Бегать не бегала и на тренировку не пошла. Туда-то точно доберусь, а вот назад решила, что могу не добраться.
Делала изометрию для ног, рук и середины спины. За 1 час справилась. Аж потряхивает. В конце мышцы стали как кисель.
И чешутся изнутри.

---

Идти по ходу придется на ощупь. Снег валит, метель. Красота блин!

---

Падает дождик, потом снежочек, потом все вместе. По ходу не только сегодня , но и завтра бегать не смогу. По такой каше не побегаешь.
Ну на фиг нам запоздавший снег?

---

Толкование сказки о свинопасе в исполнении Курпатова. А мне такое объяснение в голову не приходило. Чудно.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Собственно любой рассказ даже когда твое намерение честное - перечислить факты, а не впечатление, следует начинать с заявления - как я СЕЙЧАС помню.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

В процессе работы над статьями - о да. отлична я тема, надыбала на дыхательную гимнастику Катарины Шрот. А продвинутая тете была на начало 20 века. И прожила сотню лет до речи.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Я дозрела.
Мне надо растягиваться, не потому что я хочу быть гибкой, а потому что от сидения у меня укорачиваются мышцы. Вот!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Сегодня мне велено бежать коротко интервально: 15 с ускорений и 2,30 спокойным темпом. 8-12 раз.
Ага, как же.
Уже после 5 забега пришлось идти 15 с, чтобы отдышаться. И чем дальше, тем больше был промежуток отдыха - 20 с после и еще 20 с где-нибудь. Ноги еле волокла. Общий темп вообще 7. Быстрее всего бежала 1 км - 6:29, медленнее всего 3 - 7:27, а 5 как раз быстрее 7?09.
Примерно после 8 забега перешла перестали жечь икры и боковую часть бедер, после 9 наконец-то медленный бег стал правильным - ноги сильно сзади и толчок. А 10-12 ускорения были замечательно хороши технически: длинный шаг, прям вот всем телом слышала как я не бегу быстрее, а шагаю длиннее, длинный толчок над землей. Красиво и нечувствительно. И отдых после 11 и 12 стал короче, лучше бежала медленно.
То есть мне надо мучиться не менее 25 минут, чтобы перейти на окисление жиров. Несмотря ни на что.
Но когда добежала 5 км, сил не было на то чтобы быстро идти.

А жрать по-прежнему хочу только творог и кефир. Орехов я уже меньше ем, существенно.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Ментальная тренировка. Ради того, чтобы научиться иннервировать как можно больше мышечных волокон.

1 - присед со штангой, но условный. Опускаешься почти до 90 градусов, но так чтобы бицепс в растяжении еще не пошел, а потом с нуля рывков вверх. Как можно резче, без разгона так, что гриф аж подпрыгивает на плечах. С пустым грифом пошло слишком легко, так что навесили еще 10 кг. В подходе раз по 15-19, а подходов столько, насколько меня хватало - 1 час. Так как подниматься стала тяжело, напоследок сделала 5 разножек с выпрыгом. Жечь и болеть перестало до нуля. Все. Опять гликоген в ноль.

2 - дубльсет из подъема прямых ног в упоре и гиперэктензии полной со скручиванием с гантелями по 9 кг. 3 подхода на каждый по 15 и 10 раз соответственно.

Утомилась так, что опять пришлось ехать на троллейбусе. В ноль.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Побегала почти так же странно. Но теперь смогла без остановок преодолеть 2 км, а на 3 дважды отдыхивалась. Средний темп получился 6:07, потому что первый м я пробежала за 5:52, а второй - за 5:48. 3 км пробежала за 6:48, но ходила ж блин дважды по 30 с. Я считала что бегу медленно, но стараюсь технично. А оказалось…
После 3 км опять прошлась, ругаясь
и снова побежала, стараясь помедленнее. Вышло: 6:17 и 6:18. Причем все равно метров 10 шла. Гадство какое. На 3 км конкретно ныли ноги - и нижняя часть бицепса и что-то сбоку и икры. На 4 разрешились - ну или я просто медленнее бежала. Еле выдержала, отдыхивалась как после забега. Попыталась в конце ускориться, как я раньше делала при медленной пробежке. Ага, жди: ноги тяжелые, не могу управлять ними, чуть не падаю.
Гликогена нет совсем.

А жрать не хочется. Вот вчера интервально бегала - да, хотелось кашки. А сегодня ни фига - ни кашки, ни орешков.

Тем не менее Влад остался доволен. Хмм

АПД - И кстати, бегала я в новых кедах. Вчера купила в "Спортмастере". Долго выбирала между великовастенькими и большими, даже звонила советоваться, но все же решила взять не такие свободные. Оно, конечно, пальцам приятно, но ступня начинает ездить по ширине кеда.
Отлично себя показали: пружинят, не давят, а то, что чуть велики в пятках при беге на носок не слышно.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

7 часов вечера. На градуснике +10 С!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Весна по-прежнему пришла

Я вот даже не знаю с чем нас поздравлять дорогие товарищи: то ли с 8 марта, то ли сразу с 1 апреля.
Пот ому как 14 февраля в пролете.
Погода как в раю: днем +13 точно, я надела легкий свитер под полуплаьто, а потом несла его в руках. На мосту еще как-то ничего - ветер дует, охлаждает. А на набережной без ветра, так вообще апрельский милый денек.

еще весны

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

акая же странная фигня. Бегала не больше 200 м - один раз было 230 м. Темп был и нормальный - 53 с в первый забег же, кстати, и в конце реально замедлилась - минуту 4 с. Уже после 4 забега отдыхала минуту после и минуту до, время между рывками увеличила до 5,5-6 минут в целом. Уже на 4 забеге ноги были тяжелыми и пустыми. Если надо было бегать без гликогена, то вот оно и случилось. Ноги слышу нормально, мышцы есть и работают, сила вроде есть, но бежать нечем. А так как забеги короткие, то за 5 км потребовалось как минимум 6.
5 забег я была совсем пустой и бежала за счет техники и как бы медитирования. Убедилась, что темп не упал, почухала тыковку и решила пробовать дальше. 6 технический тоже прошел хорошо и был даже длиной в 230 м. Я еще подумала и бежала дальше: 7 забег 200 м с нормальной скоростью. и только 8 действительно замедлилась: 200 м за 1 минуту 4 с. Тогда я решила, что все.

В итоге 6, 5 км и 8 забегов по 200 м. Дыхание нормальное, в смысле бронхита нет. Ребра и в солнечном сплетении давило после забегов. Кашку мне надо есть вчера, заранее, а то 250 не получается.
Хотя и на завтрак наконец-то кашки захотелось. Но быстро прошло, потому что с утра я выпила сок черной редьки, а он же с медом. А простые углеводы я могу в резко ограниченном количестве.
Странная я стала. Но я реально не могу за 1 раз съесть конфету в 50 г. Я пробовала, только за 2 раза.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Редко какой человек отличает симптомы болезни от симптомов успешной борьбы с болезнью, а тем более от самой болезни.
Вот не дышит нос. Попросту застряет дыхание, а соплей нет. А дышать таки нечем. НО так как соплей нет, то значит и болячки нет. А вот сопли полились, потому что умную меня посетило озарение и вместо того, чтобы капать нос каплями, я его промываю и капаю водой, и мама запричитала, что я опять заболела и надо срочно капать в нос чего-нибудь.
НО как раз появление соплей означает, что процесс выздоровления пошел . Это не симптом болезни, а симптом борьбы с ней. А вот когда соплей не было, а проблемы с прохождением воздуха были - это были симптомы непорядка.
Нет такой болезни - насморк . Это симптом чего-то. В данном конкретном случае - пересыхания слизистой. Это я так сначала 5 часов в степи простояла, а потом 5 часа ехала в чрезвычайной сухой машине и электричке. Нос засох бедненький.

---

Да, действительно. Скачанный уже архив исчез. Вот блядство.
Надо другим способом скачать. Кто-то говорил об этом.

@темы: Сдохни, сука

---

Бегать без передышки не смогла вовсе, уже на 1,3 км пришлось пройтись 20 с передохнуть, и еще почти в конце 2 км, и посреди 3. После 3 км полминуты вообще ходила, а между 3 и 4 - минуту. Вот такой вот дурнуватый бег. Зато по скорости получилось весело: 1 км - 6:02, 2 км с передышками который - 6:27, 3 км - 6:20. 4 км пробежала за 6 минут ровно, а 5, который после минуты отдыха - 5:50. Средний темп 3 км оказался 6:16, остальных 2 - 6:27. Считаю вместе с ходьбой.
На 5 км ноги просто отваливались, стали тяжелыми. Заболела печень. Дышу относительно нормально, сильной одышки нет, но нехватка и сдавливание есть. При всей усталости ногам хочется бежать именно в этом темпе. А всему остальному организму не хочется. Я так понимаю, что лучше и дальше так пытаться. Быстрее и как можно дольше подряд, пока в конце концов не получится все вместе.

Есть хочется.

Влад жаждет 10 км на следующей неделе. Мне уже самой интересно, я не понимаю, то ли я разваливаюсь, то ли перехожу на другой уровень.

---

Сходила на тренировку.
Даже консьержка внизу сказала, что это вы так долго занимались? Еще бы 2 часа с кусочком.

1 - подъем гири в 24 кг. Влад сказал, что -то ты сильно легок ее несешь, видно уже большую брать надо. Возможно, поднимала правда до уровня плеч и глаз и по 15 раз получилось, а это аэробика. Не помню сколько подъемов.

2 - прыжки с подъемом прямых ног. Небольшой подъем, не канкан, но быстро и с сильно выпрямленными ногами. Пока не зажжется.

3 - отжимания . Сначала медленные 18 раз, а потом толчками, как бы имитируя хлопок. Пару подходов снизу, а потом сверху с 90 градусов, потому что Владу надо было, чтобы я толкалась сразу, а не после подъема на 5 см.

4 - прыжки с ноги на ногу на носок, но с подъемом согнутой в колене ноги. Типа перепрыжки. Тоже пока могу, да еще и с удержанием корпуса от поворотов. Количество не помню.
А потом говорит, еще то-то, еще скручивание, еще приседание, еще гипреэкстензия. Я говорю - а ничего, что уже полтора часа занимаемся и даже больше? Он заявил, что не может быть, но проверил у себя. Ладно говорит, давай только присед.

5 - на квадрицепсы и медиальные. Надо было по-хитрому держать гирю руками, таки что после 10 приседов до горизонтали, руки у меня отвалились, а ногам еще хоть бы хны. Влад предложил взять 16 кг, чтобы делать дольше, но я сказала, что будет только хуже, потому что ноги все равно намного сильнее рук. Я предложила попульсировать и там мы и сделали. 30 с постоять под 45 градусов - без веса, попульсировать, еще постоять, потом сильно напрячься и еще попульсировать. Ну после этого у меня зажглось, но по окислительному типу. Потом делали сразу с сильным напряжением ног.

Влад тоже отметил, что таки да - квадрицепсы, а главное медиальные накачались изрядно. Их отлично видно, хотя мышцы сейчас не в тонусе - мягкие. Однако это стоило - вес подрос до 61,5 кг. Отожралась я у папика. Отличное самочувствие, отеки сошли, только наверху на ногах, а так даже на коленях нету, нет этой противной слабости и настроение хорошее.
А теперь все, конец. Снова надо худеть. Снова недоедать, снова отеки, снова поганое настроение. А отеков ведь будет намного больше, чем уходящего жира. А сил для тренировок меньше. Эх!

Не-е, не хочу я бегать на соревнованиях в таком разе. Ну его на фиг.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Вот классический случай неправильного взвешивания неприятностей из-за последовательности.

На Новый Год мы ехали успешно. Хотя автобус не пришел и пришлось ехать более дорогим и только до Курахово, все равно все прошло очень и очень благополучно. Технически мы ехали с 9 часов до 6 вечера. Правда в туман. И ни фига нигде не стояли!

Сегодня мы начали путь в 5:20, чтобы в 6:20 попасть на маршрутку, которая едет на блокпост. И где-то уже в 6:45 уже встали в очередь примерно в 250 человек. Смысла в этом не было дорогие товарищи, потому что пост начинает работать с 8. Я не рациональная и думать не умею.
Но оказалось, что света нет. И в 8 только начали его чинить. Слава Юпитер починили за полчаса, так что с 8:30 начали проверять. Вообще довольно бойко учитывая размеры очереди плюс еще льготников. В 11 мы таки выехали.
Приплыли на нулевой. Стоит сотня человек. С той стороны людей нет - мы потом видели, всего 4-5 человек тусуется на остановке, а автобус он без людей назад не поедет. Мы еще постояли до 12 часов. Тепло стало, в 12 уже +4 С было, но 5,5 часов на ветру - не хухры-мухры Так что идея плюнуть на все и тоже заплатить 200 грн за выезд из этого ада уже не казалась чрезмерной. Но мы держались, пока не появился мальчик, который предложил за 200 грн доехать до Покровска. Причем вместе с таможней. Мы проявили разумную расточительность - а то на лекарства потратишь больше, и поехали.
Это оказалась даже газелька, а какая-то более удобная машинка всего на 7 мест. Мы оба поста проехали за 15 минут и до Покровска добежали за 40 минут. И нигде не стояли. Так что на ж-д вокзале были в 13 и ура! взяли билеты на электричку. Так что доехали с полным комфортом и всего за 88 грн. В итоге заплатили за поездку все равно меньше, чем если бы ехали на автобусах, а тем более на прямом.

И вот представьте. 29 мы доехали за 9 часов и нигде не стояли. Просто пришлось пересаживаться и искать автобус. А сегодня ехали почти 12 часов и 5,5 часов стояли на ветру и ждали. И что же? Мне кажется, что доехали лучше, потому что закончили поездку в лучших условиях. Ну где здесь логика? Увы.

---

Бодро пробежала 5 км со средним темпом 6:43. Это в смысле были ускорения, но увы, между ними минуту ходила после и полминуты-минуту до. Увы.
Но!!! Даже в первый забег было 250 м. И скорость хорошая - 1 мин 13 с это хорошо. То есть 200 получалось за 50 с. Медленнее я не бегала. Но так как я думала медленно бегать, то с собой ничего не взяла. 3 и 4 раз получилось по 240 м, хотя скорость не падала. 5 забег вниз стал 270 м, но это не особо считается, потому что вниз. 6 не делала, потому что уже на 4 забеге ощутила одеревенение.
Почему-то самым медленным был 3 км - 7:08. По ходу это телефон глюкнул, я 4 посл этого пробежала намного быстрее - 6:30.
Плюс - даже когда уморилась и одеревенелась, медленно я бежала , толкаясь носками! Толкаясь, а не падая на переднюю часть подошвы. Ура!

В чем собственно затык был - дождь идет.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Мамина знакома я и бывшая коллега попала в больницу - перелом шейки бедра, нужно протезировать. Она собирает деньги на операцию.
Я, конечно, все понимаю, но сумма в 150 тыс грн! - не рублей, мне лично показалась чрезмерной. Проверила: в Днепре операция обойдется в 22500 грн. Ну понятно, что еще реабилитация и лекарства после, но все-таки. В Ростове, например, потянет на 150-200 тыс. - ну и цены в России, но все-таки рублей, а не гривен.

Неприятно.

@темы: Я блондинка, мне можно.