Как я хорошо позанималась!
Вот именно хорошо!!. Хотя показатели так себе. Ну и фиг сними.

Сначала пробежала 5 км интервального бега, причем на 1 км ускорении было в 200 м, потом в 250, а на 5 я бежала подряд 300 м и не задохнулась. Но правда вниз. Ходить ходила, увы, только на 2 забегах по 1,5 минуты, а потом опять по 2. Почему у меня первый км такой медленный - 7:02, понять не могу. Средний темп выше - 6:48.
Ускорения устойчивые: 200 м я бегу за 50-57 с. 300 за минуту 24 с.
Отбегавшись я решила пробежать и 6 км, чтобы пробежать еще и вверх. Раз уж 6 забег скоростной не могу, то тренироваться можно и бегом вверх. Пробежала 250 м вверх, побежала вниз, подумала и снова побежала вверх. Так у меня вместо 1 стало 3 дополнительных км и 4 забега наверх. Последний добегать до конца не стала, так как решила, что час непрерывного бега мне хватит. По ощущениям могла и 4 и 5 раз добежать. Очень приятные ощущения: ноги не деревенеют, не забиваются, чешутся изнутри и приятно устали. Вот именно приятно устали, а не убились.
Поэтому я и решила не бегать до упора. Но блин, 8!!!

Я встала раньше сегодня, думала раньше придти поработать. Но предпочла больше пробежать. Эта идея явно в моей голове более тяжелая.

Может и погода помогла. У нас тучи +4. очень сыро, но явно давление хорошее. Сырость мягкая, совершенно весенняя.

В общем я довольный как слон с булочкой.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

По следам лекций о соответствии

В "Волшебнике Изумрудного Города" каждый из персонажей шел за выполнением заветного желания. На самом деле только Элли нужна была помощь, потому что она нуждалась в действии.
Остальные искали качество, состояние. И каждый из них на самом деле имел то, что он хотел. НО представлял это в иной форме. У Страшилы был ум, он хотел вовсе не ума, а опыта и получил его по ходу дела. Дровосек хотел сердце, а на самом деле чувству и они у него были, он только слишком долго не ввязывался в приключения, чтобы их испытать. Лев хотел смелости, хотя обладал более важным качеством - мужеством, и слегка потренировав его, получил и смелость.

Вам чего-то хочется? Пошуршите у себя внутри. Оно у вас есть, только форма у него другая.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

---

По следам лекций и книжки.
Да! Легкость мышления, которая кажется такой привлекательной, как раз вовсе не показатель того, что ты думаешь правильно, в нужном направлении или вообще думаешь. Сложный интеллектуальный объект должен вызывать ощущение тяжести.
Так что несли слишком легко - сядь и подумай. Потому что ты не думаешь.

А сложным уже является объект, для которого нужно задействовать 2 блока. Мы однозадачные.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

Побегала с постоянным темпом. Хотя скорость хуже - 6:21 и почему-то первый км упорно самый медленный - 6:55, зато остальные с куда меньшим разбросом, вплоть до 6:08 дважды. А лучше всего то, что теперь бегала действительно без остановок и из темпа не выходила.
Потом пробежала 6 подарочный - 250 вверх, это капец и заминочный вниз и ровно. Даже замерила специально: 200 м вверх я бегу почти 2 минуты. При этом отзываются икры и нижняя часть бицепса, а не верхняя как раньше. Значит я все-таки правильно бегу.

Жалко что солнца нет. Я по такой погоде вес время спать хочу.

И внезапно выяснила, что старый Новый Год это сегодня. В смысле со вчера на сегодня. Никто мне не скажет, а чего это мы его в воскресенье отмечали?

---

Чем дольше тут живу, тем меньше хочется в Днепр. Собственная комната, ванная, сауна, личный матрас в личной кровати - красота.

Особенно когда погода хорошая.

А вот как выйдешь вечером на улицу, так сразу понимаешь, что здесь жить нельзя. Гадство!


_Brut_, на самом деле дело конечно не только в темноте и отсутствии вечерен-ночной жизни. Но вот в Днепре что-нибудь происходит. Это может быть разным - и плохим и хорошим, но люди интересуются происходящим в целях получения своей выгоды, удовольствия, защиты от неприятностей и прочее. В Донецке совершенно другое отношение: ничего не случилось - это хорошо. Понимаете? Главное - чтобы ничего не происходило, потому что происходит ВСЕГДА плохое.
Во-вторых, я не настолько стара и вообще не отношусь к тому типу людей, которые с умилением вспоминают свою совковое детство и юность. Для меня проявление совковых черт - такой жуткий откат назад, что волосы дыбом встают. А тут крутят по телеку песенки: мой адрес - Советский Союз.
Я не хочу в СССР. Категорически.

И знаете, недоступность разнообразных сервисов оплаты тоже кумарит.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

По ходу бег с постоянным темпом для меня испытание более тяжелое, чем интервальный. Кашель во всяком случае после второго варианта намного слабее. А ведь после 250 с за минуту 1- с, по идее, задыхаться должна сильнее.
Любопытно.
Бегала интервально. Ускорения успешные: 200 м за минуту, а потом по 250 и последний 5 даже 270 причем быстрее - до 200 м за 50 с. Зато блин ходила по 2 минуты из 5. Увы.

У нас солнце!!!!!!!!!!!!!!!! И ветер. Но зато солнце!!!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Сегодня бегала. Капала крупа с моросью, но под ногами был уже просто мокрый асфальт. Результат ожидаемой похуже - 6:21, даже пройтись пришлось на 4 км - давит, Зато пробежала подарочный 6 км в совсем медленном темпе и заключительным подъемом на 250 м.

А потом пошла гулять к Ксюхе в гости. Назад правда пришлось ехать, потому что без снега вечером ан улицах категорически темно. Ходить реально нельзя. тем более , что фонари есть далеко не везде.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Не бегала . Целый день мелкий дождь. Он правда мелкий, но под ногами такая грязища и лужи, что фиг побегаешь.
В качестве компенсации сделала по 5 циклов выпрыгивания и разножки.
А в качестве тренировки выносливости Влад велел делать статику. Чтобы набралось 20 минут работы.
1 - поза наездника. 5 подходов по 2 минуты. Ноги жжет, колотит, трясет. Но блин, какой кайф потом!!!
2 - планка - 5 подходов по 1,5 минуты. Трясет тут куда меньше, так что и кайф меньше.
3 - напряжение прямых ног по очереди. По 30-40 с на ногу 5 подходов.

Горячо!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

На российских каналах можно встретить убойную рекламу - продажа крестов и образков. В данном случае крест с Николаем Чудотворцем. Который весь помощник и все такое. Ну и мол пока крест с вами, он вам помогает.
И мы предлагаем за разумную цену...
И многим помогло, есть отзывы...
И убойная фраза в конце - серия ограничена!!!

Прелессссть! Видимо остальные кресты и образки не работают - Николай Чудотворец откликается исключительно по этому гаджету.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя., Как мир этот чуден и странен

---

Сходила вчера на стрижку, коррекцию бровей и ресниц. В местном салоне это все делает одна девушка. Насколько я помню, работает она там не менее 3 или даже 4 лет.
Диалог сводился к моим да.
- У вас было каскадное каре. Так и делать?
- Да.
- Сзади убирать?
- Да.
- Я прямо зачесала, без пробора, так?
- Да.

Мне понадобилось уточнить только 2 вещи: длину челки и толщину бровей - я потолще люблю.

Возможно, это сказался накопительный эффект, но вот она намазала мне брови, сняла краску, а корректировать нечего. Вот как есть - форма, толщина, длина, вот так мне все и надо. Выдернули пару волосков вылезших и все. Никаких тут подстригите, тут подправьте и какого блин хрена в Днепре меня упорно пытаются намазать рыжей краской для блондинок?

Все идеально. Я себе страшно нравлюсь! Прелесссссть!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Смотрю "Тайны госпожи Кирсановой" Чушь конечно, но забавная местами.
Пожилой человек сватается к девице молоденькой. Через сваху. Папенька согласны. Пришли к свахе сказали, мол, приводи, отдам дочку за доктора. Сваха ему вслед:
"Вот повезло доктору, заполучил себе цветочек...
на могилку".

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Побегала утречком интервально - 6 км, средний темп чуток получше - 6:48, хотя пешком ходила даже дольше. Но зато ускорения были длиннее - 200 м за от 50 до 58 с, но забеги были дольше. Только 1 был 200, и 4. А остальные 3 по 250. Даже 6 пыталась сделать, но не получилось: сразу поняла, что темп не держу, медленно.

Последние 200 м бежала вверх. Трудно. И вот только на этом отрезке стали жечь икры. А до этого не включаются. Возможно я опять бегаю неправильно, но есть шанс, что икры стали таки сильнее.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Хоть осуждайте, хоть сочувствуйте, а вот свалила сегодня Ирка домой - и мне сразу стало веселее. Прям вот с утра проснулась - и настроение хорошее.
Вот это уже настоящая аллергия на человека: и не делает мне ничего уже, а я все равно реагирую как истеричка.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Бегала под ритм. Средний темп 6:11 - наконец-то!!! 1 км за 6:10, 4 почему-то за 6:18 - он самый долгий, остальные быстрее, а 5 самый быстрый - 6:00.
Не задыхалась, но потом кашляла час.
Однако же пробежала и ровно.

Ритм отвлекает меня и переключает систему 1 на более простую задачу - попасть ногами в ритм. И все. На переживания по остальным поводам ресурса не остается. Вот зачем люди с темпом и музыкой бегают.

Наконец-то Влад похвалил. И я себя похвалила. Есть изменение состояния.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Если что, то предыдущий вариант днева на мобилке был удобней. А со вчерашнего дня фигня какая-то!

---

Выражение из грязи в князи сегодня имеет множество толкований.
Есть у меня двоюродный братец. Он женился. Девушка его пошла учиться - не помню в чем там дело, но училась как-то подозрительно долго: и в магистратуру пошла, и кажется в аспирантуру. А отучившись еще потусилась и теперь учится заочно в Польше.
Я ее в глаза не видела. Ирка ее знает лично, мама тоже в глаза не увидела, но осуждает. Ну как же: учится учится, до сих пор не работает, дите не завела и вообще. Так прямо она не выражается, но подтекст именно этот. Особенно она осуждает, что не работает, но не домохозяйка.
Живут мои двоюродные в Першотравневське- городок рядом с шахтами, то еще место, куда птицы не летают гнездится.. А рядом село районного масштаба - Первопавловкс. Село больше города если что. Девушка значит из села. Но ее приняли в благородное семейство учителей и горных инженеров. Но она не соответствует до сих пор и Ирка эдак и заявляет вчера: вот видно что из грязи в князи, ничем не исправишь.
Я едва не заржала. ну надо же, учительница княгиня со своими 6 тыс.

А потом вот подумала: а каким количеством денег вы определяете разницу между князем и грязью.? И каким "воспитанием"? В каких ситуациях можно применять подобное высказывание?
Лично я считаю, что разница в 2 тыс грн и место рождения - рядом с шахтой или не рядом, не может этого определить.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Упорно побежала утром. Асфальт уже кое-где совсем просох, да и снег машины "растаяли", так что бегать было сложно только местами. Так что с ускорениями. 6 км - 6 забегов. В принципе скорость на ускорении нормальная: 1 раз только 190, остальные от 200 до 230 и скорость моя обычная - 57 с, темп 4:18 видела.
А вот между забегами проблемы. Минут иду точно и даже не из-за дыхалки, хотя явление свиста и сипа имеются, а из-за ножек. В то же время 6 км просто бежала по желанию - вот решила, что пойдет. На самом деле темп на 6 км был отвратительный - 7:20. Но почему-то бежалось.
Мне надо провериться. По субъективным ощущениям и отсутствию болей в бицепсах, я бегаю правильно. Но не факт. Потому что подвижек в темпе по-прежнему нет, а должны.

Я хожу в тренажерный зал ради общения. Мне скучно без зала.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Бегала сегодня утром.
Очень красиво. Снежок, деревья белые.
Но тяжело, так как снежок мокрый и грязь большая. и лужи немаленькие. Получилась вполне убойные 5 км, хотя и медленные - 6:34. Даже в конце вверх бегала.
Ускорения отменяются, это нереально.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Нам снегу дали!!!!
У нас настоящее Рождество!!!!!!!!!!!!!!!!
Красиво как!!!!!!!!!!!!
Только все в инстагрмм выложено, так как переходника нету.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

С утра балда не побегала - пошла на базар, а потом как начался дождь. А оптом мокрый снег. А потом почти снег. И снова мокрый, но который на одежде леденеет. В общем не бегала.

Сделала днем тайбо. Выбрала самое сложное и быстрое - не-а, как зарядочку поделала. А ведь старалась. Ну-у... здоровья у меня прибавилось, ничего не скажешь.
Вечером Влад посоветовал попрыгать: из приседа и в разножке до усталости. Но у меня усталость как-то одновременно наступает с жжением, так что пожгло знатно.

Может завтра мокрый снег превратится в снег? Хотя бы с утра?

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик