У меня сегодня перловый день.
Народ, это шыдевр!
"Его грудь неровно задумалась. "
Народ, это шыдевр!
"Его грудь неровно задумалась. "
Высокий, подтянутый мужчина, с шишкой спиной и угольно-чёрными волосами стоял практически возле двери с медкартой в руках.
Представляете каков красавец?
Представляете каков красавец?
После развивающей ноют трапеции - конкретно, побаливает поясница и ноют бицепс бедра и слегка задница. Но какой же замечательное общее самочувтсвтие!!! Как приятно после того как хорошо повкалывал!!!
Гуляла утром, видела забавную картинку. В воду упала дерево, давно уже, веток на нем нет, считай одно бревно. И вот на этом бревне рядком сидят 12 уток, смотрят задумчиво на воду и крякают:
- Поплаваем?
- Не-а, холодно.
- А там рыбка.
- Не-а. холодно.
- Вот придут люди. принесут еды. тогда поплаваем.
Гуляла утром, видела забавную картинку. В воду упала дерево, давно уже, веток на нем нет, считай одно бревно. И вот на этом бревне рядком сидят 12 уток, смотрят задумчиво на воду и крякают:
- Поплаваем?
- Не-а, холодно.
- А там рыбка.
- Не-а. холодно.
- Вот придут люди. принесут еды. тогда поплаваем.
пятница, 04 декабря 2020
Тренирвока развивающая.
Вообще Влда хотел тренировать стойку на руках и кувырки, но я ка-кто к ним сегодня совсем без энтузиазма. А вот гирька - это всегда пожалуйста.
Я осознаю почему. Вес включает мозг безотносительно твоих желаний. Ты может сделаешь меньше, но ты все равно сделаешь, бо уже взял в ручки . А когда нужно напрячь мозг, чтобы сделать сложное движение, а он не хочет - номер не пройдет. Так что на самом деле заниматься с весом интеллектуально проще.
1 - рывок гири в 24 кг одной рукой. Да-с. Ничего, до груди поднимала и даже выше. Не совсем до отказа, то есть гиря из рук еще не вываливалась, но до упора. Откат был тяжелый. 5 минут отдыха и следующей рукой. Не помню, сколько подходов делала.
2 - на трапецию. взять в руки гантели по 24 кг - ага-ага, как 2 гирьки, вывести вперед и поднимать плечи. Тоже почти до отказа. 4 подхода.
Хорошо так порасходовала. даже контрастный душ не вернул мне ощущение сытости. Даже не согрелась? Пришлось скушать грушку.
Вообще Влда хотел тренировать стойку на руках и кувырки, но я ка-кто к ним сегодня совсем без энтузиазма. А вот гирька - это всегда пожалуйста.
Я осознаю почему. Вес включает мозг безотносительно твоих желаний. Ты может сделаешь меньше, но ты все равно сделаешь, бо уже взял в ручки . А когда нужно напрячь мозг, чтобы сделать сложное движение, а он не хочет - номер не пройдет. Так что на самом деле заниматься с весом интеллектуально проще.
1 - рывок гири в 24 кг одной рукой. Да-с. Ничего, до груди поднимала и даже выше. Не совсем до отказа, то есть гиря из рук еще не вываливалась, но до упора. Откат был тяжелый. 5 минут отдыха и следующей рукой. Не помню, сколько подходов делала.
2 - на трапецию. взять в руки гантели по 24 кг - ага-ага, как 2 гирьки, вывести вперед и поднимать плечи. Тоже почти до отказа. 4 подхода.
Хорошо так порасходовала. даже контрастный душ не вернул мне ощущение сытости. Даже не согрелась? Пришлось скушать грушку.
четверг, 03 декабря 2020
Прямым текстом то, о чем Влад давно говорил, а я дотумкала в этом году частично сама, а частично с его помощью.
Исходя исключительно из логики.
среда, 02 декабря 2020
Отличная тренировка.
Я и с утра решила не суставную делать, а что-нибудь с прыжочками хоть легкими. Получилось хорошо, даже маловато. А тренировка тоже с прыжками.
Официальное заявление!!!!
Я прыгала со скакалкой! Я прыгала!!!! Я ПРЫГАЛА!!!!!!
Попробовала сначала с поворотом скакалки, а вдруг стало получаться прыгать. 7 раз подряд.
Влад сказа - о первый раз вижу, чтобы ты 7 раз подряд прыгнула.
А я стала прыгать дальше!!!! И все больше и больше!!! Правда медленно. Причем настолько, что в перерыве между прыжками делала ложный подъем. Старалась на носочках, чтобы потише. И у меня получалось!!!!!!!!!!!!!!
АААААА!!!!!!!!!!!!!
Я прыгала со скакалкой!!!! 15 минут. Попрыгаю, попереживаю, опять попрыгаю. Я даже на одной ноге прыгала - раз по 7-9!!!!!!!!!
2 - велик нормальным ходом. Ускорение с той нагрузкой, которую мне уже сложно запустить, но все еще физически можно. После ускорения просто езда с нагрузкой на 270 градусов меньше. В смысле верньер поворачиваю на 270 градусов. 5 подходов. чтобы исчерпать креатин.
3 - опять скакалка. Максимум напрыгала 36 раз подряд!!!! Когда стала уставать - не прыгаю. а пытаюсь поднять ноги, Влад велел ускоряться. И у меня стали получаться подряд несколько плавных быстрых прыжков. Ура!!!!!!!!!
4 - прыжки в длину. 4 подхода пока нормально прыгаю. Пару раз удалось на 2 м - одна нога заходит за черту.
5 - прыжки из стороны в сторону. Хитроумные. Позу описать не могу. Но если кто-то играет в игры, этот маневр называет уклонение. 4 подхода или 5 до усталости.
После прыжков мне хотелось чего-нибудь съесть. Но я решила съесть печеньку после душа. А так как в тренажерке очень хороший напор, я здесь устраиваю закалку: терплю максимально горячую воду сколько могу. а потом максимально холодную сколько могу. Последнюю терпеть легче, если что. После заледенения чувствуешь себя очень спокойно и хорошо. И сытно! Печенька осталась нетронутой.
Но зато дома аппетит был прекрасный. Напрыгалась!
Я и с утра решила не суставную делать, а что-нибудь с прыжочками хоть легкими. Получилось хорошо, даже маловато. А тренировка тоже с прыжками.
Официальное заявление!!!!
Я прыгала со скакалкой! Я прыгала!!!! Я ПРЫГАЛА!!!!!!
Попробовала сначала с поворотом скакалки, а вдруг стало получаться прыгать. 7 раз подряд.
Влад сказа - о первый раз вижу, чтобы ты 7 раз подряд прыгнула.
А я стала прыгать дальше!!!! И все больше и больше!!! Правда медленно. Причем настолько, что в перерыве между прыжками делала ложный подъем. Старалась на носочках, чтобы потише. И у меня получалось!!!!!!!!!!!!!!
АААААА!!!!!!!!!!!!!
Я прыгала со скакалкой!!!! 15 минут. Попрыгаю, попереживаю, опять попрыгаю. Я даже на одной ноге прыгала - раз по 7-9!!!!!!!!!
2 - велик нормальным ходом. Ускорение с той нагрузкой, которую мне уже сложно запустить, но все еще физически можно. После ускорения просто езда с нагрузкой на 270 градусов меньше. В смысле верньер поворачиваю на 270 градусов. 5 подходов. чтобы исчерпать креатин.
3 - опять скакалка. Максимум напрыгала 36 раз подряд!!!! Когда стала уставать - не прыгаю. а пытаюсь поднять ноги, Влад велел ускоряться. И у меня стали получаться подряд несколько плавных быстрых прыжков. Ура!!!!!!!!!
4 - прыжки в длину. 4 подхода пока нормально прыгаю. Пару раз удалось на 2 м - одна нога заходит за черту.
5 - прыжки из стороны в сторону. Хитроумные. Позу описать не могу. Но если кто-то играет в игры, этот маневр называет уклонение. 4 подхода или 5 до усталости.
После прыжков мне хотелось чего-нибудь съесть. Но я решила съесть печеньку после душа. А так как в тренажерке очень хороший напор, я здесь устраиваю закалку: терплю максимально горячую воду сколько могу. а потом максимально холодную сколько могу. Последнюю терпеть легче, если что. После заледенения чувствуешь себя очень спокойно и хорошо. И сытно! Печенька осталась нетронутой.
Но зато дома аппетит был прекрасный. Напрыгалась!
Мамик вполне выздоровел. И позавчера и вчера ходила в Центр Здоровья, сегодня затеяла грандиозную готовку.
Отличненько.
Причем спим мы по-прежнему с полуоткрытым окном, полоскать горло и нос я еще заставляю , чтобы не было последствий. А от горячего молока с содой и маслом она отбилась. А меня заставляла!!!
Отличненько.
Причем спим мы по-прежнему с полуоткрытым окном, полоскать горло и нос я еще заставляю , чтобы не было последствий. А от горячего молока с содой и маслом она отбилась. А меня заставляла!!!
Че-то меня ночью пробило.
Как-то я все время связывала выделение инсулина с приемом пищи. Но здрасьте, после тренировки и даже во время, когда не едят, а бегают, потребность в глюкозе возрастает и печень выделяет в кровь запасенную глюкозу. Но без инсулина она ж не дойдет до потребителя. Значит инсулин как-то должен опять выделиться или вообще где-то наличествовать.
"Главным стимулятором освобождения инсулина является повышение уровня глюкозы в крови. Дополнительно образование инсулина и его выделение стимулируется во время приёма пищи, причём не только глюкозы или углеводов. Секрецию инсулина усиливают аминокислоты, особенно лейцин и аргинин, некоторые гормоны гастроэнтеропанкреатической системы: холецистокинин, глюкагон, ГИП, ГПП-1, АКТГ, эстрогены, производные сульфонилмочевины. Также секрецию инсулина усиливает повышение уровня калия или кальция, свободных жирных кислот в плазме крови."
Ну вот теперь все понятно.
Хотя чего я все равно не понимаю: зачем мерять уровень инсулина вместо уровня сахара? Ну если нет специфических заболеваний.
Как-то я все время связывала выделение инсулина с приемом пищи. Но здрасьте, после тренировки и даже во время, когда не едят, а бегают, потребность в глюкозе возрастает и печень выделяет в кровь запасенную глюкозу. Но без инсулина она ж не дойдет до потребителя. Значит инсулин как-то должен опять выделиться или вообще где-то наличествовать.
"Главным стимулятором освобождения инсулина является повышение уровня глюкозы в крови. Дополнительно образование инсулина и его выделение стимулируется во время приёма пищи, причём не только глюкозы или углеводов. Секрецию инсулина усиливают аминокислоты, особенно лейцин и аргинин, некоторые гормоны гастроэнтеропанкреатической системы: холецистокинин, глюкагон, ГИП, ГПП-1, АКТГ, эстрогены, производные сульфонилмочевины. Также секрецию инсулина усиливает повышение уровня калия или кальция, свободных жирных кислот в плазме крови."
Ну вот теперь все понятно.
Хотя чего я все равно не понимаю: зачем мерять уровень инсулина вместо уровня сахара? Ну если нет специфических заболеваний.
вторник, 01 декабря 2020
О, еще один поклонник святого ковида и пророков его меня покинул.
Вот и славненько.
Вот и славненько.
Часов с 12 в батареях не было даже воды. Воздух спустила, а водички нет. Часов в 7 дали. Опять спустила с воздухом по ведру воды. Мне это делать сложно, у меня краны Маевского стоят, чтоб их. Но пошла теплая. Едва теплая. но все-таки.
Наше отопление устроено так, что когда воздух не спускают верхние этажи, не обогреваются и нижние. Народ, не разобравшись, приходит домой, видит вновь холодные батареи и мигрирует к нам с требованиями немедленно спустить воздух. Уже надоело отгавкиваться, пятые только что приходили.
Наше отопление устроено так, что когда воздух не спускают верхние этажи, не обогреваются и нижние. Народ, не разобравшись, приходит домой, видит вновь холодные батареи и мигрирует к нам с требованиями немедленно спустить воздух. Уже надоело отгавкиваться, пятые только что приходили.
В честь начала зимы у нас отключили отопление. Совершенно холодные батареи.
Щелочи и кислоты благоприятно действуют на дерево
Прелесть какая!!!!
Прелесть какая!!!!
понедельник, 30 ноября 2020
Решила я в процессе посмотреть на витамины. Сколько их может скалдироваться, где находятся, как достать. И наковыряла весьма занятную статистику.
Вот жирорастворимый витамин А - в основном в печени откладывается, у среднего человека его запаса хватает на 3-5 месяцев.
Вот витамин Е - на 1-4 месяца запас. Потом начнутся проблемы.
Вот витамин В12 - на 3-5 лет. Гы-гы!!!! Очень ценный витамин, правда, но редко используется. Сколько раз вас призывают есть нужное количество этого витамина?
А потом я решила глянуть на водорастворимые. Ну понятно, они не запасаются. поэтому так важно все время их есть. Ни дня без зеленого салату!
Он, конечно, на запасается, но!!!! Если среднего человека лишить любого источника витамина цинга появляется где-то через 6 месяцев. Ну ок, признаки недостачи может и раньше. допустим через 3-4 месяца, но граждане!!!! А ДО ЭТОГО ЧТО?
На чем организм работает, если витамина С нет?
И!???
А цинга в начале если лечится 2 листиками салата или стаканом морковного сока. И все! Что, стакан сока перекрыл внезапно всю недостачу!
То есть что витамина А не поступает, что витамина С нет, мы узнаем только спустя полгода. Вы не находите, что тут есть некоторая недоговорка? И что с витамином С не все так просто.
Кругом один обман!!!
Вот жирорастворимый витамин А - в основном в печени откладывается, у среднего человека его запаса хватает на 3-5 месяцев.
Вот витамин Е - на 1-4 месяца запас. Потом начнутся проблемы.
Вот витамин В12 - на 3-5 лет. Гы-гы!!!! Очень ценный витамин, правда, но редко используется. Сколько раз вас призывают есть нужное количество этого витамина?
А потом я решила глянуть на водорастворимые. Ну понятно, они не запасаются. поэтому так важно все время их есть. Ни дня без зеленого салату!
Он, конечно, на запасается, но!!!! Если среднего человека лишить любого источника витамина цинга появляется где-то через 6 месяцев. Ну ок, признаки недостачи может и раньше. допустим через 3-4 месяца, но граждане!!!! А ДО ЭТОГО ЧТО?
На чем организм работает, если витамина С нет?
И!???
А цинга в начале если лечится 2 листиками салата или стаканом морковного сока. И все! Что, стакан сока перекрыл внезапно всю недостачу!
То есть что витамина А не поступает, что витамина С нет, мы узнаем только спустя полгода. Вы не находите, что тут есть некоторая недоговорка? И что с витамином С не все так просто.
Кругом один обман!!!
Тонизирующая. Изометрия.
1 - полуприсед сумо с сильно разведенными коленями. Спина скруглена, ягодицы поджаты и ними нужно давить вниз. Довольно неприятно. 5 подходов до отказа - красная делаюсь и падать пытаюсь.
2 - мысленная попытка притянуть к груди руками и спиной что-то несдвигаемое. 5 подходов до отказа.
3 - согнуть ногу в колене, завести назад - колено дальше тазобедренной косточки, напрячь голень и ступню и пытаться сильнее завести ногу через напряжение бицепса. по 5 раз на каждую ногу.
Отдых по 2 минуты.
Велик обратным ходом с нагрузкой 10 минут. Сегодня пошло весьма приятно.
Вчера устроила мозговой штурм, но замахнулась на слишком обширную тему как выяснилось. С прицелом на эндогенное питание. Классифицировала не совсем верно, надо переделать, а уточнять мне еще на месяц хватит. Но несколько выводов, весьма неожиданных, сделала правильные.
Все не так как кажется.
1 - полуприсед сумо с сильно разведенными коленями. Спина скруглена, ягодицы поджаты и ними нужно давить вниз. Довольно неприятно. 5 подходов до отказа - красная делаюсь и падать пытаюсь.
2 - мысленная попытка притянуть к груди руками и спиной что-то несдвигаемое. 5 подходов до отказа.
3 - согнуть ногу в колене, завести назад - колено дальше тазобедренной косточки, напрячь голень и ступню и пытаться сильнее завести ногу через напряжение бицепса. по 5 раз на каждую ногу.
Отдых по 2 минуты.
Велик обратным ходом с нагрузкой 10 минут. Сегодня пошло весьма приятно.
Вчера устроила мозговой штурм, но замахнулась на слишком обширную тему как выяснилось. С прицелом на эндогенное питание. Классифицировала не совсем верно, надо переделать, а уточнять мне еще на месяц хватит. Но несколько выводов, весьма неожиданных, сделала правильные.
Все не так как кажется.
суббота, 28 ноября 2020
Я все понимаю, не внешность красит человека. Но когда экспертом по правильному питанию или долголетию выступает обрюзгшая рано постаревшая жирная тетка или мужик - звыняйте, я не могу внять таким советам.
В том смысле. что ей самой до фени и здоровье, и долголетие. но это у нее такая горестная работа? Ну все может быть, конечно, но е-мое! Есть же какие-то пределы?
Или нет?
Потому что загремевшие в больницу тети тоже люблят давать умные советы своим соседкам по койкам.
В том смысле. что ей самой до фени и здоровье, и долголетие. но это у нее такая горестная работа? Ну все может быть, конечно, но е-мое! Есть же какие-то пределы?
Или нет?
Потому что загремевшие в больницу тети тоже люблят давать умные советы своим соседкам по койкам.
У нас сегодня по прогнозу абсолютно солнечный день без ветра.
Наверное поэтому с утра висят не просто серые, а прямо таки сизые тучи. Очень темно и хочется немедленно включить свет.
Наверное поэтому с утра висят не просто серые, а прямо таки сизые тучи. Очень темно и хочется немедленно включить свет.
пятница, 27 ноября 2020
Голова болела ночью, спала отвратительно. В итоге и думаю плохо и слаба как не знаю кто. Мозг в работу не включается и упорно не желает напрягать тело.
1 - подтягивание - заскочить на турник, у меня заскочить не получается, а подтягиваюсь с толчка и ме-е-е-е-едленно опускаться. Предельное медленно, пока руки сами не разгибаются. Выдержала только 4 подхода. Ила 5. В последний подход и подтянуться не смогла. так что на этом закончили.
2 - подъем короткой штанги с запорами - 15 кг. В смысле стоя согнуть руки и поднять штангу к груди. Несколько раз подряд не получилось вовсе, так что сначала поднимала каждые 20 с, потом 40 с. потом 2 минуты. Но выяснилось, что 2 минуты сильно долго и сократили до 1 минуты. Нужно было добиться отказа.
Затем поднимала только гриф каждые 20 с, потому что с 10 кг я не утомлялась.
Велик обратным ходом с нагрузкой 10 минут.
Интересное обговорили закалку. Завтра напишу. Неожиданный вывод.
1 - подтягивание - заскочить на турник, у меня заскочить не получается, а подтягиваюсь с толчка и ме-е-е-е-едленно опускаться. Предельное медленно, пока руки сами не разгибаются. Выдержала только 4 подхода. Ила 5. В последний подход и подтянуться не смогла. так что на этом закончили.
2 - подъем короткой штанги с запорами - 15 кг. В смысле стоя согнуть руки и поднять штангу к груди. Несколько раз подряд не получилось вовсе, так что сначала поднимала каждые 20 с, потом 40 с. потом 2 минуты. Но выяснилось, что 2 минуты сильно долго и сократили до 1 минуты. Нужно было добиться отказа.
Затем поднимала только гриф каждые 20 с, потому что с 10 кг я не утомлялась.
Велик обратным ходом с нагрузкой 10 минут.
Интересное обговорили закалку. Завтра напишу. Неожиданный вывод.
четверг, 26 ноября 2020
Чувствую себя вроде как хорошо, тело очень послушное, управляемое. Кобру сделала на ура.
Но!
Несчастную суставную делала и периодически ощущала усталость. То есть на поверку я сейчас как раз дохлая. К моему глубокому удивлению.
Потом медитировала под музыку. И совершенно автоматически и без задних мыслей стала представлять вдох как вбирание энергии , а выдох - как кристаллизацию ее в себе. Не выпуск. Влад такую медитацию называет восстановительной. После нее никакого возбуждения не испытываешь, наоборот, умиротворение и спокойствие.
Мозг без меня решил, что мне надо делать.
Но!
Несчастную суставную делала и периодически ощущала усталость. То есть на поверку я сейчас как раз дохлая. К моему глубокому удивлению.
Потом медитировала под музыку. И совершенно автоматически и без задних мыслей стала представлять вдох как вбирание энергии , а выдох - как кристаллизацию ее в себе. Не выпуск. Влад такую медитацию называет восстановительной. После нее никакого возбуждения не испытываешь, наоборот, умиротворение и спокойствие.
Мозг без меня решил, что мне надо делать.
Хорошо испортила текст с самого начала, Имеется в виду. что более 30% предложений включают вводные слова.
Однако по индексу Фреша все еще плохо. Текст рассчитан на выпускников высшей школы . Но уже не для преподавателей, да-с. Тупеем, дуреем.
Однако по индексу Фреша все еще плохо. Текст рассчитан на выпускников высшей школы . Но уже не для преподавателей, да-с. Тупеем, дуреем.
У меня мамик болеет. 4 день уже. Сопливит, слегка кашляет, подмерзает.
Заявила мне внезапно что не может промывать нос. "Не получается". Здрасьте, пожалте. Это, что синдром Саньки?
Молоко с содой и медом пить отказываемся - не вкусно. Детский садик.
В то же время тщательно обнюхивает каждый продукт. На предмет потери обоняния. Ну-ну.
Впрочем, сидеть больной дома очень скучно. Так что уже вчера она отправилась прогуляться в магазин. И тут же стала жаловаться, как задохнулась, хотя поднималась на лифте.
Догадываюсь, как это выглядит со стороны. но... я знаю, как выглядит настоящий астматический припадок, я знаю, как слышен настоящий кашель при пневмонии. я знаю. как ведут себя люди, когда им действительно больно. От меня безнадежно добиваться сочувствия болезным поведением.
Я безжалостна.
Заявила мне внезапно что не может промывать нос. "Не получается". Здрасьте, пожалте. Это, что синдром Саньки?
Молоко с содой и медом пить отказываемся - не вкусно. Детский садик.
В то же время тщательно обнюхивает каждый продукт. На предмет потери обоняния. Ну-ну.
Впрочем, сидеть больной дома очень скучно. Так что уже вчера она отправилась прогуляться в магазин. И тут же стала жаловаться, как задохнулась, хотя поднималась на лифте.
Догадываюсь, как это выглядит со стороны. но... я знаю, как выглядит настоящий астматический припадок, я знаю, как слышен настоящий кашель при пневмонии. я знаю. как ведут себя люди, когда им действительно больно. От меня безнадежно добиваться сочувствия болезным поведением.
Я безжалостна.