Примеры я решила.
И решение оказалось таким простым и очевидным, что стыдно.
Вот так с любым навыком: пока не получается, не можешь понять, что не получается. А когда получилось, не можешь уразуметь, а что не получалось-то.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Тонизирующая техническая. С извращениями.

1 - в приседе на пальцах, вытянуть вперед одну ногу и пытаться удерживать ее на весу. А ничего, стало получаться , когда уравновесила колено. На одну и на вторую ногу по 5-6 подходов. Пытаешься до усталости.

2 - сидя на спинке скамьи для гиперэкстензии поднять согнутую в колене ногу максимально высоко, выпрямить и держать до усталости без опускания. Непонятно, что работало больше - живот или квадрицепс. То же 5-6 подходов.

3 - снова из приседа на носках вытянуть ногу в сторону и пытаться поднять и удерживать на весу. За счет поднятия таза, а не перемещения в сторону туловища для равновесия. Атас. К концу аж колено заболело, так что не больше 5 подходов.

4 - велик 10 минут.

Не знаю как квадрицепсы, а боковые воют!!!!

Шла через мост, дошла до середины и тут отрубило свет. Сзади фонари горят, впереди нет. Ых!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

А у меня есть елочка!!!! А-ля-ля!!!!

Не елочка, конечно, букетик веточек, но хороших, пушастых, высотой в 30 см. Посажу в вазу-бокал.
Еще у меня есть 2 игрушки, гирлянда и много "дождичка" всякого. Так что будет все очень красиво!!!

Ура-ура!!! Скоро Новый Год!!!!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Вообще вот само это выражение - организм все может, но ленив, является передергиванием фактов.
Как может быть ленив организм, разработанный для постоянной борьбы за выживание? Конечно же нет. Да в нем все заточено на непрерывное сражение.

1 - организм не ленив, а категорически экономен. Пока извне не будет пенделя, он не шевелится. Потому что каждое шевеление, включая поддержку давления, требует энергии. А энергию надо беречь и ни фиг тут рассказывать, что за последние сотню лет еда есть везде.


2 - организм не ленив, а убирает все то, чем перестают пользоваться. Так что когда ты выясняешь, что думать сложно в и влом, это не потому что ты ленивый в свои 45. Это означает , ты не пользовался и организм все лишнее поубирал.

3 - организм не ленив, а не хранит ненужные связи и решения. Тонус нельзя удерживать без усилий. А когда усилий нет, тонуса нет, значит нет естественной подвижности, есть ограничения в амплитуде и силе и есть нежелание это делать - потому что травматично.

4 - организм не ленив, а просто в 25 лет все еще растет, а до 30 все еще может тратить ресурсов больше чем набирать. А дальше все - либо ты правильно восстанавливаешься. либо ты разваливаешься - становишься ленивым.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

Сначала шел дождь, потом мокрый снег, потом сказочные хлопья большого мокрого снега и снова дождь. Но поскольку делать зарядку дома не хочу. я все равно полезла на улицу. На площадке делать нечего, поэтому я бегала. Аж 2 км.
В середине первого вспомнила, что бегать надо бедрами, а не толкаться ступнями и переместила акцент. Шаг сражу стал в 2 раза больше и скорость явно уперла до 5:40 - поддавливало под грудиной.
Потом еще ходила, надо было на рынок.
Вернулась совершенно мокрая и совершенно счастливая.

Ну что сказать: дофаминовый выплекс от бега вернулся на место. Не такой ослепительный. но по-другому объяснить улыбку до ушей и чудесное новогоднее настроение не получается. На улице мрякоть, дождь. грязь и ледок, а я сияю.

Бегать под падающими хлопьями - чудесно и красиво!!!!!

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Вот еще один образец культиватора.
Жим лежа 190 кг и марафоны более 100!!!! И бег в горах!!!! И кроссфит!!!!!

Вот-с!!!!!! Любой человекна земле, какой угодно, в любом виде может дойти до кандидата в мастера спорта!!!!

@темы: Полезные для жизни ссылки, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Развивающая.

1 - жим лежа на скамье. Сначала с пустым грифом - 10 кг, ан 15 раз. Пауза внизу и вверху, вверх толчком. Потом с 15 кг по 15 раз. К 13 понимаешь, что толкаешь весне руками, а ногами. Всего , с разминкой 10 подходов. К концу было ощущаешь, что все тело в дугу скрутилось.

2 - тяга верхнего блока, но маленькая и на 10 кг. Чисто для разгибания локтей. По 30 раз 3 подхода. Так как ручки уже еле пахали, то предплечья стали ныть.

Кусками на улице пока свет есть. И полмоста было освещено. И туман.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

2 суток решаю 3 примера. 1 решила. второй частично - направление верное, но не решается так как надо. Третий не понимаю как подступиться и вообще почему?

Вам смешно, а берут тетрадь в руки и пропадаю на час.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Когда знаешь на что смотреть и как оценивать, выясняется что учебник или даже статья в Википедии предельно информативны.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

---

Умная мысль 4

Вышла на свет в связи с одним замечанием в лекции. Мол, есть в мозгу еще один механизм регулировки, который активирует режим накопления жира у нас или режим теплоподачи.
Мне стало интересно. Человек по-разному реагирует на холод. Иногда трясется для того, чтобы работой мышц увеличить температуру. Иногда в принципе не замерзает почему-то – во тепло ему и все. Когда не реагирует и говорят, что вот он мол хорошо адаптирован.

Размышления учитывали следующие моменты:

• в среднем чисто физиологически считается, что человек начинает трястись – то есть включает механизм коротких сокращений при +16 С на воздухе и голым. И в данном случае плюс/минус объясняется вроде как психологической адаптацией;

• когда мышцы сокращаются, чтобы как можно больше продукта шло на работу, митохондрии образуют системы. Таким образом предваряется утечка протонов и тепла вырабатывается меньше;

• когда еды у митохондрий много, а мышцы не работают, сети распадаются, чтобы сделать работу не эффективной. Синтез АТФ идет вяло, выделяется много ионов водорода. Они и переносят тепло. То есть, человек который не мерзнет, это человек, у которого имеется избыток ресурса, поэтому его митохондрии пируют – едят, а АТФ не особо производят;

• есть разница между температурой поверхности – +36,6 С и температура внутренних органов - +40 С и выше;

• есть давняя мечта человечества худеть, лежа на диване. Очень соблазнительно: понижаем температуру воздуха, включаем переключатель в мозгу, и он настраивает работу организма так, чтобы жир не накапливался, а тратился на обогрев.

Меня заинтересовал вопрос, а как там тогда мышцы участвуют в теплообогреве? Считается, что они производят много тепла во время работы. Ну так как бы и есть: если вы бегаете на морозе, то вам ни черта не холодно. Если это так, то в принципе можно представить, что есть регулятор, которой определяет, как на данный момент будут работать митохондрии.
Но это если забыть, что ни черта специально умного в нашем организме нет, а есть только следование внешним факторам. Влад напомнил мне о других вещах:

• если мы учитываем, что когда работают мышцы, митохондрии как раз собрались в сети и тепло стараются впустую не выдавать, то как-то вопрос о прогреве отпадает. А причина прогрева тела в другом: давление повысилось и все клетки, а не только мышечные работают в активном режиме, то есть имеется общее повышение метаболизма (окисление-то идет ускоренное, значит и тепла выделяется больше);

• для работы мы конечно извлекаем жир из подкожного жира. Вот только петелька там никуда не делась. Чтобы отозвать жир из депо, надо израсходовать то, что уже есть в клетке и тогда только жир будет извлекаться. А греемся мы быстро. Или не замерзаем вовсе;

• обогрев тела обеспечивает вообще-то только бурый жир. Специфическая ткань, где гигантское количество митохондрий только и делают, что «жируют». Потому что их задача - как можно больше работать впустую и допускать максимальную утечку протонов;

• активация режима обогрева зависит от разницы между внутренней и внешней температурой. У человека на голодовке температура внешней поверхности падает до +33-+34 С. Внутренняя тоже снижается. Поэтому на голоде холод практически не испытываешь.

Увы, накрывалась мечта человечества о возможности худеть на холоде еще одним медным тазом. Прошлый медный таз мы вычисляли, исходя из разницы между эндогенным и экзогенным питанием.

Выводы:
1. Бурый жир занимает очень немного места. При необходимости обогрева здесь активируется кровообращение, митохондрии работают изо всех сил – на жире, соответственно. Так что она сколько бы она не худела, этот небольшой участочек над почками или на шее вам дорогой толстый товарищ, совершенно все равно.
2. Поскольку выделение тепла – это таки утечка протонов, получается, что бурый жир – та самая ткань, которая может беспрепятственно воспаляться сколько влезет. И вот это свойство как раз и представляет собой огромный интерес.
3. Пока разница между поверхностью и внутренними органами большая, возможна активация режима обогрева или включение тремора. Последний не эффективен, если что, потому что, когда мышцы работают, они экономят тепло. А давление за счет таких коротких сокращений много не повысишь.
4. Чтобы адаптироваться к холоду и не мерзнуть, эффективным будет не обливание холодной водой или гуляние голым по холоду (тоже вносит свою лепту, но меньшую). Эффективным будет голодание, потому что оно заставит организм совершенно спокойно относится к необходимости снижать внутреннюю температуру при холоде.
Вот такие пирожки.

@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Умная мысль 3

Есть у нас один дедусь на спортплощадке, который топит за Россию.
Ну… смотреть только русские каналы несколько вредно для здоровья. Тем не менее недавно он разразился агитационными лозунгами. Как дочка человека, который полжизни проработал в райкоме в аккурат на должности начальника отдела пропаганды, я эти лозунги знаю, как дважды два.
Слушать их забавно. Есть конечно и новенькие поступления: Путин освобождает нас от власти нацистов. Ну че…я нацист, ага. Но в основном это классические советские лозунги: Россия - единственный оплот мира в мире, Россия единственная противостоит загнивающему Западу. Только она еще защищает заглобленных, только она как СССР, а как хорошо было при Союзе. А вы ничего не понимаете, раз не смотрите русские каналы и так далее.
Я в который раз пропустила все это мимо ушей, но вот спустя 2 дня внезапно мне вступило!
Россия противостоит загнивающему Западу.
Стоп!
Здрасьте!
Какое противостояние какому загнивающему Западу? Это когда СССР была коммунистической державой, было противостояние. 2 разных режима, 2 разных социальных слоя. А теперь, извините, Россия – такая же загнивающая капиталистическая страна, как и весь запад!
Лады бы еще противостоит США. Хотя по мне так разница между «оплотом и носителем демократии» и «оплотом и носителем освобождения» несущественная.
Но Западу!!!!! Капиталистическая страна!!!!
До меня только сейчас дошло, что российская пропаганда сумела разнести в разные стороны СССР и коммунистический режим и партию. И теперь Россия – наследник и оплот Союза, несмотря на то, что ни разу не коммунистическая, а обычная капиталистическая.
Вот это да!!!! Вот это образец эффективной работы!
И никто не замечает категорического явного противоречия и прямого обмана!

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

---

Умная мысль 3

Есть у нас один дедусь на спортплощадке, который топит за Россию.
Ну… смотреть только русские каналы несколько вредно для здоровья. Тем не менее недавно он разразился агитационными лозунгами. Как дочка человека, который полжизни проработал в райкоме в аккурат на должности начальника отдела пропаганды, я эти лозунги знаю, как дважды два.
Слушать их забавно. Есть конечно и новенькие поступления: Путин освобождает нас от власти нацистов. Ну че…я нацист, ага. Но в основном это классические советские лозунги: Россия - единственный оплот мира в мире, Россия единственная противостоит загнивающему Западу. Только она еще защищает заглобленных, только она как СССР, а как хорошо было при Союзе. А вы ничего не понимаете, раз не смотрите русские каналы и так далее.
Я в который раз пропустила все это мимо ушей, но вот спустя 2 дня внезапно мне вступило!
Россия противостоит загнивающему Западу.
Стоп!
Здрасьте!
Какое противостояние какому загнивающему Западу? Это когда СССР была коммунистической державой, было противостояние. 2 разных режима, 2 разных социальных слоя. А теперь, извините, Россия – такая же загнивающая капиталистическая страна, как и весь запад!
Лады бы еще противостоит США. Хотя по мне так разница между «оплотом и носителем демократии» и «оплотом и носителем освобождения» несущественная.
Но Западу!!!!! Капиталистическая страна!!!!
До меня только сейчас дошло, что российская пропаганда сумела разнести в разные стороны СССР и коммунистический режим и партию. И теперь Россия – наследник и оплот Союза, несмотря на то, что ни разу не коммунистическая, а обычная капиталистическая.
Вот это да!!!! Вот это образец эффективной работы!
И никто не замечает категорического явного противоречия и прямого обмана!

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

---

Кусок из интервью одного спортсмена. Уникальный товарищ, который был и боксером, и пауэрлифтингом, и марафонцем. Ну то есть и сейчас есть. И большой любитель - и профи, лазить и бегать по горам.
Его объяснений - с картинкой.
там, где я живу тянутся хребты Тянь-Шаня, И когда ты на них смотришь, ты хочешь туда добраться.

Это точно. Красота неописуемая.

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

На праздниках я смотрю, активность повышенная.
Тревога за тревогой.

@темы: Сдохни, сука

---

Тонизирующая.

1 - тяга с 50 кг. По 15 раз как можно быстрее вверх, пауза, обычно вниз. Первый раз делала слишком медленно, не засчитали. 3 быстрых подхода.

2 - вертикальная тяга. 15 раз в 25 - чересчур, а нужно совсем -совсем рывком. Так что еще 2 подхода делала с 20 кг по 15 раз.

3 - гиперэкстензия с гантельками по 4 кг. Наклон прямой спиной и почти выпрямление - на задний бицепс. По 15 раз быстро, 3 подхода. Или 4.

4 - с теми же гантельками из положения в наклоне и скручена спина подтягивать руки, сгибая в локтях. Быстро и с паузой наверху. 4 подхода по 15 раз.

5 - 10 минут велика.

Влад сказал: что-то на ноги делала: раз зарядку делала, то не надо. Но я покрутила. Занятно, но когда домой дошла, поняла, что ноги устал и поднывают. Ну надо же!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Тонизирующая.

1 - тяга с 50 кг. По 15 раз как можно быстрее вверх, пауза, обычно вниз. Первый раз делала слишком медленно, не засчитали. 3 быстрых подхода.

2 - вертикальная тяга. 15 раз в 25 - чересчур, а нужно совсем -совсем рывком. Так что еще 2 подхода делала с 20 кг по 15 раз.

3 - гиперэкстензия с гантельками по 4 кг. Наклон прямой спиной и почти выпрямление - на задний бицепс. По 15 раз быстро, 3 подхода. Или 4.

4 - с теми же гантельками из положения в наклоне и скручена спина подтягивать руки, сгибая в локтях. Быстро и с паузой наверху. 4 подхода по 15 раз.

5 - 10 минут велика.

Влад сказал: что-то на ноги делала: раз зарядку делала, то не надо. Но я покрутила. Занятно, но когда домой дошла, поняла, что ноги устал и поднывают. Ну надо же!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Мысль вторая, частично связанная с предыдущей.
Когда я смотрела ролик о происхождении вселенной от христианских учёных, там в качестве доказательства невозможности самопроизвольного появления жизни приводилась сложность молекулы ДНК. Мол, если получать ее методом перебора, то на это уйдёт все время во вселенной.
Вранье!
Потому что никакого перебора нет, не было и не может быть! Несмотря на огромное количество частиц, методы взаимодействия у иных строго ограничены. Связь будет либо такая, либо никакая. И когда появляется возможность связаться с выдачей энергии, частицы буквально летят друг к другу на «крыльях любви». Причем все.
Нет никакого перебора. Каждый атом и кусок молекулы образует только такую связь и только вот так в зависимости от внешних условий.
Например, реакция выпадения осадка в растворе. Мы видим, что вне зависимости от того, какова концентрация реагирующих веществ, возможное количество осадка при реакции двух солей появляется сразу же, чуть ли не мгновенно.
Если бы реакция шла перебором, то это выглядело бы так:
• молекулы солей диссоциируют в растворе. Ионы окружаются диполями воды;
• ион плывет в случайно выбранную сторону, пытаясь прореагировать с каждой молекулой воды, которую встречает на дороге – не получается;
• ион пытается прореагировать с каждой молекулой не воды – не получается;
• ион пытается прореагировать с своим старым анионом – тут же распадается;
• ион пытается прореагировать с другим анионом, с которым может образовать нерастворимое вещество. Если этот второй ион повернут в нужную позицию – реакция пойдет. Если в ненужную – не пойдет.
И тогда бы наш осадок выпадал часами.
А на самом деле ионы, которое при встрече могут образовать осадок, несутся друг другу изо всех сил притяжения.
Сложность формирование жизни совсем в другом. Нужно создать условия для каждого последующего этапа совершенствования. А этого может и не случиться. Хотя база для органической жизни есть буквально везде.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Сегодня первый день после самой длинной ночи.
Все желающие позаниматься на спортплощадке дружно решили прийти раньше. Причем в полном мужском составе - не дедушкином. Так что пришла на турники, а там прям цветник - один другого краще!!!
Я тоже пришла раньше в честь удлинения светового дня. Сама проснулась, сама вскочила пораньше.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

За 2 дня мне пришло в голову 4 мысли и все признаны годными и интересными.
Первая мысль меня поразила.

Не смотря на невероятное разнообразие элементарных и не очень частиц, связи между ними заданы исключительно жестко. Электрон может связаться с протоном только так, а не иначе, передача взаимодействия возможна только так, а не иначе. В итоге элементы во всей вселенной имеют одинаковое строение.

Во всей вселенной: на Юпитере, в другом рукаве галактики, в туманности Андромеда и через миллиарды биллонов световых лет.
Элементы всегда одни и те же, проявляют одни и те же свойства, при одинаковых условиях образуют точно такие же молекулы, вступают в точно такие же химические реакции.

А это означает,

что если в соседнем рукаве галактики, в туманности Андромеда, на границе миров через миллиарды биллионов световых лет, появилась какая-нибудь жизнь – органическая, сероводородная, силикатная, без разницы,

если она достигла уровня появления разумных существ,

если эти разумные существа научились отличать протон от атома и атом от молекулы, в учебных классах этой неведомой инопланетной жизни будет висеть точно такая же периодическая таблица элементов!!!!

С точно таким же набором элементов!!! С точно таким же указанием о заряде ядра и количестве электронов на последнем уровне!
Везде!!! Во всей Вселенной!!!!!
Вот действительно язык, на котором могут говорить все существа вне зависимости от происхождения и вида, вот универсальная основа для общения!!!

Осознаете грандиозность мысли?

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

Техническая, еще более восстановительная.

1 - прыжки в длину на 60% от максимума, 10 раз подряд. Подходов 5-6.

2 - прыжки в сторону "с навесом", но опять-таки на 60%, без усилий. 10 раз подряд. 10 подходов.

3 - выпрыги из выпада в высоту со сменой ног. Подряд, но с остановкой внизу. чтобы погасить инерцию. Где-то 10 подходов тоже. Может и больше.

Почему-то у меня распух живот. Плюс сразу отеки . Давно с таким круглым пузом не ходила. Надо на диету сесть.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик