С 32 на 22, а потом сразу на +12 С - это таки чересчур.
Бррр как холодно. Если б хоть ветра такого страшного не было.
Ни лета ни осени, ни весны . Все дерьмовое.

@темы: Сдохни, сука

---

Я блин влюбчивая ворона!!!!!
Как он работает!!!!!!
Я больше не хочу бегать, я хочу силу!!!!!



Конкретно для болящих колен.
В принципе можно подобрать упражнения без тренажера с такими дикими углами. Но это реально сложно. С весом быстрее, легче и механика намного понятней.

@темы: Как мир этот чуден и странен, Полезные для жизни ссылки, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Вопрос от Керри Бредшоу.
Какого черта мужчины пытаются знакомиться и общаться, когда ты выглядишь как зомби, не выспалась, ни хрена не хочешь, а тем более разговаривать или шевелиться?
Где его вчера носило?
Или позавчера?

А сегодня я сказала: Нет, я не в настроении сегодня общаться.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Бурная однако ночка. Для Днепра.
Бухнуло ночью трижды, да так, что мы с мамой вымелись в коридор. Ждать, пока сирена отвоет сил не было - в 2 часа рубит так, что сидеть нельзя. При следующей тревоге опять бухнуло, но слабенько.
Ну еще повыло.
В новостях ответствуют, что ПВО сработало. Может и сработало, не знаю, но только звук у ПВО другой. а здесь жахнуло по земле, меня словно в живот ударило.

Как же теперь спать хочется. Как все плохо, противно и черти как.

@темы: Ругательное, Жалобное, Я блондинка, мне можно.

---

С мая такие дни как сегодня можно пересчитать по пальцам!
Ясное солнце сияло на ясном небе целый день!
+22, кажется где-то набралось +24С. Небольшой ветер. Странные люди влезли в кофтейки и пиджаки, так что на пляже я была одна почти полдня. Слегка перестаралась: кожа розоватая на спине.

Как чудесно!!!!!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Восстанавливающая, слегка тонизирующая.

1 - стоя на кубике опускаться пятками как можно ниже и как можно быстрее и подниматься до горизонтали. Пока не загорится. 5 подходов. Поскольку сегодня пришла поздно, совпала с другим клиентом и 2 подхода делала, взгромоздясь на перекладину тренажера. Как же я перестала бояться!!!

2 - подниматься на носки, не опускаясь на пятки, тоже как можно быстрее , пока не загорится. 5 подходов.

3 - в тренажере для сгибания бедра лежа на животе сгибать ноги с горизонтали до 90 градусов. Как можно быстрее , так что с 10 кг оказалось многовато, делала с 5 кг. 5 подходов.

4 - там же поднимать и сгибать ноги с 90 градусов до ягодиц. Как можно быстрее и до жжения легкого. 7 подходов. Жжение исчезло вовсе.

Условие - не рывками, а быстро, нос постоянной скоростью.

Все занятие обсуждали Майка Охерна. Блин, как он работает!!!! В инстаграмм много его мелких роликов. Он реально медитирует во время выполнения. полностью погружен в движение!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Когда-то давно мне в голову вбился миф об Абсолютной Красоте. ( из Ефремовских книжек).
Судя по тому , как периодически пытаются вывести единый шаблон навес времена, не я одна такая глупая.

Теперь я думаю. что красота такого рода обусловлена не какими-то определенными чертами- форма глаз, ширина переносицы, очертания подбородка, а соразмерностью и пропорциональностью этих отдельных элементов.
Это похоже на тренировку. Если ты что-то делаешь с усилием выше 90% от максимального, абсолютно все равно в какой технике ты это делаешь и в каком режиме. Работает все, даже уши.

Также и с красотой. Если степень соразмерность и превосходит определенный предел, то все равно из каких эле6ментво лицо состоит. Круглое или треугольное, с раскосыми глазами или миндалевидными, со ртом в форме лука или цветка гранаты или узкими губами и прямой линией. Это все равно будет красота, понятная всем.

Вплоть до того, что "не мой тип, я такое не люблю, но она красива".

Ниже 85% в упражнении ты напрягаешь не все. Поэтому техника и режим выполнения становятся важными. Ты можешь работать медленными, можешь быстрыми, можешь такую группу мышц больше нагружать можешь сякую.

Так же в красоте, где степень соразмерности ниже определенного значения. Появляются предпочтения: личностные, этнические. модные. И красивыми скорее называют тех, кто находится в линейке предпочтения. Оценка перестает быть объективной: ты скорее назовешь красавицей девушку из "твоей" линейки, даже если на самом деле степень соразмерности у девушки из "не твоей линейки" ниже.

Так что красота в какой-то мере все же абсолютна, но по другому механизму.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Полазила, посмотрела фото.
А мужик сейчас лучше выглядит, чем в молодости.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

О-о-о-о!!!!!!!!!!!
Охуенный мужик!!!!!!!
Вот глядя на кого, чувствуешь себя женщыной во всех местах!
И я имею в виду не только то, как он выглядит, но и что говорит и как работает!!!!

Это такая абсолютная редкость, слышать от выступающего профессионала размышления о долголетии в спорте и вообще, о бережном отношении к своему телу, о будущем.... И какие разумные правильные вещи он говорит!!!
А как работает!!!!!

Боже, какой мужчина!!!!!!!!!!!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен, Полезные для жизни ссылки, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Караул!!!!!!!!!!!!!!

Обсидиан сожрал все записи!!!!!!!!!!!!

Нет ни одной заметки!!!!!!!!!!!!!!!

Где????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

@темы: Ругательное, Как мир этот чуден и странен, Сдохни, сука

---

Бегала.
Не восстановилась как полагается. А может просто откат назад.

Общий темп 4:38, причем первый забег был с 4:44. Зато 3 минуты точно. Второй и третий забег дело поправили до 4,38. Второй забег на минуту 20 с, третий на минуту 5 с.
Зато третий забег я бежала так приятно, с таким удовольствием!!!! Широкий шаг, легкий толчок - настоящий полет. Собственно поэтому только минута, потому что не хотела давить.

Разминка с 5:57, заминка с 5:52.

Однако устала, на площадке занималась без огонька. И вообще хочу пляжный отдых. Пока есть хоть какое- то солнце.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Тонизирующая.

1 - подтягивание с ногами на полу на перекладине на уровне пояса. На скорость, но без рывка. Подходов 5-7.

2 - подъем со сгибанием локтей в наклоне гантелей по 9 кг. То же на скорость. Сначала взяли по 12, но оказалось чересчур. 5 подходов.

3 - подъем гантелей к поясе в скрученном наклоне. На скорость. 5 подходов.

4 - подъем гантелей со скручиванием и выпрямлением в наклоне, но из-за скорости с маленькой амплитудой. 2 подхода.

Заминка растяжка.

Как хорошо когда ветра нет. Гуляла домой в обход

---

Зачем тебе это надо и на фиг ты так мучаешься.
А я пытаюсь объяснить, как я себя при этом прекрасно чувствую.
Ха!
Ответ я каждый день вижу в зеркало.
Не "для моего возраста нормально, не "я еще ничего", не "в этом платье нормально", не все остальные вроде как бы и прилично.
Нет.
Я каждый день на себя смотрю и восторгаюсь - боже, какая я красотка!!!!!





Надо сказать, что у меня есть подружка, которая живет в Днепре уже полгода, но с которой мы до сих пор не встретились. Она видит меня на фото, а я не вижу ее вовсе.

За 2 месяца есть прогресс. И я обрела железобетонную осанку. Мне не нужно вообще следить за чем-то таким, вообще следить за позой, потому что у меня всегда правильное положение тела. Занятно!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Когда я пишу о каркасных домах, меня начинает давить.
Ну блин, ну реально же можно приличный домик сделать, не заморачиваясь с кирпичом.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Восстанавливающая.

1 - присед как в тесте на скорость. За 30 с я делаю 32 раза. Отдых 5 минут и присед за 30 с нос диском в 5 кг. Немного, но тем не менее 24-27 раз. 5 подходов.

2 - присед без веса на 15 с. 1-315 раз , по-моему тоже 5 подходов.

3 - велик 5 минут на 16-18 км/час.

Она восстановительная, но блин, домой шал медленно-медленно и бицепс болит, как только я попыталась ускориться.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Чтобы стать экспертом, а говоря по-человечески что-то действительно выучить и научиться полезно использовать надо 10 тыс. часов.
На деле часов может бы меньше.
На деле 10 тыс часов мало. Нужно соблюдение еще 5 условий:
1 – наличие обратной связи;
2 – наличие своевременной обратной связи;
3 – упорядоченная среда – в хаосе нет закономерностей, которые могли бы давать обратную связь;
4 – многократное повторение в тех же условиях;
5 – повторение того же в более тяжелых условиях, на пределе возможностей.
Когда человек приходит заниматься спортом, он сразу сталкивается с затруднениями:
- обратная связь отстроченная. За исключением пампинга или усталости, если, конечно человек полагает, что усталость – это его цель.
- повторение на пределе возможностей, то есть настоящая тренировка. У большинства вызывает страх, ужас и неприятие. Соответственно, о развитии речь не идет.
В итоге имеем фитнесиндустрию вместо физкультуры и спорта:
- имитация мгновенного результата: чувство жжения – жир сожгли, усталость – калории сожгли, пот – жир выгнали, и остальная чушь;
- подмена развития и результата выполнением действия. Занятие превращается в самоценность, поэтому может выполняться как угодно плохо и легко.
Увы, но без труда не вытащить рыбку из пруда.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

Жизнь не справедлива. Пока я завтракала, сушила волосы и проверяла чёртову срочную работу, солнце пылало на чистом небе.
За те 10 минут, которые мне понадобились, чтобы собраться и спуститься с 9 этажа, солнце исчезло, а небо заволокло тучами.
Я всех отвечающих за погоду официально ненавижу!!!! Вы никогда никогда никогда не получите моей благодарности

---

Бегала 10 км.
Ой-йо!!!!! Как отвыкла!
Так я и думала , что не пробегу подряд. Когда в позапрошлом году бегала по 2 км побыстрее, 8 км пробежала потом по одному километру. Вот никак.

История похожая . но ад , чуток получше. Понадобилась 3 забега, чтобы преодолеть 10 кг. Наверное надо было обойтись без разминки - 500 м за 5:44. Это был самый быстрый темп, -да-с. 4 км пробежала подряд с 5:52 в общем. Давление в груди был уже на 2 км, на 3 жжение. на 4 сильное жжение в диафрагме.

500 м прошла. Решила включить ходьбу в измерение. Но зато измерение этих 6 км начала с нуля. Пробежалась 2,5 км с 6:40.

Прошла 350 м, пробежала почти 2,7 км, потому что в середине последнего останавливалась перевести дух. Не шла, но остановилась.

В среднем с ходьбой вышло 7:20.

Ноги отвыкли жутко. Тянули и ныли. Зато конечно в зеркале ноги сегодня ослепительны.

Решили в следующее воскресенье дотянут ь5 км подряд.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Тонизирующая. Типа на пресс.

1 - подъем ног в полном висе. Как бы на 45 градусов, на самом деле получается почти до верху, потому то нужно сложиться в складку, подтягиваясь прямыми руками. 2 рывка, отдых не более 15 с и снова. 10 минут. Отдых 5 минут.
Повторили 2 раза. На втором цикле получалось лучше.

2 - пулловер прямыми руками, рывком 5 раз кажется с 15 кг. Отдых менее 15 секунд и повтор. 10 минут. 5 минут отдыха. Повторили 2 раза.

3 - на кроссорвере с тем же держателем скручивание животом. С 30 кг. 5 раз, отдых 10 с. Всего 5 минут. Сделали 1 раз.

Придется время прихода уточнять. У Влада завелись 2 новых клиента - держатель зала зарплаты не платит. Так что наши тренеры только за счет индивидуалки живут.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Все лето и сентябрь обещают солнце и жару, солнце и жару. Вместо этого все лето и начинающаяся осень - тучи и бешеный ветер, душные тучи и бешеный ветер.
В Турцию что ли ехать за солнцем?

@темы: Ругательное, Жалобное