажу 9 кругов. Нет, таки 8, я уже существенно замедлилась. * кругов в среднем по 10 минут и перерывы между кругами по 5 минут. В итоге больше 2 часов. Я крайне выносливая зараза.
Но правда домой шла медленно. Без той крайне вялости или слабости, но медленно.
Еще один плюс: со вчерашнего дня исчезло головокружение. Хотя сегодня и прыгала, и бегала, и гиперэкстензию на скорость делала. И все равно ничего.
Вопрос об уменьшении нагрузки можно считать снятым. Влад настаивает, чтобы я завтра бежала 10 км. Мне думать об этом страшно.
Я медленно думаю с утра, судя по скорости набора текста, но быстрее вечером.
